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Femme assise sur le rebord d'une fenêtre, songeuse, dans une lumière douce

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Hypnose et anxiété à Chicoutimi : retrouver du calme, à votre rythme

 

Rédigé par Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques, et Annie Dionne, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et coach en rêve · Mis à jour le 7 novembre 2026

En bref

Hypnothérapeutes chez Hypnose Saguenay, Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne accompagnent, à Chicoutimi ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom), les adultes qui vivent de l'anxiété au quotidien : inquiétudes en boucle, anticipation, ventre noué, soirées difficiles. L'hypnose et la respiration deviennent des outils à pratiquer, en complément d'un suivi s'il y a lieu. Pour commencer : un appel gratuit de 15 minutes.

Ou appelez-nous au 418 590-7113 · Envie de lire ce que les gens en disent ? Lire tous nos avis Google

L'anxiété au quotidien, à quoi ça ressemble ?

 

Peut-être que l'un de ces moments vous parle :

  • Les pensées qui tournent en boucle, même quand tout va bien autour de vous.

  • Le scénario du pire qui se déroule d'avance, avant une rencontre, un appel ou un voyage.

  • Le cœur qui s'emballe sans prévenir, la gorge serrée, le souffle court.

  • Le ventre noué dès le réveil, ou avant une journée chargée.

  • Le soir, la tête qui s'allume au moment où le corps voudrait se reposer.

  • Le regard des autres qui pèse, au travail, en groupe ou au moment de prendre la parole.

  • La patience qui raccourcit, une colère ou des larmes qui débordent, puis la fatigue d'être toujours sur le qui-vive.

Si vous vous y reconnaissez, vous êtes à la bonne place. L'anxiété fait partie de l'expérience humaine : c'est une alarme qui sert à nous protéger. Ce qui pèse, c'est quand elle sonne trop souvent ou trop fort. Le calme, lui, se pratique, un geste à la fois. Chaque personne est la bienvenue, peu importe ce qu'elle vit et depuis combien de temps.

Plutôt du stress ? Le stress répond surtout à une situation présente, comme une échéance ou une charge trop lourde, et il redescend quand elle passe. L'anxiété ressemble davantage à une inquiétude tournée vers ce qui pourrait arriver. Si c'est surtout la pression du quotidien ou la charge mentale qui vous pèse, notre page sur l'hypnose et la gestion du stress au quotidien est faite pour vous.

Vous cherchez pour votre enfant ou votre ado ? Notre page sur l'anxiété de votre enfant ou de votre ado au quotidien s'adresse aux parents. Et si la crainte vise une chose bien précise, notre page sur les peurs précises, comme l'avion, la conduite ou les aiguilles vous attend.

Qu'est-ce qui se passe dans le corps quand l'anxiété s'installe ?

 

Imaginez un détecteur de fumée. Il est là pour vous protéger : au moindre signe de danger, il sonne, et le corps se prépare à réagir. Le cœur accélère, la respiration se fait plus courte, les muscles se tendent, et l'attention se fixe sur ce qui pourrait mal tourner.

Avec l'anxiété, c'est un peu comme si le détecteur était réglé trop sensible : il sonne pour une toast un peu grillée. Une pensée, un souvenir ou une sensation dans le corps suffit à le déclencher. Et plus on guette l'alarme, plus on l'entend.

L'alarme reste utile : on l'aide simplement à retrouver un réglage plus juste. L'accompagnement vise deux choses : reconnaître plus tôt les fausses alertes, et pratiquer le chemin du retour au calme jusqu'à ce qu'il devienne familier.

On le dit souvent chez Hypnose Saguenay : le bonheur n'est pas magique, il est logique. Le calme aussi a ses causes et ses conditions : un corps qui pratique le retour au calme, des pensées qu'on apprend à déposer, des moments de repos dans vos journées, et un accompagnement qui vous ressemble.

Comment calmer l'anxiété le soir, avant de dormir ?

 

Pendant la journée, les tâches occupent la tête. Le soir, quand tout ralentit, les inquiétudes prennent plus de place : la liste du lendemain, une conversation qui revient, la crainte de mal dormir, qui tient éveillé à son tour. Beaucoup de gens appellent ça l'angoisse du soir ; elle peut aussi se présenter au réveil.

Un petit rituel peut marquer la fin de la journée. Au lit, posez la main sur votre ventre. Laissez l'air entrer comme c'est naturel pour vous, puis laissez-le sortir dans une longue expiration, douce, un peu plus longue que l'inspiration. Imaginez un soleil couchant au creux du ventre, qui descend tranquillement vers l'horizon : c'est votre Soleil Calme, version du soir. Refaites-le quelques fois, puis laissez la respiration redevenir naturelle.

Quand les pensées vous gardent éveillé ou éveillée soir après soir, voyez notre page sur l'hypnose pour mieux dormir. Notre défi 7 nuits, lui, vous envoie par courriel un petit geste par soir, pendant une semaine. Et si vous vous réveillez la nuit le cœur qui bat fort, notre page sur la crise d'anxiété ou de panique, la nuit comme le jour vous explique quoi faire, couché, pendant et après.

Et quand l'anxiété se fait sentir dans le ventre ?

 

Chez vous, l'anxiété parle peut-être d'abord par le ventre : le ventre noué avant une rencontre, l'estomac à l'envers au réveil, l'appétit qui change d'une journée à l'autre.

Premier réflexe : si ces malaises sont nouveaux, s'ils durent ou s'ils vous inquiètent, parlez-en à votre médecin, pour écarter une autre cause.

Ensuite, le ventre peut devenir un allié. C'est justement là qu'on pose la main pour le Soleil Calme : une main sur le ventre, une longue expiration, et l'attention qui descend de la tête vers le corps. Avec vous, on s'en sert pour remarquer plus tôt le signal du ventre, et pour y répondre avec douceur. Si le ventre est sensible, la main peut se poser sur le cœur, là où c'est doux pour vous.

L'anxiété d'anticipation, c'est quoi ?

 

C'est l'inquiétude qui vit d'avance un moment encore à venir : la rencontre de jeudi qui occupe déjà votre lundi, le voyage qu'on imagine mal tourner, l'appel qu'on repousse de jour en jour. La tête répète le scénario du pire, encore et encore, et le corps se tend d'avance.

Avec l'hypnose, on utilise la même capacité d'imaginer, dans l'autre sens. Vous répétez la scène en imagination, dans le calme, avec vos forces et vos ressources, à votre rythme. Le jour venu, vous avez déjà un chemin connu : un geste, une phrase, une respiration. C'est vous qui choisissez les situations sur lesquelles on travaille, et tout se fait avec votre accord.

Et quand c'est le regard des autres qui inquiète ?

 

Prendre la parole en réunion, entrer dans une salle pleine, passer une entrevue ou un examen, être observé pendant qu'on fait quelque chose : pour certaines personnes, ces moments font monter une vague de chaleur, de rougeur ou de trac. Quand ces moments sont des évaluations ou des compétitions, Québec.ca parle d'anxiété de performance ; notre page sur l'anxiété de performance, de l'examen à la scène va plus loin.

Ce qu'on travaille avec vous : reconnaître les premiers signaux, préparer en imagination le moment qui compte, et installer un ancrage simple à utiliser sur place. Pour l'anxiété d'examen, les premières études sur l'hypnose sont encourageantes, mais encore peu nombreuses : une revue de 12 études observe qu'elle semble la réduire chez des élèves et des étudiants (Pachaiappan et coll., 2023). La limite : les façons de faire variaient beaucoup, les suivis étaient courts, et ces études mesurent l'anxiété, pas les notes.

Pour la confiance en vous et la prise de parole, notre page sur la confiance et l'estime de soi chez l'adulte donne d'autres pistes. Si la crainte du regard des autres vous fait éviter beaucoup de situations, ou vous isole, parlez-en à votre médecin : un accompagnement en hypnose peut ensuite s'ajouter, en complément.

Et quand ce sont les émotions qui débordent, comme la colère ?

 

L'anxiété prend parfois un autre visage : l'impatience qui monte vite, une colère qui éclate avant les mots, des larmes qui arrivent d'un coup, puis la culpabilité qui suit. Quand le corps reste longtemps sur le qui-vive, la réserve de patience peut se vider plus vite.

Chaque émotion a sa place : la colère, comme l'inquiétude, a souvent un rôle de protection. Avec vous, on apprend à la reconnaître plus tôt dans le corps (la mâchoire, les épaules, la chaleur au visage), à créer une petite pause entre l'émotion et la réaction, puis à choisir ce que vous voulez en faire. Jean-Philippe Borduas offre aussi une introduction à la méditation du calme mental : pour apprendre en groupe, voyez ses cours de méditation à Chicoutimi.

Si la colère vous fait craindre pour vous ou pour quelqu'un d'autre, appelez Info-Social 811, en tout temps ; en cas de danger, le 911.

Ce que dit la recherche : l'hypnose aide-t-elle avec l'anxiété ?

 

Un nombre grandissant d'études suggère que l'hypnose peut aider à diminuer l'anxiété, surtout quand elle est liée à une situation précise. La preuve reste modérée, et on vous le dit franchement, pour que votre choix soit éclairé.

Qu'est-ce que l'hypnose, au juste ? C'est un état naturel d'attention concentrée, un peu comme quand on est absorbé par un bon film ou par la route. Vous restez à l'écoute, vous pouvez bouger ou ouvrir les yeux, et rien ne se fait sans votre accord. Dans cet état, vous vous exercez à ressentir le calme en imagination, puis on le relie à un geste simple, comme la main sur le ventre, pour le retrouver plus vite dans vos journées.

Ce que les études ont observé

  • Une méta-analyse a regroupé 17 essais contrôlés, tirés de 15 études (Valentine et coll., 2019). À la fin de l'accompagnement, la baisse de l'anxiété était plus marquée avec l'hypnose que dans les groupes de comparaison, avec un effet moyen à grand, et l'écart restait présent au suivi, mesuré dans 7 essais seulement. L'hypnose donnait de meilleurs résultats quand elle était combinée à d'autres approches psychologiques. La limite : c'est un petit nombre d'études, souvent sur une anxiété liée à une situation précise (un examen, une intervention médicale, le dentiste), et plusieurs groupes de comparaison étaient simplement en attente.

  • Une vaste synthèse de 49 méta-analyses observe des effets moyens à grands de l'hypnose sur la détresse psychologique, anxiété comprise, surtout autour des interventions médicales, même si la revue la plus solide sur ce point observe un effet plus petit (Rosendahl et coll., 2024). Elle note aussi qu'ajouter l'hypnose à une approche cognitivo-comportementale n'a rien apporté de mesurable de plus sur l'anxiété. La limite : seulement 9 de ces 49 méta-analyses étaient de qualité méthodologique élevée.

Concrètement, pour vous : l'hypnose sert à apprendre et à pratiquer le calme. On la jumelle à la respiration et à l'autohypnose à la maison, et elle s'ajoute à tout suivi déjà en place.

La limite, en toute honnêteté : pour l'anxiété qui dure depuis longtemps, les études restent peu nombreuses. Si vous pensez vivre un trouble anxieux, le premier pas est d'en parler à votre médecin. L'hypnose s'utilise en complément d'un suivi médical ou psychologique s'il y a lieu, jamais à sa place. Les résultats varient d'une personne à l'autre.

 

Ce qu’en disent les médias

  • Noovo Info, 10 mai 2024 : « L'hypnose, est-ce que ça marche ? » : dans ce reportage, la présidente de l'Ordre des psychologues du Québec rappelle que l'hypnose s'appuie aujourd'hui sur des données probantes, et qu'elle demande une solide formation. Voir le reportage de Noovo Info

  • Le Devoir, 8 juillet 2025 : Des chercheurs de l'Université Laval et de l'Université de Montréal observent, en imagerie cérébrale, comment l'hypnose change la façon dont le cerveau interprète ce qu'il ressent. Lire l'article du Devoir

Comment se passe l'accompagnement ?

 

Apprivoiser l'anxiété, ça se fait en équipe : vous pratiquez, on vous guide, et votre cerveau apprend.

  • Ce que vous apportez : ce que vous vivez, ce qui vous inquiète, ce que vous aimeriez retrouver, et quelques minutes de pratique dans vos journées.

  • Ce que nous apportons : un cadre sécuritaire, une écoute attentive et des techniques structurées. On travaille avec vous sur trois plans :

    • Le corps : repérer plus tôt les signaux d'alerte (le souffle, le ventre, la mâchoire) et pratiquer le retour au calme.

    • Les pensées qui tournent : apprendre à les remarquer, à prendre un pas de recul et à les déposer, plutôt qu'à les suivre partout.

    • Les moments qui inquiètent : les répéter en imagination, dans le calme, avec vos forces. Les situations sur lesquelles on travaille, c'est vous qui les choisissez.

  • Ce que votre cerveau fait : il apprend par la répétition. L'alerte est devenue un réflexe à force de revenir ; le calme peut devenir un réflexe de la même façon, un petit geste à la fois. Une méta-analyse de 22 études randomisées va dans ce sens : l'autohypnose donne de meilleurs résultats quand elle s'apprend comme une habileté qu'on pratique soi-même, pendant quelques séances, plutôt qu'avec un simple enregistrement à écouter (Eason et Parris, 2019). La limite : cette méta-analyse regroupe des sujets variés et porte sur l'autohypnose en général.

 

1. L'appel gratuit de 15 minutes

 

Avec Jean-Philippe Borduas ou Annie Dionne, comme vous préférez, par téléphone ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom). Vous nous racontez ce que l'anxiété vous fait vivre ; on vous dit honnêtement si l'hypnose nous semble un bon outil dans votre cas, et on vous présente nos tarifs. Tous les détails sont sur la page votre premier pas avec nous.

 

2. La première rencontre (environ 1 h 15)

 

On prend le temps de comprendre comment l'anxiété se montre chez vous : dans quels moments, à quel endroit du corps, et ce qui vous aide déjà. Ensuite vient une première expérience d'hypnose, douce et guidée : les yeux fermés ou ouverts, c'est vous qui choisissez.

 

3. Les rencontres de suivi

 

Le nombre de rencontres varie d'une personne à l'autre ; on le décide ensemble, à votre rythme, sans forfait obligatoire. Chaque suivi prépare un vrai moment de votre vie : une rencontre importante, un départ en voyage, une soirée qui commence. Pour en savoir plus, lisez notre article : combien de séances d'hypnose faut-il ?

 

4. Vos outils pour la suite

 

Vous repartez avec vos outils : l'autohypnose, une respiration lente et le Soleil Calme. Quand la personne qui vous accompagne le juge utile, elle vous remet un court enregistrement : un outil pour poursuivre l'intégration à la maison et vous familiariser, à votre rythme, avec ce que vous avez appris en séance. Le but : que ces outils deviennent les vôtres, et que vous gagniez en autonomie, une semaine à la fois.

Un premier geste quand la vague monte

 

Vous pouvez le faire maintenant, là où vous êtes.

Posez la main sur votre ventre (ou sur le cœur, là où c'est doux pour vous). Laissez l'air entrer comme c'est naturel pour vous, par le nez ou la bouche. Puis laissez-le sortir dans une longue expiration, douce, un peu plus longue que l'inspiration. Si la chaleur monte, imaginez au creux du ventre une lumière douce et tiède : c'est votre Soleil Calme. Refaites-le trois ou quatre fois, puis revenez à votre respiration naturelle. La vague monte, puis elle redescend ; votre souffle vous accompagne pendant qu'elle passe. Selon Québec.ca, les crises de panique les plus intenses « ne durent que quelques minutes ».

Important : une douleur à la poitrine, une difficulté à respirer ou une toute première crise : 911. En cas de doute sur un symptôme, Info-Santé 811.

Pour tout savoir sur ce qu'on peut faire pendant une crise, combien de temps elle dure et comment récupérer après, lisez notre page sur la crise d'anxiété ou de panique : quoi faire pendant et après.

Pour respirer quelques minutes en suivant une bulle des yeux, choisissez le mode Apaiser de notre respiration guidée gratuite, ouverte en tout temps.

Envie de pratiquer avec d'autres ? À certaines périodes, Jean-Philippe Borduas anime aussi des Soirées pour décrocher : méditation et hypnose en groupe, sur place à Chicoutimi ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom). Pour les dates et le lieu, consultez le calendrier des prochaines Soirées pour décrocher.

Recevoir nos outils de calme par courriel · Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne vous envoient, une à deux fois par mois, les prochaines activités, des pistes sur le stress et le sommeil, et un petit outil pour souffler. Vous vous désabonnez quand vous voulez : répondez « désabonnement » à n'importe quelle infolettre. Je m'abonne à l'infolettre

Qui vous accompagne ?

 

Un duo complémentaire, qui travaille en équipe : deux hypnothérapeutes formés à la même école, avec le même cadre et des forces différentes. C'est vous qui choisissez avec qui parler, au moment de réserver votre appel gratuit.

  • Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques. Diplômé du programme de 1 200 heures de l'École de formation professionnelle en hypnose du Québec (EFPHQ), il compte plus de 10 000 heures d'accompagnement (séances individuelles, groupes et plus de 10 ans de service-conseil auprès du public). Découvrir le parcours de Jean-Philippe Borduas

  • Annie Dionne, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et coach en rêve. Elle a le même diplôme de 1 200 heures de l'EFPHQ, et 25 ans d'expérience en éducation spécialisée et en intervention psychosociale. Faire connaissance avec Annie Dionne

Jean-Philippe et Annie accompagnent tous les deux les enfants, les adolescents, les adultes et les familles : c'est une de nos spécialités. Ce qui les distingue : Annie offre aussi le coaching en rêves, et Jean-Philippe enseigne la méditation. Leur façon de faire est simple et humaine : ils vous expliquent ce qui se passe quand l'alarme sonne trop fort, et ils vous transmettent des outils à garder.

Pour votre enfant ou votre ado. On aide le parent, on aide l'enfant, on aide la famille. Vous êtes parent ? Les outils de calme que vous découvrez avec nous peuvent se partager à la maison. Et si c'est votre jeune qui s'inquiète, Annie Dionne et Jean-Philippe Borduas peuvent l'accompagner aussi.

Ce que disent les gens que nous avons accompagnés : Lire tous nos avis Google

Membres accrédités du Groupe RITMA, un regroupement privé de praticiens (pas un ordre professionnel), Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne vous remettent des reçus RITMA pour vos assurances. Selon votre régime, vérifiez auprès de votre assureur.

Où se passent les rencontres : en personne, à Chicoutimi, ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom) ?

 

  • En personne : au Centre Holistique Bodhi, 121, rue Racine Est, 2e étage, Chicoutimi (Québec) G7H 1R6, avec ascenseur et grand stationnement, que vous veniez de Chicoutimi, de Jonquière, de La Baie ou d'ailleurs au Saguenay–Lac-Saint-Jean.

  • En séance virtuelle par vidéo (Zoom) : en ligne, de chez vous, partout au Québec et ailleurs dans la francophonie, dans un coin tranquille où vous installer confortablement. Pratique les jours où sortir de la maison demande déjà beaucoup d'énergie ; si sortir devient souvent difficile, parlez-en aussi à votre médecin.

Quand consulter un médecin ou un autre professionnel ?

 

L'hypnose prend sa place à côté des bons professionnels. Pour les crises de panique, Québec.ca invite à consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé et des services sociaux quand elles causent de la détresse, quand elles rendent difficiles vos activités quotidiennes ou vos responsabilités, ou quand vous vous isolez par peur d'en vivre une autre.

Plus largement, parlez-en à votre médecin :

  • si l'anxiété prend beaucoup de place dans vos journées, ou vous fait éviter des situations importantes ;

  • si vous pensez vivre un trouble anxieux : c'est un professionnel de la santé qui peut l'évaluer ;

  • si des malaises physiques sont nouveaux ou vous inquiètent, au cœur ou au ventre (une douleur à la poitrine, elle, c'est le 911) ;

  • si votre sommeil, votre appétit ou votre humeur changent beaucoup.

Le réseau public québécois organise ses services en santé mentale par étapes, des autosoins jusqu'à la psychothérapie (Programme québécois pour les troubles mentaux, Québec.ca). La psychothérapie relève d'un psychologue ou d'un psychothérapeute ; nous n'en faisons pas. L'hypnose peut s'ajouter à un suivi, en complément. Pas de médecin de famille ? Le Guichet d'accès à la première ligne vous oriente : formulaire en ligne, ou 811, option 3, pour de l'aide. Au Saguenay–Lac-Saint-Jean, le GRTP, l'organisme des troubles anxieux, offre des ateliers et des groupes de discussion ; pour trouver un psychologue, l'Ordre des psychologues du Québec propose son outil « Trouver de l'aide » (coordonnées plus bas).

En cas de danger immédiat ou d'idées de vous faire du mal : le 911, ou la ligne québécoise de prévention du suicide (1 866 APPELLE) et le 9-8-8, en tout temps.

Questions fréquentes sur l'hypnose et l'anxiété

 

 

L'hypnose peut-elle m'aider avec l'anxiété ?

 

Elle peut devenir un outil de plus. Une méta-analyse de 2019 rapporte un effet moyen à grand de l'hypnose sur l'anxiété, sur un petit nombre d'études, souvent liées à une situation précise comme un examen ou une intervention médicale (Valentine et coll., 2019). Avec vous, on s'en sert pour calmer le corps, déposer les pensées qui tournent et préparer les moments qui inquiètent, en complément d'un suivi s'il y a lieu. Les résultats varient d'une personne à l'autre.

 

Combien de séances d'hypnose faut-il pour l'anxiété ?

 

Ça varie selon ce que vous vivez, depuis combien de temps l'anxiété est là, et la place que vous faites à la pratique entre les rencontres. Tout commence par une première rencontre d'environ 1 h 15 ; les suivis viennent ensuite, au besoin, et on les décide ensemble, à votre rythme. Pendant l'appel gratuit de 15 minutes, on peut déjà vous donner un ordre d'idée réaliste pour votre situation ; la suite reste votre choix.

 

Hypnothérapeute, médecin ou autre professionnel : vers qui me tourner ?

 

Le médecin évalue votre santé et peut vous orienter. Le psychologue peut évaluer un trouble anxieux et offrir la psychothérapie ; nous n'en faisons pas. Comme hypnothérapeutes, on vous accompagne avec des outils de détente, de respiration et d'autohypnose. Si l'anxiété prend beaucoup de place, on vous encourage à consulter d'abord ; l'hypnose peut ensuite s'ajouter à votre suivi. L'outil « Trouver de l'aide » de l'Ordre des psychologues du Québec aide à trouver un psychologue.

 

J'ai déjà un suivi avec mon médecin : est-ce compatible ?

 

Oui. L'hypnose s'ajoute à votre suivi et le complète. Dites à votre médecin que vous pratiquez l'hypnose, et dites-nous ce qui est déjà en place : on ajuste nos outils en conséquence. Vos décisions de santé restent entre vous et votre médecin. Nous, on vous aide à mieux composer avec l'anxiété au quotidien, avec des outils de détente et de respiration que vous pouvez refaire chez vous.

 

Et si l'hypnose elle-même m'inquiète ?

 

C'est une crainte tout à fait légitime. L'hypnose est un état naturel, proche de la rêverie, où l'attention se concentre : vous restez à l'écoute, vous pouvez bouger, ouvrir les yeux ou arrêter en tout temps, et rien ne se fait sans votre accord. On vous explique chaque étape avant de commencer, et la première expérience est douce et guidée. Si vous le préférez, on commence par la respiration, les yeux ouverts.

 

Je vis de l'anxiété depuis mon accouchement : pouvez-vous m'aider ?

 

Parlez-en d'abord à votre médecin, à votre sage-femme ou à l'infirmière qui fait votre suivi : après une naissance, c'est cette équipe qui peut évaluer ce que vous vivez. Pour parler à quelqu'un maintenant, Info-Social 811 répond en tout temps. Si des idées de vous faire du mal vous traversent, appelez la ligne québécoise de prévention du suicide (1 866 APPELLE) ou le 9-8-8. Ensuite, l'hypnose peut s'ajouter en complément, avec des outils de détente et de respiration.

 

Mes rencontres pour l'anxiété peuvent-elles se faire en séance virtuelle par vidéo (Zoom) ?

 

Oui. De chez vous, dans un endroit calme, vous retrouvez les mêmes outils et le même cadre qu'au bureau, et le premier pas peut sembler plus simple. Pour l'anxiété, la recherche ne permet pas encore de se prononcer sur la vidéo comparée à la rencontre en personne : ces études restent à faire. Si la connexion vidéo coupe, on vous rappelle par téléphone pour terminer la séance en douceur.

 

Accompagnez-vous aussi les enfants et les ados qui vivent de l'anxiété ?

 

Oui. Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne accompagnent tous les deux les enfants, dès 7 ans environ, et les adolescents. Avant 14 ans, un parent (ou le tuteur légal) donne son accord et assiste à la première rencontre ; dès 14 ans, le jeune donne lui-même son accord, et on l'encourage à en parler à ses parents. Les détails sont sur notre page sur l'âge et le consentement. Pour les parents, notre page sur l'anxiété chez les jeunes va plus loin.

Besoin d'aide maintenant ? Des ressources pour l'anxiété, au Québec et dans la région

 

Les lignes d'urgence et le 811 sont gratuits et confidentiels. Toutes ces ressources peuvent vous aider, avec ou sans nous. En tout temps : le 911, la ligne québécoise de prévention du suicide (1 866 APPELLE), le 9-8-8, Info-Social 811 et Info-Santé 811.

 

Urgence et détresse

 

  • Danger immédiat : 911.

  • Ligne québécoise de prévention du suicide : 1 866 APPELLE (1 866 277-3553) · texto 535353 · clavardage sur suicide.ca · 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

  • 9-8-8 : Ligne d'aide en cas de crise de suicide (Canada) : appel ou texto au 9-8-8 · 988.ca · 24 h sur 24, chaque jour de l'année.

  • Info-Social 811 (pour vous ou pour un proche, quand l'anxiété ou une situation vous inquiète) : quebec.ca · 24 heures par jour, 365 jours par année.

  • Info-Santé 811 (une infirmière répond, pour un problème de santé moins urgent qui vous inquiète) : quebec.ca · 24 heures par jour, 365 jours par année.

 

Anxiété : soutien et entraide

 

  • GRTP – L'organisme des troubles anxieux (Saguenay–Lac-Saint-Jean ; enfants, ados, adultes et aînés ; ateliers et groupes de discussion) : 418 548-2936 · 2327, rue Lévesque, Jonquière (Arvida) · grtp02.com.

  • Relief (soutien aux personnes vivant avec l'anxiété, la dépression ou la bipolarité, et à leurs proches, entre autres par des ateliers d'autogestion) : relief.ca.

  • Phobies-Zéro (groupes d'entraide en ligne et en personne, pour les 14 ans et plus et leurs proches) : bureau au 450 922-5964, du lundi au jeudi, de 8 h à 16 h · phobies-zero.qc.ca.

 

Trouver un professionnel

 

  • Trouver un médecin de famille : Guichet d'accès à la première ligne, pour les personnes qui n'ont pas de médecin de famille : formulaire en ligne, ou 811, option 3, pour de l'aide · quebec.ca.

  • Ordre des psychologues du Québec, « Trouver de l'aide » : un outil pour trouver un psychologue près de chez vous · ordrepsy.qc.ca.

Ressources vérifiées sur les sites officiels le 7 novembre 2026. Ces ressources sont indépendantes d'Hypnose Saguenay. D'autres adresses utiles sur notre page Aide et ressources.

Nos services sont de l'accompagnement, de l'intervention de soutien et de l'éducation. Ils ne sont pas de la psychothérapie et ne remplacent pas le suivi d'un médecin ou d'un psychologue ; ils s'y ajoutent. Les résultats varient d'une personne à l'autre.

Sources

 

Rédigé par Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques, et Annie Dionne, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et coach en rêve · Hypnose Saguenay · Mis à jour le 7 novembre 2026

Et si on en parlait, le temps d'un appel de 15 minutes ?

 

Vous venez comme vous êtes, avec vos inquiétudes et vos questions. On vous écoute, puis on choisit ensemble un point de départ simple, pour que le chemin du calme vous devienne plus familier. L'appel est gratuit, et la décision vous appartient.

Ou appelez-nous au 418 590-7113 · info@hypnosesaguenay.com Votre choix est fait ? Prendre rendez-vous Envie d'y penser encore ? Recevez, une à deux fois par mois, un petit outil pour retrouver un peu de calme : Je m'abonne à l'infolettre

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