Concentration et mémoire chez les jeunes : aider votre enfant à garder le fil, avec ou sans TDAH

Questions fréquentes sur la concentration et la mémoire des jeunes

Comment aider un enfant qui a de la difficulté à se concentrer ?

Commencez par les conditions : un coin calme, le cellulaire hors de vue, un enfant qui a mangé et bougé. Découpez ensuite le travail en blocs courts, avec une pause qui bouge entre les blocs, et exercez l'attention comme un jeu, quelques minutes par jour. Si les difficultés durent, parlez-en à l'enseignant et au médecin ; Annie Dionne et Jean-Philippe Borduas peuvent ensuite vous accompagner au quotidien.

Combien de temps un enfant peut-il rester concentré ?

Aucun chiffre fiable ne vaut pour tous les enfants d'un même âge : ça dépend de l'intérêt, de la fatigue, de l'heure et de l'environnement. Observez plutôt à quel moment votre enfant commence à décrocher, puis faites des blocs un peu plus courts que ça, suivis d'une pause. Avec la pratique, les blocs s'allongent.

Comment aider mon ado à mieux retenir ce qu'il étudie ?

Proposez-lui de se tester plutôt que de relire : fermer le cahier, écrire ou dire de mémoire ce qu'il sait, puis vérifier. Étaler l'étude sur plusieurs jours aide aussi plus que tout faire la veille ; une grande revue des techniques d'étude place ces deux méthodes en tête (Dunlosky et coll., 2013). Relire et surligner donnent l'impression de savoir, sans le prouver.

Les écrans et le cellulaire nuisent-ils à la concentration ?

Les résultats varient d'une étude à l'autre : une méta-analyse de 22 études trouve un petit effet négatif de l'usage et de la présence du cellulaire sur l'attention et la mémoire (Böttger et coll., 2023), alors qu'une réplication faite en Ontario n'a pas retrouvé d'effet de sa simple présence (Ruiz Pardo et Minda, 2022). Le bon sens reste simple : pendant l'étude, le téléphone dort dans une autre pièce, sans en faire un drame.

Le sommeil change-t-il vraiment quelque chose à l'école ?

Un peu, surtout chez les plus jeunes : dans trois méta-analyses portant chacune sur plus de 13 000 jeunes, les liens entre le sommeil et les résultats scolaires sont réels, mais petits, et ils ne prouvent pas une cause (Dewald et coll., 2010). Un jeune reposé a quand même plus de facilité à garder le fil. Pour le coucher et l'endormissement, voyez le sommeil des enfants et des ados.

Mon enfant a un TDAH : pouvez-vous l'accompagner en hypnose ?

Oui. On accompagne les enfants et les ados qui vivent avec un TDAH, comme pour toute autre difficulté, qu'il y ait eu une évaluation ou non. Annie Dionne et Jean-Philippe Borduas n'évaluent pas et ne changent rien au suivi en place avec le médecin, le neuropsychologue ou l'école : on s'y ajoute. Ensemble, on travaille ce qui se pratique et s'apprend : trouver son calme, garder son attention un peu plus longtemps, organiser ses routines et reprendre confiance, avec vous. La recherche sur l'hypnose et le TDAH lui-même en est encore à ses débuts ; ces habiletés, elles, servent chaque jour.

Faut-il attendre une évaluation avant de consulter ?

Non. L'attente d'une évaluation peut durer des mois ; le calme, la routine et l'attention se travaillent dès maintenant, sans retarder ni remplacer l'évaluation. Une fois l'évaluation faite, ses recommandations deviennent nos repères, avec votre accord.

Mon enfant bouge beaucoup : peut-il quand même faire de l'hypnose ?

Oui, sans avoir à rester immobile. Il peut garder les yeux ouverts, dessiner, tenir son toutou ou un petit objet, parce que l'hypnose des enfants passe par l'imagination et le jeu (Kohen et Kaiser, 2014). En séance virtuelle par vidéo (Zoom), ça marche bien aussi : il est à la maison, dans ses affaires. Quand un enfant bouge beaucoup, on vous recommande fortement d'être là pendant la séance, pour qu'il en retire le maximum à la maison. Le reste se précise pendant l'appel gratuit de 15 minutes. Pour les émotions qui débordent : les crises et la colère chez l'enfant.