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Hypnose et deuil : traverser la perte d'un proche, à votre rythme
Rédigé par Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques, et Annie Dionne, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et coach en rêve · Mis à jour le 8 novembre 2026
En bref
Hypnose Saguenay accompagne les adultes en deuil d'un parent, d'un conjoint, d'un ami ou d'un animal. Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne, hypnothérapeutes diplômés de l'EFPHQ (1 200 heures), offrent un espace calme et des outils d'autohypnose pour le sommeil, les vagues de chagrin et les dates difficiles, au Centre Holistique Bodhi à Chicoutimi ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom).
Ou appelez-nous au 418 590-7113.
Vous avez perdu un bébé, pendant la grossesse ou après la naissance ? Voyez plutôt le deuil périnatal. C'est votre enfant ou votre ado qui vit un deuil ? Voyez le deuil chez les enfants et les ados.
Est-ce que ça ressemble à ce que vous vivez ?
Le téléphone sonne et, une fraction de seconde, vous pensez que c'est elle, ou lui.
Le jour, ça va à peu près. Le soir, dans le lit, la tête repasse les derniers jours en boucle.
Autour de vous, on vous trouve solide. Vous, vous êtes à bout de tenir pour tout le monde.
Le souper de Noël approche, et l'idée de voir sa chaise vide vous serre le cœur.
Depuis le départ de votre chien ou de votre chat, la maison est beaucoup trop tranquille.
Le deuil, c'est de l'amour qui cherche une nouvelle place. Il prend toute la place au début, il revient par vagues, et il change avec le temps. Que la perte date de trois semaines ou de trois ans, vous avez le droit d'être accompagné ou accompagnée.
L'hypnose peut-elle aider pendant un deuil ?
L'hypnose ne fait pas disparaître la peine, et ce n'est pas son but : elle peut aider des adultes endeuillés à retrouver des moments de calme, à mieux dormir et à se préparer aux dates difficiles. Chez Hypnose Saguenay, à Chicoutimi, Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne l'utilisent avec douceur, seulement si vous le souhaitez, en complément de vos proches et de votre suivi.
Pourquoi ça peut aider ? Parce que le deuil se vit aussi dans le corps : après un décès, on dort mal, on mange mal, on a la gorge serrée en entrant dans la cuisine. L'hypnose est un état de concentration tranquille où vous restez conscient ou consciente et où vous entendez tout. On s'en sert pour laisser le corps se déposer, trouver une image de réconfort qui vous appartient et préparer d'avance les moments que vous redoutez. Votre lien avec la personne reste à vous ; le calme, lui, s'apprend.
Ce que dit la recherche sur le deuil et l'hypnose
L'hypnose dans un deuil qui reste lourd. Dans un petit essai à répartition aléatoire auprès de 39 étudiants qui vivaient des symptômes de deuil prolongé, l'hypnothérapie ericksonienne et une approche cognitivo-comportementale ont toutes deux fait mieux que la liste d'attente, l'hypnose légèrement plus (Çınaroğlu et coll., 2025). La limite : un seul petit essai, auprès de jeunes adultes, mené par des cliniciens ; les premières études sont encourageantes, mais encore peu nombreuses.
Le sommeil. Une revue de 85 études (plus de 12 000 personnes) montre que le sommeil est très souvent touché après un décès, et davantage quand le deuil est intense (Lancel, Stroebe et Eisma, 2020). La limite : aucune étude d'intervention ne visait encore précisément le sommeil des personnes endeuillées.
Beaucoup de gens retrouvent leur élan. En suivant 205 personnes avant puis après le décès de leur conjoint, des chercheurs ont observé cinq parcours ; le plus fréquent était la résilience : de la peine, et une vie qui reprend peu à peu (Bonanno et coll., 2002). Une synthèse de 14 études estime qu'environ une personne endeuillée sur dix vit un deuil qui reste très lourd longtemps (Lundorff et coll., 2017). La limite : des groupes peu représentatifs ; les auteurs invitent à la prudence.
Les outils de calme. Une revue de 13 études (2 097 adultes endeuillés) associe la présence attentive à moins de détresse (humeur, anxiété), avec des résultats encore partagés sur le deuil prolongé lui-même (Sun et coll., 2025). C'est l'usage qu'on en fait : apaiser ce qui entoure la peine, jamais la faire taire.
Concrètement : l'hypnose est ici un outil de détente et de préparation, qu'on apprend à utiliser soi-même. Une synthèse de 22 études observe de meilleurs résultats quand l'autohypnose est apprise comme une habileté, avec quelques séances, plutôt qu'en écoutant seulement un enregistrement (Eason et Parris, 2019). Les résultats varient d'une personne à l'autre.
Combien de temps dure un deuil, et les « 5 étapes » existent-elles vraiment ?
Un deuil n'a pas de durée fixe : il se transforme par vagues, plus serrées au début, plus espacées ensuite, avec des retours autour des dates importantes. Les fameuses « 5 étapes du deuil » ne sont pas une échelle à monter dans l'ordre ; des chercheurs mettent même en garde contre l'idée qu'il faudrait toutes les traverser (Stroebe, Schut et Boerner, 2017).
Ce qui ressemble davantage à la réalité, c'est un va-et-vient. Certains moments sont tournés vers la perte : on regarde des photos, on pleure, on parle de la personne. D'autres sont tournés vers la vie : on retourne au travail, on rit avec un ami, on se repose du chagrin. Ce mouvement est sain, et chacun a son propre rythme (Stroebe et Schut, 1999). Rire une journée et pleurer le lendemain fait partie de ce mouvement.
Un deuil qui ne passe pas : quand en parler à un médecin ou à un psychologue ?
Si, après plusieurs mois, la peine prend encore toute la place dans vos journées, si le sommeil et l'appétit restent très perturbés, ou si plus rien ne vous intéresse, parlez-en à votre médecin ou à un psychologue : un professionnel habilité peut évaluer ce que vous vivez et vous proposer le bon suivi. Le gouvernement du Québec nomme des signes semblables dans sa page sur le deuil.
Nous ne posons pas de diagnostic et ne faisons pas de psychothérapie. Nos rencontres peuvent s'ajouter à un suivi, pour le sommeil et le calme du corps. Si des idées de mourir vous traversent l'esprit, appelez tout de suite le 1 866 APPELLE (277-3553), de jour comme de nuit. Pour trouver un psychologue : Trouver de l'aide, Ordre des psychologues du Québec.
Dormir après un décès : pourquoi les nuits sont-elles si difficiles ?
La nuit, il n'y a plus rien pour occuper la tête : pas de téléphone qui sonne, pas de visite, pas de tâches. Les souvenirs remontent, et le corps, déjà fatigué par le jour, reste sur le qui-vive. C'est une réaction très fréquente après une perte, et elle ne veut pas dire que vous faites votre deuil « de travers ».
En rencontre, on prépare ces moments : une courte routine du soir, un endroit dans la journée pour laisser couler la peine (plutôt qu'au moment de dormir), et un geste de calme à retrouver au réveil de la nuit. Pour aller plus loin sur les nuits : l'hypnose pour dormir et les réveils de la nuit. Si vos nuits restent très difficiles depuis plusieurs semaines, parlez-en aussi à votre médecin.
Le temps des Fêtes, les anniversaires et les dates difficiles : comment s'y préparer ?
Les dates importantes ravivent souvent le chagrin, et c'est normal : le premier Noël, la fête de la personne, l'anniversaire du décès, la fête des Mères ou des Pères. Ce qui aide, c'est de décider à l'avance comment vous voulez vivre ce moment, plutôt que de le subir. Chez Hypnose Saguenay, on prépare ces dates avec vous, en rencontre.
Quelques idées à adapter ; une ou deux suffisent :
Choisissez votre dose : acceptez l'invitation et prévoyez de partir après le dessert ; dites-le d'avance à une personne de confiance.
Donnez une place à la personne : une bougie, sa recette, une photo sur la table, un toast en son nom.
Le jour de l'anniversaire du décès : prévoyez une petite chose qui vous fait du bien, une marche, un appel, un lieu qui vous relie à elle ou à lui.
En décembre 2024, Le Quotidien racontait le deuxième Noël d'un homme sans le conjoint qui avait partagé sa vie pendant 47 ans : des rencontres de soutien l'avaient aidé à comprendre ce qu'il vivait et à traverser son premier souper des Fêtes. Les conseils de l'article vont dans le même sens : rester entouré, dire ses limites, se permettre de partir plus tôt. Lire le reportage du Quotidien
Le deuil d'un animal compte aussi
Un chien, un chat ou un cheval partage nos journées pendant 10 ou 15 ans ; sa mort laisse un vrai vide, parfois difficile à dire à voix haute. Votre peine est légitime, et vous pouvez en parler en rencontre comme de n'importe quel deuil. Si un enfant de la maison est touché lui aussi, voyez nos repères pour expliquer la mort d'un animal à un enfant.
Comment se passe l'accompagnement du deuil chez Hypnose Saguenay ?
L'accompagnement du deuil chez Hypnose Saguenay commence par un appel gratuit de 15 minutes, puis une première rencontre de 1 h 15 avec Jean-Philippe Borduas ou Annie Dionne, au Centre Holistique Bodhi à Chicoutimi ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom) : on vous écoute, on parle de la personne si vous le voulez, puis on vous guide dans une première détente.
Comment on avance ensemble : vous apportez votre histoire, à votre rythme, et quelques minutes de pratique par jour ; nous apportons un cadre calme et des techniques structurées (respiration, détente du corps, images de réconfort, préparation des dates) ; votre cerveau, lui, apprend par la répétition, et le calme devient plus facile à retrouver quand une vague arrive.
1. L'appel gratuit : vous nous dites où vous en êtes, sans avoir à tout raconter. On vous dit franchement si l'accompagnement paraît un bon choix pour vous, et les tarifs vous sont donnés à ce moment-là. Comment se passe votre premier pas 2. La première rencontre : un temps pour déposer ce que vous portez, puis une première expérience d'hypnose douce. Vous pouvez arrêter à tout moment, et les larmes sont les bienvenues. Ce qu'on ressent vraiment sous hypnose 3. Les rencontres suivantes, aux semaines ou aux deux semaines au départ, partent de ce qui a bougé : le sommeil, une date qui s'en vient, une vague plus forte. Au besoin, un court enregistrement vous aide à pratiquer. 4. Votre élan : on espace les rencontres à mesure que vous savez quoi faire quand le chagrin revient.
Un geste doux pour une vague de chagrin
Quand la peine monte d'un coup, au volant, à l'épicerie ou en pleine nuit :
1. Posez une main sur votre cœur ou sur votre ventre, là où c'est doux pour vous. 2. Laissez sortir l'air lentement, longtemps, sans forcer ; l'air revient de lui-même, à votre façon. Trois fois. 3. Imaginez un petit Soleil Calme qui s'allume sous votre main et réchauffe la poitrine. 4. Dites-vous une phrase vraie : « C'est de l'amour qui passe. » Puis laissez la vague redescendre, à son rythme.
Un petit étourdissement ? Reprenez simplement votre souffle de tous les jours. Pour pratiquer avec un guide, gratuitement : la respiration guidée.
Groupe d'entraide, hypnose ou psychologue : vers qui vous tourner ?
Ces choix se complètent. Voici une comparaison honnête, tirée du bon sens et de notre façon de travailler, pas d'une étude :
Un groupe d'entraide (Deuil 02, Palli-Aide) : des personnes qui vivent la même chose ; souvent une très belle première porte.
Un accompagnement en hypnose (Hypnose Saguenay) : un rythme à vous, en tête-à-tête, des outils pour le sommeil, les vagues et les dates difficiles.
Un médecin ou un psychologue : quand le deuil reste très lourd longtemps, quand l'humeur s'assombrit, ou s'il y a des idées noires.
Vous pouvez combiner un groupe et des rencontres individuelles ; dites simplement à chacun ce que vous faites. Ne rien faire coûte aussi quelque chose : porter seul ou seule, tenir pour les autres jusqu'à l'épuisement, surtout pendant nos longs hivers. Pas besoin d'attendre d'aller « assez mal » pour demander du soutien.
Pour votre enfant ou votre ado
Un jeune endeuillé a besoin de vérité, de routines et d'un parent qui respire un peu. Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne accompagnent tous les deux les jeunes dès 7 ans, et ils outillent les parents : voyez comment accompagner le deuil d'un enfant ou d'un ado.
Qui vous accompagne dans le deuil ?
Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne accompagnent tous les deux les adultes en deuil, chacun avec sa couleur. Au moment de réserver, vous choisissez la personne qui vous convient.
Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques, diplômé de l'École de formation professionnelle en hypnose du Québec (EFPHQ, 1 200 heures), en pratique depuis 2017 et fort de plus de 10 000 heures d'accompagnement. Il vous apprend des gestes de calme simples à refaire chez vous, en particulier pour les nuits. Découvrir le parcours de Jean-Philippe Borduas
Annie Dionne, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et coach en rêve, plus de 25 ans d'expérience en éducation spécialisée et en intervention psychosociale, elle aussi diplômée de l'EFPHQ (1 200 heures). Quand la personne disparue revient dans vos rêves, elle offre aussi le coaching en rêves. Faire connaissance avec Annie Dionne
Membres accrédités du Groupe RITMA, un regroupement privé de praticiens (pas un ordre professionnel), Jean-Philippe Borduas (no 6934) et Annie Dionne (no 8535) remettent un reçu d'assurance après chaque séance : Reçus et assurances.
Au Centre Holistique Bodhi ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom) : que choisir pendant un deuil ?
Au Centre Holistique Bodhi, 121, rue Racine Est, 2e étage, Chicoutimi (Québec) G7H 1R6, avec ascenseur et grand stationnement, ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom), de chez vous, partout au Québec. Dans les premières semaines d'un deuil, sortir de la maison demande parfois beaucoup d'énergie : la vidéo vous permet de rester dans votre fauteuil, avec votre couverture. Vous habitez loin du Saguenay ? Voyez l'hypnose en ligne partout au Québec.
Questions fréquentes sur l'hypnose et le deuil
Est-ce que l'hypnose va me faire oublier la personne décédée ?
Non. L'hypnose ne retire aucun souvenir, et ce n'est jamais le but : on garde le lien et l'amour, on cherche seulement à alléger ce qui pèse autour, comme les nuits blanches ou la peur d'une date. Avec Jean-Philippe Borduas ou Annie Dionne, vous restez conscient ou consciente tout au long de la séance et vous décidez de ce dont vous voulez parler.
Dois-je parler de la personne décédée à chaque rencontre ?
Seulement si vous en avez envie. Certaines rencontres tournent autour d'elle, d'autres autour de votre sommeil, de votre retour au travail ou de Noël qui approche. C'est vous qui donnez le rythme ; l'hypnothérapeute s'ajuste à ce que vous vivez ce jour-là.
Mon deuil date de plusieurs années : est-il trop tard pour demander de l'aide ?
Il n'y a pas de date limite. Une perte ancienne peut se réveiller avec une autre épreuve, un anniversaire ou un changement de vie, et elle mérite autant d'attention qu'une perte récente. On part de ce que vous vivez aujourd'hui, à Chicoutimi ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom).
Pouvez-vous m'accompagner après un décès par suicide ?
Oui, en complément d'un soutien spécialisé. Un deuil après un suicide amène souvent des questions et de la culpabilité qui demandent beaucoup de douceur. Le Centre de prévention du suicide 02 a une section pour les personnes endeuillées par un suicide (cps02.org), et le 1 866 APPELLE (277-3553) répond jour et nuit, pour vous comme pour un proche qui vous inquiète.
Combien de séances faut-il pour un deuil ?
Au départ, on conseille en moyenne environ cinq rencontres, aux semaines ou aux deux semaines, puis au besoin. Dans notre pratique, beaucoup de personnes ressentent déjà un peu plus d'apaisement après la première rencontre, et souvent un pas de plus à chaque séance. Chaque deuil a son propre rythme ; ce qui aide le plus, c'est votre implication et les petits outils que vous reprenez entre les rencontres, à votre façon. On vise des résultats durables : on prend le temps de bien vous connaître et de vous enseigner des outils concrets, en plus de l'hypnose. Le reste dépend de chaque personne, de la perte, du moment et de votre pratique entre les rencontres. Vous décidez avec votre hypnothérapeute du rythme, et les rencontres s'espacent quand vous vous sentez outillé ou outillée ; les résultats varient d'une personne à l'autre. Ce qui influence le nombre de séances d'hypnose
Est-ce que mes assurances remboursent les séances ?
Un reçu d'assurance du Groupe RITMA vous est remis après chaque séance d'hypnose, en personne ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom). La couverture dépend de votre contrat : vérifiez auprès de votre assureur. Tout est expliqué sur la page Reçus et assurances.
La séance virtuelle par vidéo (Zoom) fonctionne-t-elle pour un deuil ?
Oui. Il suffit d'un endroit calme où vous pouvez pleurer sans être dérangé ou dérangée, et de bons écouteurs. Rester chez vous, au milieu de vos repères, peut rendre les premières rencontres plus douces ; c'est vous qui choisissez entre le bureau de Chicoutimi et la vidéo.
Besoin d'aide maintenant ?
Pour traverser le deuil
Deuil 02 (Chicoutimi et Alma : rencontres individuelles, groupes d'entraide, café-rencontre) : 418 545-1388 · deuil02passage.org
Palli-Aide (Chicoutimi : groupes de deuil) : 418 690-0478 · palliaide.com
Le deuil, de Tel-Écoute (pour les adultes endeuillés, partout au Québec, tous les jours de 9 h à 21 h) : 1 833 326-8837 · tel-ecoute.org
Centre de prévention du suicide 02 (aussi pour les personnes endeuillées par un suicide) : 1 866 APPELLE (277-3553) · cps02.org
Info-Social 811 : pour parler à un intervenant psychosocial, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Urgence et détresse
Danger immédiat : 911.
Ligne québécoise de prévention du suicide : 1 866 APPELLE (1 866 277-3553) · texto 535353 · clavardage sur suicide.ca · 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 (au Québec).
9-8-8 : Ligne d'aide en cas de crise de suicide (Canada) : appel ou texto au 9-8-8 · 988.ca · 24 h sur 24, chaque jour de l'année.
Les lignes d'urgence et le 811 sont gratuits et confidentiels. Ressources vérifiées sur les sites officiels le 8 novembre 2026. Ces ressources sont indépendantes d'Hypnose Saguenay. D'autres adresses utiles sur notre page Aide et ressources.
Sources
Essai à répartition aléatoire : hypnothérapie ericksonienne et approche cognitivo-comportementale dans le deuil prolongé, 39 étudiants (Çınaroğlu, Yılmazer, Ülker et Çinar, 2025, International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis) : https://doi.org/10.1080/00207144.2025.2464747
Revue systématique : le sommeil après un deuil, 85 études (Lancel, Stroebe et Eisma, 2020, Sleep Medicine Reviews) : https://doi.org/10.1016/j.smrv.2020.101331
Étude prospective : résilience et deuil chronique, de l'avant-décès à 18 mois (Bonanno et coll., 2002, Journal of Personality and Social Psychology) : https://doi.org/10.1037/0022-3514.83.5.1150
Méta-analyse : la fréquence du deuil prolongé chez l'adulte, 14 études (Lundorff et coll., 2017, Journal of Affective Disorders) : https://doi.org/10.1016/j.jad.2017.01.030
Revue systématique : la présence attentive et l'adaptation au deuil, 13 études (Sun, Schroevers, Lessing, Karsten et Eisma, 2025) : https://doi.org/10.1002/cpp.70198
Le modèle du double mouvement dans le deuil (Stroebe et Schut, 1999, Death Studies) : https://doi.org/10.1080/074811899201046
Mise en garde sur les « étapes du deuil » (Stroebe, Schut et Boerner, 2017, Omega) : https://doi.org/10.1177/0030222817691870
Autohypnose : revue systématique et méta-analyse de 22 études randomisées (Eason et Parris, 2019, Psychology of Consciousness) : https://doi.org/10.1037/cns0000173
Demander de l'aide pour surmonter un deuil (Québec.ca) : https://www.quebec.ca/famille-et-soutien-aux-personnes/deces/vivre-son-deuil/demander-aide-surmonter-deuil
« Surmonter le temps des Fêtes sans l'être cher » (Le Quotidien, 22 décembre 2024) : https://www.lequotidien.com/actualites/2024/12/22/surmonter-le-temps-des-fetes-sans-letre-cher-CGKEH66DBVEZZC2LLOMH3WOPYI/
Rédigé par Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques, et Annie Dionne, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et coach en rêve · Hypnose Saguenay · Mis à jour le 8 novembre 2026
Parlons-en, sans engagement
Vous n'avez rien à préparer. En 15 minutes, vous nous dites où vous en êtes, et on regarde ensemble ce qui pourrait vous faire du bien en ce moment. L'appel est gratuit, et la décision vous appartient.
Ou appelez Jean-Philippe Borduas au 418 590-7113 ou Annie Dionne au 581 235-4979 · info@hypnosesaguenay.com Un message ou un courriel ? On vous répond en un jour ouvrable, 48 heures au plus quand l'horaire est très chargé. Votre choix est fait ? Prendre rendez-vous Un mot doux et un outil de calme, une à deux fois par mois : Je m'abonne à l'infolettre
Nos services sont de l'accompagnement, de l'intervention de soutien et de l'éducation. Ils ne sont pas de la psychothérapie et ne remplacent pas le suivi d'un médecin ou d'un psychologue ; ils s'y ajoutent. Les résultats varient d'une personne à l'autre.