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Un carnet ouvert et un crayon sur un lit : noter et écouter ses rêves récurrents

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Rêves récurrents : écouter ce rêve qui revient encore et encore

 

Rédigé par Annie Dionne, hypnothérapeute et coach en rêve · Mis à jour le 10 novembre 2026

 

En bref

Un rêve récurrent revient souvent dans les périodes de stress ou de changement : c'est un signal de ce que vous vivez, pas un présage. Des chercheurs de l'Université de Montréal l'étudient depuis des décennies. À Chicoutimi, Annie Dionne, coach en rêve chez Hypnose Saguenay, vous aide à écouter ce que ce rêve raconte de votre vie.

Ou appelez-nous au 418 590-7113, ou Annie Dionne directement au 581 235-4979.

La même maison aux pièces qui changent. Le même examen pour lequel vous n'avez rien étudié, vingt ans après le cégep. La même course dans un corridor qui n'en finit plus. Vous vous réveillez avec une impression de déjà-vu, et une question : « Pourquoi encore ce rêve-là ? » Le but n'est pas de le faire taire, mais de l'écouter.

C'est quoi, un rêve récurrent ?

 

Un rêve récurrent, c'est un rêve qui revient plusieurs fois, sur des semaines, des mois ou des années, avec le même scénario, le même lieu ou la même émotion. Les détails peuvent changer d'une fois à l'autre ; ce qui revient, c'est le fond. C'est fréquent : selon des chercheurs de l'Université de Montréal, près des deux tiers des gens disent en avoir déjà vécu.

Ce chiffre vient de Claudia Picard-Deland et Tore Nielsen, du laboratoire des rêves de l'Hôpital du Sacré-Cœur de Montréal (L'actualité, 2021), et le CIUSSS du Nord-de-l'Île-de-Montréal parle lui aussi de près de deux personnes sur trois (2021). La limite : un chiffre tiré de ce que les gens rapportent eux-mêmes.

Un rêve récurrent peut être agréable, étrange ou dérangeant. Quand il fait peur au point de vous réveiller en sursaut, on parle plutôt de cauchemar qui revient : voyez quand les cauchemars reviennent, chez l'enfant comme chez l'adulte.

Pourquoi le même rêve revient-il dans certaines périodes de vie ?

 

Le même rêve revient souvent quand la vie appuie sur un bouton connu : stress, changement, décision à prendre, émotion qu'on n'a pas encore eu le temps de déposer. La recherche québécoise va dans ce sens : le rêve qui revient accompagne surtout les périodes chargées, et il peut s'espacer quand elles passent.

  • Il suit les périodes de stress. À Montréal, l'équipe d'Antonio Zadra a comparé de jeunes adultes qui avaient un rêve récurrent actif, un rêve récurrent passé ou aucun : le rêve qui revient semblait survenir dans les périodes de stress, et les personnes dont le rêve avait cessé se portaient aussi bien, sur le bien-être, que celles qui n'en avaient jamais eu (Zadra, O'Brien et Donderi, 1998). La limite : 52 jeunes de 18 à 21 ans, et un lien plutôt qu'une preuve de cause.

  • Il revient avant les examens. Chez des étudiants qui avaient un rêve récurrent, ce rêve revenait plus souvent la semaine avant les examens qu'en période calme (Duke et Davidson, 2002). La limite : 39 étudiants, qui notaient eux-mêmes leurs rêves.

  • Le rêve retravaille ce qui nous a remués. Une hypothèse sérieuse veut que rêver aide le cerveau à retravailler, la nuit, la charge émotionnelle de nos expériences (Scarpelli et coll., 2019). Si c'est le cas, un rêve qui revient pourrait signaler que ce travail est encore en cours : c'est une déduction logique, pas une preuve.

En clair : votre rêve parle surtout de votre présent. Il ressemble à une notification qu'on n'a pas encore ouverte : tant qu'on ne la lit pas, elle revient. On ne l'efface pas ; on l'ouvre, doucement.

Perdre ses dents, être poursuivi, chercher sa maison : pourquoi ces rêves sont-ils si répandus ?

 

Certains thèmes de rêves reviennent chez énormément de gens, d'une région à l'autre et d'un âge à l'autre : c'est ce que les chercheurs appellent des rêves « typiques ». Ça ne veut pas dire qu'ils ont le même sens pour tout le monde : le sens d'un thème dépend de ce que vous ressentez dans le rêve et de ce qui se passe dans votre vie.

Une grande enquête auprès de 1 181 étudiants de première année, dans trois villes canadiennes, a montré que les thèmes de rêves typiques varient peu selon l'âge, le sexe ou la région, et qu'ils semblent être des dimensions de base du rêve (Nielsen et coll., 2003). La limite : un questionnaire auprès de jeunes adultes.

C'est pourquoi on se méfie des dictionnaires des rêves : ils donnent le même sens à tout le monde. Deux personnes peuvent rêver qu'elles perdent leurs dents ; pour l'une, le rêve arrive pendant un changement d'emploi, pour l'autre, après une chicane de famille. Le rêve est fait de votre vie, et le sens se trouve avec vous. Explorer ce sens, c'est justement le terrain du coaching en rêves avec Annie Dionne.

Un outil à faire chez vous : le calendrier du rêve qui revient

 

Trois lignes chaque fois que le rêve revient, et un moment de calme après le troisième retour. Le but : voir ce qui revient dans votre vie en même temps que le rêve.

1. La date et un mot pour l'émotion. Chaque fois que le rêve revient, notez la date et l'émotion principale : peur, gêne, hâte, tristesse, joie. 2. Votre semaine, en une ligne. Qu'est-ce qui se passait dans votre vie cette semaine-là, et la veille ? Antonio Zadra conseille justement de regarder ce qui s'est passé la veille ou le jour même pour comprendre un rêve qui revient (TIME, 2025). 3. Un détail qui a changé. La maison a une nouvelle pièce ? La poursuite ralentit ? Vous répondez enfin à la question de l'examen ? Ces petits changements montrent souvent le chemin parcouru. 4. Après trois retours, relisez vos lignes au calme. Allumez le Soleil Calme : la main posée sur le ventre, laissez sortir l'air lentement, longtemps, sans forcer ; l'air revient tout seul, par le nez ou la bouche, et un petit soleil chaud s'allume sous votre main. Puis posez-vous une seule question : « Qu'est-ce qui revient dans ma vie en même temps que ce rêve ? »

Gardez votre calendrier au même endroit que vos notes du matin ; pour mieux vous souvenir des rêves eux-mêmes, voyez comment tenir un journal de rêves. Si le rêve vous réveille en sursaut ou rejoue un événement difficile, laissez l'outil de côté et parlez-en d'abord à un professionnel de la santé.

Rêve récurrent ou cauchemar à répétition : quand en parler à quelqu'un ?

 

Parlez-en à un professionnel de la santé quand le rêve qui revient vous fait peur au point de gâcher vos nuits, quand vos journées en portent le poids, ou quand il rejoue un événement difficile que vous avez vécu. Le médecin, une infirmière praticienne spécialisée (IPS) ou un psychologue peut faire le point avec vous.

  • Le rêve ramène un événement traumatisant que vous avez vécu : un psychologue ou un autre professionnel de la santé est la bonne première porte ; l'outil Trouver de l'aide de l'Ordre des psychologues du Québec aide à en trouver un.

  • Vous voulez parler à quelqu'un, tout de suite : Info-Social 811, 24 heures sur 24.

  • Le rêve fait peur et revient presque chaque nuit : Annie Dionne et Jean-Philippe Borduas accompagnent tous les deux les cauchemars des enfants et des adultes, en complément du médecin, sur notre page cauchemars à répétition.

  • Vous vous demandez ce qui distingue notre accompagnement d'un suivi psychologique : voyez notre champ de pratique.

Le coaching en rêves vient alors en complément de ce suivi. Nous ne posons pas de diagnostic et ne faisons pas de psychothérapie.

Comment le coaching en rêves d'Annie Dionne vous aide-t-il à écouter ce rêve ?

 

Chez Hypnose Saguenay, au Centre Holistique Bodhi, à Chicoutimi, Annie Dionne, coach en rêve, vous aide à écouter votre rêve récurrent : vous le racontez, elle vous pose des questions ouvertes sur ses images, ses émotions et les moments où il revient, et c'est vous qui faites les liens avec votre vie. Elle ne vous donne pas un sens de dictionnaire : c'est vous qui connaissez le mieux votre rêve.

Comment on avance ensemble : vous apportez votre rêve, même en morceaux, et votre calendrier si vous l'avez commencé ; Annie Dionne apporte un cadre calme, des questions et, avec votre accord, une détente guidée pour revisiter une image du rêve en douceur ; votre cerveau, lui, apprend à voir ce rêve autrement à force de le regarder avec curiosité plutôt qu'avec inquiétude.

1. L'appel gratuit de 15 minutes : vous racontez le rêve en quelques mots, on vérifie ensemble si un médecin doit passer d'abord, et on vous donne les tarifs. Le premier pas, expliqué 2. La première rencontre : le rêve, ses variantes, les périodes où il revient ; vous repartez souvent avec une piste et une question à garder en tête. 3. La suite, à votre choix : une, deux ou trois rencontres ciblées sur ce rêve, ou un accompagnement plus complet pour apprendre à écouter vos rêves et en tirer des outils pour la vie. On fait le point ensemble chaque fois. Votre implication, quelques minutes de pratique et la confiance que vous vous accordez font la plus grande différence.

Annie Dionne vous reçoit aussi en séance virtuelle par vidéo (Zoom), de chez vous, partout au Québec : voyez l'hypnose en ligne au Québec. Et si le stress du quotidien nourrit le rêve, l'hypnose pour la gestion du stress peut s'ajouter.

Les rêves récurrents dans les médias

 

  • L'actualité, 29 juillet 2021, « Pourquoi faites-vous toujours le même rêve ? » : deux chercheurs de l'Université de Montréal, Claudia Picard-Deland et Tore Nielsen, expliquent pourquoi le rêve revient, et comment sortir de la boucle. Lire l'article de L'actualité

  • CIUSSS du Nord-de-l'Île-de-Montréal, 20 octobre 2021, « Pourquoi avons-nous des rêves récurrents? » : un organisme public de santé fait le lien entre le rêve qui revient, le stress et un conflit à régler. Lire l'article du CIUSSS

  • TIME, Stacey Colino, 4 mars 2025, « Why Do I Keep Having Recurring Dreams? » : Antonio Zadra, de l'Université de Montréal, explique comment un rêve qui revient se comprend en regardant la veille et le jour même. Lire l'article (en anglais)

Qui vous aide à écouter vos rêves chez Hypnose Saguenay ?

 

  • Annie Dionne, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et coach en rêve : diplômée du Cégep de Sherbrooke, plus de 25 ans d'expérience, membre de l'Association des éducatrices et éducateurs spécialisés du Québec (no 4427), diplômée de l'École de formation professionnelle en hypnose du Québec (EFPHQ, 1 200 heures). Le coaching en rêves est son domaine chez Hypnose Saguenay. Faire connaissance avec Annie Dionne

  • Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques, diplômé de l'EFPHQ (1 200 heures), en pratique depuis 2017, plus de 10 000 heures à accompagner des gens. Quand le rêve qui revient coupe vos nuits, il accompagne avec Annie Dionne la détente du soir et le sommeil. Découvrir Jean-Philippe Borduas

Membres accrédités du Groupe RITMA, un regroupement privé de praticiens (pas un ordre professionnel), Annie Dionne (no 8535) et Jean-Philippe Borduas (no 6934) remettent des reçus pour vos assurances pour les services admissibles ; la couverture dépend de votre contrat. Au Centre Holistique Bodhi, 121, rue Racine Est, 2e étage, Chicoutimi (Québec) G7H 1R6, à quelques minutes de Jonquière et de La Baie.

Et si, un jour, vous saviez pendant le rêve que vous rêvez ? C'est ce qu'on appelle le rêve lucide. Envie d'explorer vos rêves avec d'autres ? La Soirée Rêve en Conscience est en pause ; vous pouvez être avisé de sa reprise.

Questions fréquentes sur les rêves récurrents

 

 

Pourquoi est-ce que je fais toujours le même rêve ?

 

Le plus souvent, parce qu'une période de votre vie appuie sur le même bouton : stress, changement, émotion pas encore déposée. Des chercheurs de l'Université de Montréal ont observé que le rêve qui revient accompagne surtout les périodes de stress. Notez quand il revient et ce que vous viviez à ce moment-là : le lien apparaît souvent de lui-même.

 

Un rêve récurrent est-il un mauvais présage ?

 

Non. Un rêve qui revient ne prédit rien : il parle de ce que vous vivez maintenant, de vos émotions et de vos préoccupations du moment. La recherche le relie aux périodes de stress, pas à l'avenir. C'est un signal à écouter, avec curiosité, plutôt qu'un avertissement à craindre.

 

J'ai le même rêve depuis l'enfance : est-ce normal ?

 

Ça arrive, et ce n'est pas un présage. Un rêve né dans l'enfance peut revenir à l'âge adulte quand la vie réveille une émotion semblable, comme une vieille chanson qui joue quand on revit la même ambiance. Remarquez les détails qui ont changé avec les années : ils montrent souvent ce qui a déjà évolué en vous.

 

Pourquoi je rêve souvent de la même personne ?

 

Une personne qui revient dans vos rêves représente souvent quelque chose pour vous en ce moment : une relation importante, une émotion qu'elle éveille, une qualité que vous lui associez. Le rêve ne dit rien de ce qu'elle pense ou ressent, elle. La bonne question : qu'est-ce que cette personne évoque pour moi, ces temps-ci ?

 

Rêver qu'on perd ses dents, est-ce un mauvais signe ?

 

Non. Perdre ses dents fait partie des rêves que beaucoup de gens connaissent, d'une région à l'autre. Son sens n'est pas écrit d'avance : il dépend de l'émotion que vous ressentez dans le rêve et de ce qui se passe dans votre vie. Le calendrier du rêve qui revient vous aide à faire ce lien vous-même.

 

Peut-on arrêter de faire le même rêve ?

 

Oui, il peut s'espacer ou changer, souvent quand la période difficile passe : dans une étude de l'Université de Montréal, les personnes dont le rêve avait cessé se portaient aussi bien que celles qui n'en avaient jamais eu. Plutôt que de le combattre, écoutez-le : notez-le, repérez ce qui revient dans votre vie, et parlez-en.

Besoin d'aide maintenant ?

 

  • Info-Social 811 : pour parler à un intervenant, 24 heures sur 24, pour vous ou pour un proche.

  • Info-Santé 811 : une question sur votre sommeil ou votre santé, une infirmière vous répond, 24 heures sur 24.

  • 1 866 APPELLE (277-3553), texto 535353 ou clavardage sur suicide.ca, ou le 9-8-8 : si des idées de suicide vous traversent, ou si un proche vous inquiète.

  • 911 : en cas d'urgence.

  • Ordre des psychologues du Québec : Trouver de l'aide, si un rêve rejoue un événement difficile.

  • Fondation Sommeil (information, écoute et références sur les troubles du sommeil) : 514 522-3901 · fondationsommeil.com.

Les lignes d'urgence et le 811 sont gratuits et confidentiels. Ressources vérifiées sur les sites officiels le 10 novembre 2026. Ces ressources sont indépendantes d'Hypnose Saguenay. D'autres adresses : aide et ressources en cas de besoin.

Sources

 

Rédigé par Annie Dionne, hypnothérapeute et coach en rêve · Hypnose Saguenay · Mis à jour le 10 novembre 2026

Parlons-en, sans engagement

 

Racontez-nous ce rêve qui revient, tel qu'il vous revient. En 15 minutes, on regarde avec vous ce qu'il pourrait vouloir vous faire remarquer, et par où commencer. L'appel est gratuit, et la décision vous appartient.

Ou appelez-nous au 418 590-7113, ou Annie Dionne directement au 581 235-4979 · info@hypnosesaguenay.com Un message ou un courriel ? On vous répond en un jour ouvrable, 48 heures au plus quand l'horaire est très chargé. Votre choix est fait ? Prendre rendez-vous Lire tous nos avis Google Un regard neuf sur vos rêves, une à deux fois par mois : Je m'abonne à l'infolettre

Nos services sont de l'accompagnement, de l'intervention de soutien et de l'éducation. Ils ne sont pas de la psychothérapie et ne remplacent pas le suivi d'un médecin ou d'un psychologue ; ils s'y ajoutent. Les résultats varient d'une personne à l'autre.

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