RÊVES · RÊVES ÉVEILLÉS
Le rêve éveillé, une porte vers votre univers intérieur
Le rêve éveillé est une séance d'imagerie guidée : les yeux fermés, détendu et pleinement conscient, vous laissez des images venir et vous les explorez avec un guide. Ni sommeil, ni transe profonde : un dialogue avec votre imagination.
Par téléphone ou en vidéo (Zoom), avec l'intervenant de votre choix · Reçu remis après chaque séance · Membres accrédités de RITMA
Vous reconnaissez-vous ?
Vous avez l'impression de tourner en rond dans votre tête. Vous avez beaucoup réfléchi, parlé, analysé, et vous sentez pourtant que quelque chose reste hors de portée des mots. Vous aimeriez accéder à une autre façon de vous comprendre, plus intuitive, plus imagée, sans avoir à y croire les yeux fermés ni à vous raconter d'histoires.
Peut-être avez-vous déjà vécu une visualisation guidée en cours de yoga ou de méditation, et vous avez été surpris par la force des images qui sont venues : un paysage, une maison, une personne, un objet que vous n'aviez pas choisi. Vous vous êtes dit que ça venait de quelque part, et vous auriez aimé rester plus longtemps, avec quelqu'un pour vous aider à comprendre. Ou vous êtes dans une période de décision et vous cherchez une façon d'écouter ce que vous voulez vraiment, en dessous du bruit.
Ce qui se passe pendant un rêve éveillé
Quand vous fermez les yeux et que vous vous détendez, votre cerveau ne s'éteint pas : il bascule vers un réseau que les chercheurs appellent le « mode par défaut », celui de la rêverie, des souvenirs et de l'imagination. C'est le même réseau qui s'active quand votre esprit vagabonde dans l'autobus. En rêve éveillé, on lui donne une direction douce et un témoin.
« Celui qui regarde à l'extérieur rêve ; celui qui regarde à l'intérieur s'éveille. »
— Carl Gustav Jung, lettre à Fanny Bowditch (1916), traduction libre
L'état ressemble à celui de l'hypnose légère ou de la méditation : l'attention est relâchée mais présente, le corps est calme, et les images viennent plus facilement parce que le mental critique se tait un peu. Contrairement au rêve nocturne, vous restez pleinement conscient, vous pouvez parler, décrire ce que vous voyez, et arrêter à tout moment.
Les images qui surgissent sont construites avec votre propre mémoire et vos émotions, comme la nuit, mais vous pouvez cette fois interagir avec elles en temps réel. Cette façon de faire a une longue histoire : le psychologue Robert Desoille a formalisé le rêve éveillé dirigé dans les années 1930, et Carl Jung parlait d'imagination active. L'idée commune : dialoguer avec ses images, c'est dialoguer avec soi.
Comment une séance de rêve éveillé accompagné peut aider
Une séance de rêve éveillé avec Annie commence par une conversation : ce qui vous occupe, ce que vous aimeriez explorer. Puis vous vous installez confortablement, les yeux fermés, et Annie vous guide dans une détente simple, par la voix et la respiration. Elle propose ensuite un point de départ, un sentier, une porte, une rive, et vous décrivez à voix haute ce qui apparaît. Elle vous accompagne par des questions ouvertes : que voyez-vous ? qu'est-ce que vous ressentez ? que se passe-t-il si vous avancez ? Elle ne suggère jamais ce que vous devriez voir.
Après l'exploration, qui dure généralement de 20 à 30 minutes, on revient tranquillement, puis on prend le temps de regarder ensemble ce qui est venu : les images, les émotions, les liens avec votre vie. C'est souvent là que les prises de conscience arrivent.
Ce n'est ni de la voyance, ni un voyage mystique, ni une méthode pour revivre des souvenirs : c'est un outil de connaissance de soi, ancré dans la psychologie et la symbolique. Plusieurs personnes en ressortent avec une image forte qui les accompagne longtemps. Les rencontres durent habituellement 1 h 15, au Centre Holistique Bodhi à Chicoutimi ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom), et peuvent se vivre une seule fois ou en complément d'un coaching en rêves.
Comment ça se passe, concrètement
1
Un appel gratuit de 15 minutes
Vous nous dites ce que vous cherchez ; nous vous disons si le rêve éveillé convient, ou si l'hypnose ou la méditation serait un meilleur point de départ.
2
Une première rencontre d'environ 1 h 15
Conversation, détente guidée, exploration en images, puis retour et échange.
3
D'autres séances au besoin
Pour approfondir une image, ou alterner avec le coaching en rêves nocturnes.
4
L'autonomie
Vous apprenez à vous offrir de courts moments de rêverie dirigée par vous-même.
Qui vous accompagne
Annie Dionne, coach en rêves, éducatrice spécialisée et hypnothérapeute formée à l'EFPHQ (1 200 heures), guide les rêves éveillés avec une voix calme et une grande délicatesse, après plus de 25 ans d'accompagnement. Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute et enseignant de méditation, aime expliquer le lien entre imagination, attention et système nerveux.
Questions fréquentes
Rêve éveillé et hypnose : quelle différence ?
Les deux utilisent un état de détente et d'attention concentrée. En hypnose, l'accompagnant guide vers un objectif précis avec des suggestions. En rêve éveillé, il suit vos images sans les orienter : c'est vous qui menez l'exploration, et lui qui vous aide à la comprendre.
Est-ce que je vais vraiment « voir » des images ?
La plupart des gens voient des images, plus ou moins nettes. D'autres ressentent surtout des sensations, des ambiances ou des mots. Tout cela fonctionne : le rêve éveillé s'adapte à votre façon d'imaginer, et il n'y a rien à forcer.
Est-ce que je perds le contrôle ?
Non. Vous restez conscient, vous parlez, vous pouvez ouvrir les yeux et arrêter quand vous voulez. Si une image devient inconfortable, Annie vous aide à prendre du recul ou à changer de scène. Vous êtes toujours le capitaine.
Est-ce que ça fonctionne en séance virtuelle par vidéo (Zoom) ?
Oui, très bien. Vous avez besoin d'un endroit calme, d'un fauteuil ou d'un lit, et d'écouteurs. Plusieurs personnes de Jonquière, d'Alma, du Lac-Saint-Jean et d'ailleurs dans la francophonie le vivent ainsi.
Combien de temps dure une séance ?
Environ 1 h 15 : un temps d'échange, 20 à 30 minutes d'exploration en images, puis le retour et la discussion. La première rencontre peut être un peu plus longue.
Est-ce de la méditation guidée ?
C'est un cousin. La méditation guidée vise souvent le calme ou la présence ; le rêve éveillé utilise la même détente pour explorer activement des images et en tirer du sens. Les deux se complètent bien.
Pour qui est-ce indiqué ?
Pour toute personne curieuse de mieux se connaître, en période de questionnement, de transition ou de création. Si vous vivez une détresse importante ou une condition de santé mentale, parlez-en d'abord à votre médecin ou à votre psychologue ; nous pouvons ensuite accompagner en complément.
Curieux d'explorer votre monde intérieur ?
Offrez-vous 15 minutes : un appel gratuit et sans engagement pour nous raconter ce que vous vivez et découvrir, ensemble, par où commencer.
Le rêve éveillé accompagné est une démarche de connaissance de soi, offerte dans le respect de la Loi 21. Il respecte le cadre de la Loi 21 et s'ajoute à un suivi médical ou psychologique, sans le remplacer.