Sommeil et récupération – Soirée pour Décroché

Tu te couches fatigué, mais une fois la lumière fermée, ta tête se met à rouler ? Ou tu te réveilles à 3 h du matin sans trop savoir pourquoi ? Avec le changement d'heure et les journées qui raccourcissent, le sommeil est souvent le premier à écoper.

Ce mercredi 4 novembre, on prend la soirée pour préparer de meilleures nuits.

Le thème : sommeil et récupération

Bien dormir, ça ne se force pas : plus on essaie, plus le sommeil semble s'éloigner. Ce qui aide, c'est de redonner au corps les signaux qui lui disent « tu peux te reposer maintenant ». On va voir ensemble comment le système nerveux passe du mode action au mode repos, ce qui garde le cerveau en alerte le soir, et des habitudes simples qui favorisent l'endormissement.

Le déroulement de la soirée

🌙 Une arrivée tranquille : on ralentit le rythme avec la…