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Hypnose, peurs et phobies à Saguenay : apprivoiser une peur qui vous limite
Rédigé par Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques, et Annie Dionne, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et coach en rêve · Mis à jour le 7 novembre 2026
En bref
Une peur précise vous fait faire des détours : l'avion, l'autoroute, les aiguilles, le dentiste, les hauteurs ? Chez Hypnose Saguenay, à Chicoutimi ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom), Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne accompagnent adultes et jeunes pour l'apprivoiser à leur rythme, en complément d'un suivi au besoin. Premier pas : un appel gratuit de 15 minutes.
Ou appelez-nous au 418 590-7113.
Une peur précise vous fait faire des détours ?
Peut-être que vous vous reconnaissez dans une de ces situations :
Le voyage qu'on repousse encore, parce que l'avion serre la gorge des semaines d'avance, que le départ soit à Bagotville ou à Québec.
La 175 l'hiver, l'autoroute ou le pont Dubuc : le cœur qui s'emballe au volant, et le long détour qu'on prend pour l'éviter.
La prise de sang ou le vaccin remis à plus tard, parce que la seule vue d'une aiguille donne chaud ou étourdit.
Le rendez-vous chez le dentiste qu'on reporte d'une année à l'autre.
Le balcon d'un étage élevé, l'échelle, le belvédère : les jambes qui figent dès qu'on regarde en bas.
L'araignée au sous-sol, le chien du voisin, l'ascenseur ou l'appareil d'IRM : une seule situation, et tout le corps s'alarme.
Chez un jeune : la peur des chiens, des piqûres ou du noir, qui prend de plus en plus de place dans les journées de la famille.
Souvent, on le sait : le danger réel est petit. Et pourtant, le corps réagit quand même.
Vous êtes en bonne compagnie : ces peurs précises sont fréquentes. Dans 25 enquêtes menées dans 22 pays auprès de 124 902 personnes, environ 7 personnes sur 100 en avaient vécu une au cours de leur vie. Elles commencent souvent dans l'enfance, vers 8 ans, et moins du quart des personnes qui en vivaient une dans l'année avaient consulté (Wardenaar et coll., 2017). La limite : ces données internationales ont été recueillies de 2001 à 2011. Chaque personne est la bienvenue, peu importe depuis combien de temps la peur est là.
Pourquoi la peur reste là, même quand on sait que ce n'est pas dangereux ?
La peur est une alarme de protection. Elle est utile : c'est elle qui nous fait reculer au bord d'une falaise. Dans une phobie, l'alarme part trop fort et trop vite, devant une situation bien précise.
Vous l'avez peut-être remarqué : quand on évite la situation, le soulagement arrive tout de suite. C'est bien humain. Le hic, c'est que l'alarme garde alors son réglage, et la fois suivante, le détour paraît encore plus nécessaire. Peu à peu, la peur choisit le chemin, le voyage, le rendez-vous.
L'inverse est aussi vrai : quand on revient vers la situation par petits pas, à son rythme, en se sentant en sécurité, l'alarme a la chance d'apprendre autre chose. C'est sur cette logique que repose l'approche la mieux étudiée pour les phobies, l'exposition graduée, offerte par un psychologue ou un psychothérapeute (voir plus bas).
Chez Hypnose Saguenay, notre devise vaut aussi pour la peur : le bonheur n'est pas magique, il est logique. Une peur qui s'apprivoise, ça vient de causes et de conditions : vos raisons, vos propres petits pas, des outils de calme et un bon accompagnement. Les petits pas restent vos choix ; notre part, c'est le calme, la préparation et l'accompagnement.
Ce que dit la recherche : l'hypnose aide-t-elle pour les peurs et les phobies ?
On préfère vous le dire franchement : pour les phobies en général, la recherche ne permet pas encore de se prononcer sur l'hypnose seule. L'approche la mieux appuyée est ailleurs, et on vous la nomme.
L'approche de référence : revenir graduellement vers ce qui fait peur. Plusieurs revues de recherche montrent que l'exposition graduée, guidée par un professionnel (souvent un psychologue), aide beaucoup de personnes qui vivent une phobie précise. Une méta-analyse de 33 études randomisées observe de grands effets comparés à l'absence d'intervention, et de meilleurs résultats qu'avec un placebo ou les autres approches comparées (Wolitzky-Taylor et coll., 2008). Le manuel médical MSD, révisé en avril 2026, la décrit comme l'approche la plus étudiée et la plus efficace pour ces phobies. La limite : une partie des personnes abandonnent en cours de route, la peur revient souvent avec le temps, et les suivis des études sont courts (Choy et coll., 2007). Au Québec, cette exposition, quand elle se fait comme démarche de psychothérapie, relève d'un psychologue ou d'un psychothérapeute : nous n'en faisons pas, et l'hypnose peut s'y ajouter en complément.
Et l'hypnose, dans tout ça ? Ce que la recherche observe dépend beaucoup de la situation :
Avion, conduite, hauteurs, animaux, espaces clos : la recherche ne permet pas encore de se prononcer sur l'hypnose pour ces peurs précises.
La peur du dentiste : les résultats varient d'une étude à l'autre. Une revue de 19 études, dont 5 regroupées dans une méta-analyse, observe que les approches cognitivo-comportementales ont le plus de preuves, et que l'hypnose peut servir de complément, avec des résultats encourageants (Wolf et coll., 2022). La limite : la petite méta-analyse (5 études) n'a pas pu mesurer d'effet net, tant les études sont différentes.
Avant et pendant une intervention médicale, chez l'adulte comme chez l'enfant : un nombre grandissant d'études suggère que l'hypnose est associée à moins d'anxiété avant et pendant le moment redouté. Chez l'adulte, une méta-analyse de 34 études randomisées (2 597 personnes) associe l'hypnose, pendant une chirurgie ou un examen médical, à moins de détresse émotionnelle, avec un effet moyen (Tefikow et coll., 2013). Une autre, qui regroupe 142 études et 9 238 personnes, associe l'hypnose faite avant une intervention à moins d'anxiété (Lahoud et coll., 2025). La limite : on parle ici de l'anxiété liée à une intervention, pas d'une phobie établie, la qualité des études reste limitée, et ces résultats ne s'étendent pas à l'avion ni à la conduite.
Qu'est-ce que l'hypnose, au juste ? Selon la définition de la division de l'hypnose de l'Association américaine de psychologie, c'est un état de conscience où l'attention se concentre et où le reste passe au second plan, ce qui augmente la réceptivité aux suggestions (Elkins et coll., 2015). Concrètement, vous gardez conscience de ce qui se passe, vous pouvez bouger ou ouvrir les yeux, et tout se fait avec votre accord. Une crainte à ce sujet ? Notre article sur la peur de perdre le contrôle sous hypnose y répond simplement.
Concrètement, pour vous : l'exposition graduée elle-même se fait avec un psychologue ou un psychothérapeute. Quand une phobie limite beaucoup votre vie, c'est la première porte ; l'hypnose peut s'y ajouter, en complément, comme outil de calme et de préparation. Pour un moment précis qui vous inquiète (un vol, une prise de sang, un rendez-vous chez le dentiste), on le prépare avec vous, dans le calme.
La limite, en toute honnêteté : pour la plupart des phobies, la preuve propre à l'hypnose reste mince. Votre engagement, la pratique entre les rencontres et le temps restent au cœur du changement. Les résultats varient d'une personne à l'autre.
Ce qu’en disent les médias
Radio-Canada : Environ un adulte sur cinq a peur des aiguilles, selon une pédiatre du CHU Sainte-Justine, qui insiste sur l'importance de se préparer mentalement au rendez-vous. Lire l'article de Radio-Canada
Le Droit, 1er novembre 2026 : Héma-Québec constate que la peur des aiguilles freine beaucoup de jeunes adultes à donner du sang : une peur très répandue, donc, et qui se prépare. Lire l'article du Droit
Peur des aiguilles, des prises de sang ou du dentiste : comment s'y préparer ?
Ces peurs-là ont une particularité : elles peuvent faire repousser un rendez-vous dont votre santé a besoin. La bonne nouvelle, c'est que ça se prépare, avec l'équipe médicale et avec vous-même.
Important : si vous vous sentez mal ou vous évanouissez aux piqûres
Chez certaines personnes, la peur du sang ou des aiguilles fait baisser la pression et le rythme du cœur, ce qui peut mener à l'évanouissement (Ayala et coll., 2009). Si ça vous arrive, ou presque, parlez-en à votre médecin, à votre pharmacien ou à l'infirmière avant le rendez-vous, et demandez à recevoir la piqûre en position assise ou couchée. Si la peur vous fait repousser un vaccin, une prise de sang ou un rendez-vous chez le dentiste, dites-le aussi à l'équipe : elle peut adapter sa façon de faire. Une question de santé ? Info-Santé 811 répond en tout temps.
Au Canada, les recommandations pour une vaccination plus confortable (le système CARD : Confort, Aide, Relaxation, Distraction) proposent entre autres de recevoir le vaccin en position assise et, si on a tendance à s'évanouir, de pratiquer une tension musculaire (Taddio et coll., 2021). Le Guide canadien d'immunisation précise d'ailleurs que la majorité des évanouissements liés à la vaccination se produisent chez les adolescents ou les adultes. Dans une étude randomisée menée dans 40 écoles de l'Ontario, auprès de 1 919 élèves d'environ 12 ans, CARD a réduit la peur et la douleur liées à la vaccination (Taddio et coll., 2022). Vous êtes parent ? Le système CARD vous aide à préparer la piqûre de votre enfant. La limite : la recherche propre à la tension musculaire reste limitée (5 études, toutes du même groupe de chercheurs, selon Ayala et coll., 2009).
De notre côté, en séance, on prépare le moment lui-même : vous imaginez d'abord la salle d'attente, le fauteuil, l'arrivée de l'infirmière ou du dentiste, dans le calme ; on pratique le Soleil Calme pour l'utiliser sur place ; et vous repartez avec un geste simple ; quand la personne qui vous accompagne le juge utile, elle vous remet aussi un court enregistrement. Chez les jeunes, une revue Cochrane menée par une équipe canadienne a observé que l'hypnose était associée à moins de douleur et de détresse lors des piqûres (Birnie et coll., 2018). La limite : quelques petites études seulement (176 jeunes pour la douleur), avec une certitude très faible.
Comment on travaille ensemble ?
Apprivoiser une peur, ça se fait en équipe, et chaque personne y a son rôle.
Ce que vous apportez : votre histoire avec cette peur, ce que vous aimeriez pouvoir refaire (prendre l'avion, conduire sur la 175, aller chez le dentiste) et quelques minutes de pratique par jour.
Ce que nous apportons : un cadre sécuritaire, des techniques structurées et une écoute attentive. Avec vous, on travaille trois choses :
Le calme dans le corps : la respiration, le Soleil Calme et l'autohypnose, pour aider l'alarme à redescendre.
La préparation dans l'imaginaire : en état de concentration, vous vous voyez traverser le moment qui s'en vient, calme et en confiance, à votre rythme.
Vos propres petits pas : entre les rencontres, c'est vous qui décidez si, quand et comment vous rapprocher de la situation ; en séance, on prépare avec vous le calme qui vous accompagnera ce jour-là.
Ce que votre cerveau fait : il apprend par la répétition. Chaque petit pas vécu dans le calme devient un repère, et le suivant paraît plus accessible. Un nombre grandissant d'études suggère aussi que l'autohypnose aide davantage quand on l'apprend comme une habileté, avec quelques séances de pratique, que quand on écoute seulement un enregistrement (Eason et Parris, 2019, synthèse de 22 études randomisées). La limite : cette synthèse porte sur l'autohypnose en général, pas sur les phobies en particulier.
Tout se passe ici et maintenant : on prépare ce qui s'en vient, plutôt que de fouiller le passé. Votre courage est le moteur ; l'hypnose est un outil de plus. Les résultats varient d'une personne à l'autre.
1. L'appel gratuit de 15 minutes
Par téléphone ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom), avec la personne de votre choix : Jean-Philippe Borduas ou Annie Dionne. Vous nommez la peur, ce qu'elle vous fait éviter et ce que vous avez déjà tenté. On vous dit honnêtement si l'hypnose semble un bon outil pour vous, ou si une autre ressource convient mieux, et on vous donne nos tarifs. Pour tout savoir sur cet appel, voyez comment se passe votre premier pas.
2. La première rencontre (environ 1 h 15)
On prend le temps de comprendre votre peur : quand elle se déclenche, ce que vous ressentez, ce qui vous aide déjà. Puis vous vivez une première expérience d'hypnose, douce et guidée, tournée vers le calme. Tout commence dans l'imaginaire, à votre rythme. C'est vous qui choisissez les moments sur lesquels on travaille.
3. Les rencontres suivantes
Le nombre de rencontres varie d'une personne à l'autre, et on en décide ensemble, selon vos besoins. On prépare les vrais moments : le prochain vol, le prochain trajet sur l'autoroute, la prochaine prise de sang. Pour en savoir plus, lisez notre article : combien de séances d'hypnose faut-il ?
4. Vos outils pour la suite
Vous repartez avec vos propres outils : l'autohypnose, la respiration et le Soleil Calme, à utiliser avant et pendant la situation. Pour continuer chez vous, vous pouvez apprendre l'auto-hypnose. Le but, c'est que vous vous sentiez de plus en plus autonome, un pas à la fois.
Un outil à pratiquer : le Soleil Calme avant une situation qui fait peur
Dans la salle d'attente, à l'embarquement, juste avant d'entrer sur l'autoroute : quand la peur monte, voici un geste simple à faire là où vous êtes (au volant, seulement une fois l'auto arrêtée).
Déposez une main sur votre ventre (ou sur le cœur, là où c'est doux pour vous). Soufflez longuement, tout en douceur et sans forcer, comme si vous faisiez vaciller la flamme d'une chandelle. Puis laissez l'air revenir de lui-même, par le nez ou la bouche, comme c'est naturel pour vous. Trois fois, tranquillement… C'est le Soleil Calme : une petite lumière de calme qui s'allume au creux du ventre, pendant que l'alarme redescend. Si la tête vous tourne, revenez simplement à votre respiration habituelle.
Pourquoi ce geste ? Un nombre grandissant d'études suggère que la respiration consciente, surtout plus lente et pratiquée régulièrement, aide à se sentir plus calme : une méta-analyse de 12 études randomisées observe une baisse petite à modérée du stress (Fincham et coll., 2023). La limite : ces études mesurent le stress, pas une phobie, et la plupart ont un risque de biais modéré. Ici, le geste vous donne surtout un point d'appui, à vous, dans le moment qui fait peur.
Pour pratiquer chaque jour, notre bulle de respiration guidée est gratuite et accessible sans inscription : quelques minutes, au rythme de votre souffle.
Des outils de calme, une à deux fois par mois · Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne vous écrivent : un exercice simple de respiration ou d'autohypnose, un éclairage utile et les prochaines activités. Vous vous désabonnez quand vous voulez : répondez « désabonnement » à n'importe quelle infolettre. Je m'abonne à l'infolettre
Une peur précise, ou une inquiétude plus large ?
Cette page parle d'une peur déclenchée par une situation ou un objet bien précis. Si ce que vous vivez ressemble plutôt à autre chose, d'autres pages sont faites pour vous :
Une inquiétude qui revient tout le temps, devant plusieurs situations : notre page pour quand l'anxiété prend toute la place, d'une situation à l'autre.
Des crises qui arrivent un peu partout, sans situation précise : quoi faire pendant une crise de panique, et quand consulter.
Un jeune nerveux au quotidien, à l'école, en groupe ou avant les examens : notre page sur l'anxiété de votre enfant au quotidien.
Le trac avant de parler devant un groupe, de passer une entrevue ou de monter sur scène : notre page sur le trac et l'anxiété de performance.
Quand vaut-il mieux consulter d'abord un autre professionnel ?
Selon ce que vous vivez, la bonne première porte est parfois ailleurs. On vous le dit simplement :
Une phobie qui limite beaucoup votre vie (vous repoussez des rendez-vous de santé, un emploi ou des voyages importants) : un psychologue ou un psychothérapeute peut vous offrir l'exposition graduée ; l'hypnose peut s'y ajouter, en complément.
Des crises de panique, la peur de sortir de chez soi, ou une peur qui envahit toute la vie : consultez un psychologue ou votre médecin. L'hypnose peut ensuite s'ajouter, en complément.
Des pensées qui s'imposent et qui font peur (par exemple, la crainte de faire du mal à quelqu'un) : parlez-en à un psychologue ou à votre médecin.
Une peur de vomir qui fait manger moins ou perdre du poids : consultez votre médecin.
Une peur apparue après un accident ou un événement marquant : parlez-en d'abord à votre médecin ou à un psychologue.
Des évanouissements, ou presque, lors des piqûres : parlez-en à votre médecin, à votre pharmacien ou à l'infirmière avant le rendez-vous (voir plus haut).
Une détresse qui devient trop lourde : les ressources plus bas répondent en tout temps.
Pour mieux comprendre notre rôle à côté de celui des autres professionnels, voyez ce que nous faisons, et ce que nous ne faisons pas.
Qui vous accompagne ?
Un duo complémentaire, qui travaille en équipe : deux hypnothérapeutes, avec la même formation, le même cadre et des forces différentes. Au moment de réserver votre appel gratuit de 15 minutes, vous choisissez la personne avec qui vous voulez parler.
Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques. Il a suivi 1 200 heures de formation à l'École de formation professionnelle en hypnose du Québec (EFPHQ). Il compte plus de 10 000 heures d'expérience en accompagnement (séances individuelles, groupes et plus de 10 ans de service-conseil auprès du public). Découvrir le parcours de Jean-Philippe Borduas
Annie Dionne, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et coach en rêve. Elle a le même diplôme de 1 200 heures de l'EFPHQ, et 25 ans d'expérience en éducation spécialisée et en intervention psychosociale. Faire connaissance avec Annie Dionne
Jean-Philippe et Annie accompagnent tous les deux les enfants, les adolescents, les adultes et les familles : c'est une de nos spécialités.
Pour votre enfant ou votre ado. On aide le parent, on aide l'enfant, on aide la famille. Avec un jeune, on commence dès environ 7 ans ; avant 14 ans, toujours avec le consentement du parent, présent à la première rencontre. Pour en savoir plus : l'hypnose pour les enfants et les ados.
Ce que disent les gens que nous avons accompagnés : Lire tous nos avis Google
Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne sont membres accrédités du Groupe RITMA, un regroupement privé de praticiens (pas un ordre professionnel) : vous recevez des reçus RITMA pour vos assurances. Selon votre régime, vérifiez auprès de votre assureur.
À Chicoutimi ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom) : qu'est-ce qui vous convient ?
En personne : au Centre Holistique Bodhi, 121, rue Racine Est, 2e étage, Chicoutimi (Québec) G7H 1R6. Ascenseur et grand stationnement. C'est facile d'accès, que vous veniez de Chicoutimi, de Jonquière, de La Baie ou d'ailleurs dans la région.
En séance virtuelle par vidéo (Zoom) : en ligne, de chez vous, au Lac-Saint-Jean, ailleurs au Québec ou dans la francophonie, dans un endroit calme où vous installer confortablement. C'est aussi pratique quand la peur de conduire rend le trajet difficile.
Questions fréquentes sur l'hypnose, les peurs et les phobies
Est-ce que l'hypnose fonctionne pour les phobies ?
On préfère être honnêtes : pour les phobies en général, la recherche ne permet pas encore de se prononcer sur l'hypnose seule. L'approche la mieux étudiée, c'est l'exposition graduée avec un professionnel, souvent un psychologue (Wolitzky-Taylor et coll., 2008). Pour la peur du dentiste, l'hypnose semble utile comme complément, avec des résultats variables (Wolf et coll., 2022). Lors d'une intervention médicale, ils sont plus encourageants (Tefikow et coll., 2013 ; Birnie et coll., 2018). Les résultats varient d'une personne à l'autre.
Combien de séances d'hypnose faut-il pour une phobie ?
Ça dépend de chaque personne : de la peur, de depuis quand elle est là, de votre rythme et de votre pratique entre les rencontres. On commence par une première rencontre d'environ 1 h 15, puis on décide ensemble de la suite, sans forfait imposé ni chiffre annoncé d'avance. Pendant l'appel gratuit de 15 minutes, on vous donne une idée réaliste pour votre situation.
L'hypnose peut-elle aider pour la peur de l'avion, et quand commencer avant mon vol ?
On vous accompagne pour préparer le vol : le calme dans le corps, le voyage préparé en imagination, dans le calme (l'aéroport, l'embarquement, le décollage) et un geste à utiliser à bord. Pour l'avion, la recherche ne permet pas encore de se prononcer sur l'hypnose. Le plus simple : nous écrire dès que le voyage est prévu, pour avoir le temps de pratiquer. On en parle pendant l'appel gratuit.
Et pour la peur de conduire sur l'autoroute ou l'hiver ?
La 175 l'hiver, l'autoroute, les ponts, la chaussée glacée : on prépare ces trajets d'abord en imagination, dans le calme, puis c'est vous qui choisissez quand et comment reprendre la route, en sécurité. Le Soleil Calme se pratique une fois l'auto arrêtée, jamais en conduisant. Pour la conduite, la recherche ne permet pas encore de se prononcer sur l'hypnose. Si la peur est apparue après un accident, parlez-en aussi à votre médecin.
J'ai peur des aiguilles et je me sens mal aux prises de sang : est-ce que l'hypnose peut aider ?
D'abord, si vous vous évanouissez ou presque, parlez-en à votre médecin, à votre pharmacien ou à l'infirmière avant le rendez-vous, et demandez à recevoir la piqûre en position assise ou couchée. Ensuite, l'hypnose peut s'ajouter pour préparer le moment dans le calme. Chez les jeunes, une revue Cochrane a observé moins de douleur et de détresse lors des piqûres, dans de petites études (Birnie et coll., 2018). Les résultats varient d'une personne à l'autre.
Vais-je devoir faire face à ma peur pendant la séance ?
En séance, tout se passe dans l'imaginaire, à votre rythme, avec le calme d'abord. Vous gardez conscience de ce qui se passe, vous pouvez ouvrir les yeux ou arrêter en tout temps, et chaque étape se décide avec vous. On travaille avec le présent et avec ce qui s'en vient : on prépare la suite, plutôt que de fouiller le passé.
Mon enfant a une peur qui prend toute la place (chiens, piqûres, noir) : pouvez-vous l'aider ?
Oui, on peut l'accompagner. Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne accompagnent tous les deux les enfants et les adolescents, dès environ 7 ans ; avant 14 ans, toujours avec le consentement du parent, présent à la première rencontre. On passe par le jeu, l'imaginaire et un petit soleil dans la bedaine, et le parent devient un allié pour pratiquer à la maison. Si l'anxiété touche plusieurs situations, on vous oriente aussi vers d'autres ressources.
Est-ce que ça fonctionne en séance virtuelle par vidéo (Zoom) ?
Oui, l'accompagnement se fait aussi en séance virtuelle par vidéo (Zoom), de chez vous, partout au Québec et dans la francophonie. Il suffit d'un endroit calme où vous installer confortablement. Plus de la moitié des cliniciens qui l'utilisent la jugent aussi efficace qu'en personne ; les études qui comparent les deux restent à faire (Palsson et coll., 2023).
Besoin d'aide maintenant ? Des ressources au Québec et au Canada
Les lignes d'urgence et le 811 sont gratuits et confidentiels. Toutes ces ressources peuvent vous aider, avec ou sans nous. En tout temps : 911, la ligne québécoise de prévention du suicide (1 866 APPELLE), le 9-8-8, Info-Social 811 et Info-Santé 811.
Urgence et détresse
Danger immédiat : 911.
Ligne québécoise de prévention du suicide : 1 866 APPELLE (1 866 277-3553) · texto 535353 · clavardage sur suicide.ca · 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
9-8-8 : Ligne d'aide en cas de crise de suicide (Canada) : appel ou texto au 9-8-8 · 988.ca · 24 h sur 24, chaque jour de l'année.
Info-Social 811 (pour vous ou un proche, quand quelque chose vous inquiète) : quebec.ca · 24 heures par jour, 365 jours par année.
Santé
Info-Santé 811 (une infirmière répond, par exemple pour une question sur l'évanouissement avant une prise de sang) : quebec.ca · 24 heures par jour, 365 jours par année.
Peurs, anxiété et entraide
GRTP – L'organisme des troubles anxieux (Saguenay–Lac-Saint-Jean ; enfants, ados, adultes et aînés, entre autres pour les phobies) : 418 548-2936 · 2327, rue Lévesque, Jonquière (Arvida) · grtp02.com.
Phobies-Zéro (groupes d'entraide en ligne et en personne, pour les 14 ans et plus) : bureau au 450 922-5964, du lundi au jeudi, de 8 h à 16 h · phobies-zero.qc.ca.
Trouver un psychologue : Ordre des psychologues du Québec, centre d'appels pour trouver un professionnel, 1 800 561-1223 · Trouver de l'aide.
Ressources vérifiées sur les sites officiels le 7 novembre 2026. Ces ressources sont indépendantes d'Hypnose Saguenay. D'autres adresses utiles sur notre page Aide et ressources.
Nos services sont de l'accompagnement, de l'intervention de soutien et de l'éducation. Ils ne sont pas de la psychothérapie et ne remplacent pas le suivi d'un médecin ou d'un psychologue ; ils s'y ajoutent. Les résultats varient d'une personne à l'autre.
Sources
Épidémiologie des phobies précises dans 22 pays, 25 enquêtes (Wardenaar et coll., 2017, Psychological Medicine) : https://doi.org/10.1017/S0033291717000174
Méta-analyse de 33 études randomisées sur les approches psychologiques des phobies précises (Wolitzky-Taylor et coll., 2008, Clinical Psychology Review) : https://doi.org/10.1016/j.cpr.2008.02.007
Revue des approches pour les phobies précises chez l'adulte (Choy, Fyer et Lipsitz, 2007, Clinical Psychology Review) : https://doi.org/10.1016/j.cpr.2006.10.002
Manuel MSD, version pour professionnels : les phobies spécifiques (révisé en avril 2026) : https://www.merckmanuals.com/en-ca/professional/psychiatric-disorders/anxiety-and-stressor-related-disorders/specific-phobias
Hypnose et anxiété chez le dentiste : revue systématique et méta-analyse (Wolf et coll., 2022, Brain Sciences) : https://doi.org/10.3390/brainsci12050521
Hypnose pendant une chirurgie ou un examen médical chez l'adulte : méta-analyse de 34 études randomisées (Tefikow et coll., 2013, Clinical Psychology Review) : https://doi.org/10.1016/j.cpr.2013.03.005
Hypnose pour les anesthésistes : revue systématique et méta-analyses, 142 études (Lahoud, Tell Gurary et Elia, 2025, Anaesthesia) : https://doi.org/10.1111/anae.70013
Revue Cochrane : approches psychologiques pour la douleur et la détresse liées aux aiguilles chez les enfants et les adolescents (Birnie et coll., 2018) : https://doi.org/10.1002/14651858.CD005179.pub4
La tension musculaire appliquée pour la peur du sang et des aiguilles (Ayala, Meuret et Ritz, 2009, Journal of Psychiatric Research) : https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2009.04.008
Le système CARD pour une vaccination plus confortable (Taddio et coll., 2021, Relevé des maladies transmissibles au Canada) : https://doi.org/10.14745/ccdr.v47i01a12f
Le système CARD à l'école : étude randomisée dans 40 écoles de l'Ontario (Taddio et coll., 2022, Vaccine) : https://doi.org/10.1016/j.vaccine.2022.02.069
Guide canadien d'immunisation, partie 2 : innocuité des vaccins et effets secondaires suivant l'immunisation (Agence de la santé publique du Canada) : https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/publications/vie-saine/guide-canadien-immunisation-partie-2-innocuite-vaccins/page-4-innocuite-vaccins-effets-secondaires-suivant-immunisation
Définition de l'hypnose de la division de l'hypnose (division 30) de l'Association américaine de psychologie (Elkins, Barabasz, Council et Spiegel, 2015, International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis) : https://doi.org/10.1080/00207144.2014.961870
Autohypnose : revue systématique et méta-analyse de 22 études randomisées (Eason et Parris, 2019, Psychology of Consciousness) : https://doi.org/10.1037/cns0000173
Respiration consciente, stress et santé mentale : méta-analyse de 12 études randomisées (Fincham et coll., 2023, Scientific Reports) : https://doi.org/10.1038/s41598-022-27247-y
Enquête auprès de 691 cliniciens qui utilisent l'hypnose, dans 31 pays (Palsson et coll., 2023, International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis) : https://doi.org/10.1080/00207144.2023.2183862
Rédigé par Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques, et Annie Dionne, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et coach en rêve · Hypnose Saguenay · Mis à jour le 7 novembre 2026
Reprendre la place que la peur a prise
Vous venez comme vous êtes, avec votre peur et vos questions. Vous nous racontez ce qu'elle vous fait éviter, on vous écoute, et on regarde ensemble par où commencer. C'est gratuit, et la décision vous appartient.
Ou appelez-nous au 418 590-7113 · info@hypnosesaguenay.com Votre choix est fait ? Prendre rendez-vous Envie d'y penser encore ? Des outils de calme, une à deux fois par mois : Je m'abonne à l'infolettre