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Adolescente concentrée qui écrit à son bureau d'étude

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Stress chez les jeunes : aider votre enfant ou votre ado à souffler, à l'école comme aux examens

 

Rédigé par Annie Dionne, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et coach en rêve, et Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques · Mis à jour le 7 novembre 2026

En bref

Hypnose Saguenay accompagne les enfants (dès 7 ans environ), les ados et les étudiants qui vivent le stress de l'école et des examens, à Chicoutimi ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom). Annie Dionne, éducatrice spécialisée, et Jean-Philippe Borduas, tous deux hypnothérapeutes, travaillent avec les parents dans l'équipe. Premier pas : un appel gratuit de 15 minutes.

Ou appelez-nous au 418 590-7113.

Ce que disent les familles et les personnes que nous avons accompagnées : Lire tous nos avis Google

Vous cherchez plutôt pour vous-même ? Notre page sur la gestion du stress chez l'adulte est faite pour vous.

Vous reconnaissez-vous ?

 

Peut-être que vous reconnaissez votre jeune dans un de ces portraits :

  • Votre ado de 15 ans jongle avec les remises de travaux, les examens, le sport et sa job à temps partiel. Le soir, le cellulaire reste allumé tard, et les nuits raccourcissent.

  • Votre garçon de 10 ans a mal au ventre le matin des dictées, même s'il a bien étudié la veille.

  • Votre fille de 8 ans pleure avant l'école quand la journée change : une sortie, une suppléante, un nouveau groupe.

  • Votre grand au cégep ou à l'université dort mal pendant la session d'examens et sent un blanc arriver devant la copie.

Si vous vous reconnaissez, vous êtes au bon endroit. Le stress fait partie de la vie d'un jeune, et votre enfant peut apprendre à le vivre autrement, avec des outils à sa mesure. Chaque personne est la bienvenue.

Comment savoir si mon enfant est trop stressé ?

 

Un peu de stress avant un examen, c'est normal : il aide à se mobiliser. On porte attention quand il s'installe, et que le corps reste en alerte d'un défi à l'autre. Voici des signes à remarquer, avec douceur :

  • Le sommeil change : l'endormissement tarde, les réveils la nuit se multiplient, la fatigue est là dès le matin.

  • Le corps en parle : des maux de ventre ou de tête, surtout les matins d'école.

  • L'humeur change : de l'irritabilité, des pleurs, une colère qui part vite.

  • L'évitement s'installe : l'école, un cours ou une activité aimée deviennent difficiles.

  • La concentration flanche pendant les devoirs.

Chaque enfant est différent. Si ces signes durent plusieurs semaines ou prennent beaucoup de place, parlez-en d'abord à votre médecin, au CLSC ou à un professionnel de l'école. On peut ensuite accompagner votre jeune, en complément.

D'où vient le stress d'un jeune ?

 

Il y a le bon stress, celui qui donne de l'élan avant un match ou un oral, puis qui redescend. Et il y a le stress qui s'accumule : un défi après l'autre, avec trop peu de pauses pour récupérer.

Le Centre d'études sur le stress humain (CESH), à Montréal, résume les ingrédients d'une situation stressante en quatre lettres : C.I.N.É. Pour qu'une situation soit stressante, il doit y avoir un ou plusieurs de ces éléments. À l'école, ça ressemble à ceci :

  • Contrôle faible : « Je ne sais pas ce qui va être à l'examen. »

  • Imprévisibilité : un horaire qui change, une suppléante, un résultat qui se fait attendre.

  • Nouveauté : l'entrée au secondaire, un nouveau groupe, un premier exposé oral.

  • Égo menacé : la crainte d'avoir l'air fou devant la classe, la comparaison sur les réseaux sociaux.

C'est un repère pour comprendre, et il a un grand avantage : chaque lettre donne une piste concrète. Un peu plus de contrôle, un horaire plus prévisible, une nouveauté préparée d'avance, une confiance qui se bâtit. Le CESH a aussi conçu un programme pour le passage du primaire au secondaire, DéStresse et Progresse, animé dans certaines écoles par des personnes formées par le CESH : vous pouvez demander à l'école de votre jeune s'il y est offert.

Notre devise, chez Hypnose Saguenay : le bonheur n'est pas magique, il est logique. Pour un jeune aussi, le calme vient de causes et de conditions : un bon sommeil, des routines prévisibles, des outils pratiqués chaque jour et des adultes qui l'appuient.

Ce que dit la recherche sur le stress des jeunes et des examens

 

On préfère vous dire clairement ce que la science permet de dire, et ce qu'elle ne permet pas encore.

Le blanc à l'examen. Une revue de recherche explique que le stress aide à graver les moments marquants, mais qu'il peut nuire à la récupération de ce qu'on a appris, au moment même de l'examen (Vogel et Schwabe, 2016). Concrètement, pour votre jeune : un blanc n'est pas un manque d'étude. Le stress peut bloquer pour un moment l'accès à ce qu'il sait. C'est pour ça qu'on pratique le calme bien avant le jour J. La limite : cette revue s'appuie surtout sur des expériences en laboratoire, souvent chez des adultes.

L'hypnose et le stress des examens. Les premières études sont encourageantes, mais encore peu nombreuses. Une revue de 12 études auprès de 515 élèves et étudiants observe que l'hypnose semble réduire l'anxiété liée aux examens (Pachaiappan et coll., 2023). La limite : les approches étudiées étaient très diverses, les suivis étaient courts, et ces études portent sur l'anxiété, pas sur les notes. Ici, on vise un jeune plus calme et plus confiant devant sa copie ; ses résultats restent le fruit de son étude.

L'hypnose chez les jeunes, en général. Une grande synthèse de 49 méta-analyses observe, tous résultats confondus, des effets parmi les plus marqués chez les enfants et les adolescents, ainsi que lors d'interventions médicales (Rosendahl et coll., 2024). Chez les jeunes, ce constat repose toutefois sur peu d'études, et ses auteurs demandent plus de recherche. Pour le stress du quotidien chez l'enfant, la recherche ne permet pas encore de se prononcer : on s'en sert comme d'un outil de calme et de confiance, en équipe avec les parents.

Le rôle du parent. L'Organisation mondiale de la Santé recommande fortement les programmes qui outillent les parents. Appuyée sur 278 essais auprès de familles d'enfants de 2 à 10 ans, elle observe une meilleure relation parent-enfant, un meilleur comportement de l'enfant et un meilleur bien-être des parents (OMS, 2023). La limite : ces programmes sont structurés et donnés en plusieurs séances, et la certitude est plus faible chez les 10 à 17 ans. On en garde le principe : le parent fait partie de l'équipe.

Les émotions, ça s'apprend. Un nombre grandissant d'études suggère que les jeunes peuvent apprendre à mieux réguler leurs émotions : une méta-analyse de 21 essais, chez des jeunes de 6 à 24 ans, observe des effets petits à moyens (Moltrecht et coll., 2021). La limite : l'effet est plus petit quand on compare à une autre activité, et la plupart de ces jeunes vivaient des difficultés de santé mentale.

Une même formule pour toute la classe ? Dans un grand essai britannique auprès de 8 376 élèves de 11 à 14 ans, un court programme de pleine conscience donné à toute la classe a donné les mêmes résultats que l'enseignement habituel, un an plus tard (Kuyken et coll., 2022). C'est une des raisons pour lesquelles on adapte toujours l'accompagnement à chaque jeune et à sa famille.

Les résultats varient d'un jeune à l'autre.

 

Ce qu’en disent les médias

  • Noovo Info : Selon un sondage auprès de parents québécois, 81 % s'inquiètent du stress de leurs enfants, surtout à cause des examens et des notes, et presque tous souhaitent plus d'outils pour les aider. Lire l'article de Noovo Info

  • Radio-Canada, section Parents : Un peu de nervosité avant un examen, c'est normal ; quand le stress déborde, on revoit les attentes, on valorise l'effort et on apprend des techniques de calme. Lire l'article de Radio-Canada

 

L'effet Pygmalion : ce que vous croyez de votre enfant, il le sent

 

Vous l'avez peut-être déjà remarqué : un jeune se hisse souvent à la hauteur de ce qu'on croit qu'il est capable de faire. Les chercheurs appellent ça l'effet Pygmalion, une forme de prophétie autoréalisatrice : une attente, même jamais dite, finit par orienter ce qui se passe.

 

L'expérience qui a tout lancé. En 1965, dans une école primaire de Californie, des chercheurs ont annoncé aux enseignants que certains élèves allaient « s'épanouir » pendant l'année. En réalité, ces élèves avaient été tirés au hasard. Un an plus tard, ils avaient progressé davantage que leurs camarades, surtout en 1re et en 2e année (Rosenthal et Jacobson, 1968). Sans s'en rendre compte, les adultes leur offraient plus de sourires, plus de temps pour répondre et plus d'encouragements.

 

Et les parents ? Une méta-analyse de 169 études observe que les attentes des parents envers la réussite scolaire de leur enfant vont de pair avec de meilleurs résultats, et qu'elles prédisent même sa réussite plus tard, au-delà de ses notes de départ (Pinquart et Ebeling, 2020). Ce qui fait le pont, c'est surtout ce que le jeune finit par croire de lui-même. Les attentes des parents peuvent aussi orienter les comportements de leur ado, pour le meilleur ou pour le pire : auprès de plus de 500 familles, ce qu'une mère croyait de la future consommation d'alcool de son enfant influençait en partie ce que celui-ci faisait vraiment (Madon et coll., 2003).

 

Croire en lui, ce n'est pas lui mettre de la pression. La nuance est importante. Une étude auprès de 3 530 élèves observe que lorsque les ambitions des parents dépassent ce qu'ils croient eux-mêmes réaliste, l'apprentissage en mathématiques en souffre (Murayama et coll., 2016). Une revue de 52 études associe aussi la pression scolaire à plus de détresse chez les ados (Steare et coll., 2023). Ce qui aide votre jeune, c'est de sentir que vous croyez en sa capacité d'avancer, pas qu'il doit être parfait.

 

Concrètement, à la maison :

  • nommez ce que vous voyez, puis votre confiance : « Je vois que c'est stressant, et je sais que tu es capable de passer à travers. » ;

  • soulignez l'effort et le chemin parcouru, plus que la note ;

  • parlez de lui positivement, y compris devant les autres : les étiquettes qu'un enfant entend sur lui finissent souvent par coller.

 

La limite : l'effet est réel, mais généralement modeste, et il ne remplace ni l'étude ni le soutien du quotidien (Jussim et Harber, 2005). Ce n'est pas magique, c'est un vrai levier. En séance, on travaille justement ce que votre jeune croit de lui-même, avec des mots et des images qui nourrissent sa confiance. Les résultats varient d'un jeune à l'autre.

 

L'effet Pygmalion dans les médias

  • Naître et grandir, 1er mai 2025 : une doctorante de l'UQAM explique comment nos biais de parent, comme les étiquettes, influencent nos enfants, et rappelle que si on croit son enfant capable de réussir, il a plus de chances d'y arriver. Lire l'article de Naître et grandir

  • Radio-Canada, Points de repère : deux spécialistes racontent comment nos attentes influencent les résultats des autres, à l'école comme dans le sport. Écouter le segment de Radio-Canada

Père qui lit à la table pendant que son fils écrit ses devoirs à côté de lui

Comment on travaille ensemble ?

 

Le calme d'un jeune se construit en équipe, et chaque personne y a son rôle.

  • Ce que votre jeune apporte : son vécu, ses mots, son rythme, et quelques minutes de pratique par jour.

  • Ce que vous apportez, comme parent : votre regard, votre accord (nécessaire avant 14 ans) et votre présence, surtout au début. À la maison, vous devenez son allié pour pratiquer.

  • Ce que nous apportons : un cadre sécuritaire, des techniques structurées et une écoute attentive. Avec votre jeune, et selon son âge, on travaille :

    • à reconnaître les signaux du corps (le ventre serré, les épaules dures) avant que la pression déborde ;

    • à respirer et à se détendre, avec le Soleil Calme ;

    • à se préparer en imagination à l'examen, à l'oral ou à la compétition, en voyant la scène se dérouler calmement ;

    • à organiser l'horaire, les priorités et le sommeil pendant la période d'examens ;

    • à se parler avec plus de douceur : « Je fais de mon mieux, une question à la fois. » ;

    • dès 7 ans environ, avec l'hypnose : une attention concentrée, comme quand on est absorbé par une bonne histoire, avec des images choisies par l'enfant. Notre page sur la gestion des émotions chez les enfants et celle sur les routines qui sécurisent vont plus loin.

  • Ce que le cerveau fait : il apprend par la répétition. Un geste de calme pratiqué chaque jour devient familier, et il revient plus facilement le jour où ça compte. Pour l'autohypnose, un nombre grandissant d'études va dans le même sens : elle donne de meilleurs résultats quand on l'apprend comme une habileté à pratiquer soi-même, avec quelques séances de pratique, plutôt qu'en écoutant seulement un enregistrement (Eason et Parris, 2019, synthèse de 22 études randomisées). La limite : cette synthèse porte sur l'autohypnose en général, et pas sur le stress des jeunes en particulier.

Votre jeune est au cœur du changement ; l'hypnose est un outil de plus. Les résultats varient d'un jeune à l'autre.

Et pour toi, le parent. Ton jeune vit avec toi. Tes journées pleines, ton stress, ta façon de souffler quand ça déborde : tout ça fait partie de son quotidien. Au Québec, 61 % des parents trouvent que prendre soin de leurs enfants leur demande plus d'énergie et de temps qu'ils en ont (Institut de la statistique du Québec, 2023). Si tu es à bout de souffle, tu es loin d'être la seule personne à le vivre, et ce n'est la faute de personne. Alors ici, on outille ton jeune, et on t'outille toi aussi : quelques minutes de pratique à la maison, ensemble. C'est logique, pas magique : dans une famille, le calme se construit à plusieurs. Toi aussi, tu as le droit de souffler, même une minute à la fois. Si tu en ressens le besoin, Annie Dionne et Jean-Philippe Borduas peuvent t'accompagner aussi, dans une démarche bien à toi. Et si ça devient trop lourd, un médecin et Info-Social 811 restent des portes importantes. Aide-toi, aide ton enfant, aide la famille.

 

1. L'appel gratuit de 15 minutes

 

Par téléphone ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom), avec la personne de votre choix : Annie Dionne ou Jean-Philippe Borduas. Vous nous racontez ce que vit votre jeune, et comment ça va de votre côté ; on vous dit honnêtement si notre accompagnement semble un bon outil pour votre famille, et on vous donne nos tarifs. Pour tout savoir sur cet appel, voyez comment se passe votre premier pas.

 

2. La première rencontre, avec vous

 

Avant 14 ans, un parent donne son accord et assiste à la première rencontre. Dès 14 ans, votre jeune peut donner lui-même son accord, et on l'encourage à en parler avec vous. On prend le temps de connaître votre jeune : ses forces, ce qui le stresse et ce qui l'aide déjà. Puis votre jeune vit une première expérience de détente guidée, à son rythme, les yeux ouverts ou fermés, comme c'est confortable. Pour les plus jeunes, les rencontres peuvent être plus courtes, avec des jeux et des histoires. Pour en savoir plus, voyez à quel âge on peut accompagner votre enfant.

 

3. Les rencontres de suivi

 

Le nombre de rencontres varie d'un jeune à l'autre, et on en décide ensemble, sans forfait obligatoire. Les suivis servent à préparer les vrais moments : la semaine d'examens, l'exposé oral, la compétition, le retour en classe après un congé. Quand c'est surtout le trac devant un jury, un public ou un juge qui prend la place, notre page sur l'anxiété de performance, du jeune à l'adulte va plus loin.

 

4. Des outils pour la maison

 

Votre jeune repart avec ses propres outils, comme un exercice à refaire avec vous. Quand la personne qui accompagne votre jeune le juge utile, elle lui remet un court enregistrement : un outil pour poursuivre l'intégration à la maison et se familiariser, à son rythme, avec ce qu'il a appris en séance. Le but : que votre jeune se sente de plus en plus autonome, et que vous ayez des repères simples pour l'appuyer.

Un outil à pratiquer avec votre jeune ce soir : 3 minutes de calme

 

Installez-vous côte à côte, dans un endroit tranquille. Vous faites l'exercice ensemble : un jeune apprend beaucoup en regardant l'adulte qui l'accompagne.

1. Posez chacun une main sur votre ventre. Avec un enfant : « la main sur ta bedaine ». 2. Laissez l'air entrer tranquillement, par le nez ou la bouche, comme c'est naturel. 3. Soufflez longtemps et doucement, sans forcer, comme pour faire danser la flamme d'une chandelle sans l'éteindre. 4. Recommencez à votre rythme, pendant environ 3 minutes. 5. À la fin, imaginez ensemble un petit soleil qui s'allume dans le ventre, chaud et doux : c'est le Soleil Calme. Votre jeune peut l'allumer avant un examen, dans l'autobus ou au lit.

Si la tête tourne, on revient simplement à sa respiration naturelle.

Pourquoi ce geste ? Chez des adultes, une synthèse de 223 études observe que la respiration lente et volontaire est associée à une hausse de la variabilité du rythme cardiaque, pendant et juste après la pratique : un signe que le « frein » du corps entre en jeu (Laborde et coll., 2022). La limite : chez les enfants, les études manquent encore. On vous le présente donc comme une pratique simple, pour prendre une pause ensemble.

Pendant les examens, protégez le sommeil. Les repères canadiens recommandent de 9 à 11 heures de sommeil entre 5 et 13 ans, et de 8 à 10 heures entre 14 et 17 ans, avec des heures de coucher et de lever régulières, et au plus 2 heures d'écran de loisir par jour (Tremblay et coll., 2016). Pendant la semaine d'examens, garder ces heures fait partie de la préparation. Notre page sur le sommeil de votre enfant en parle plus en détail.

Pour aller plus loin, notre bulle de respiration guidée (cohérence cardiaque) est gratuite et accessible sans inscription. Elle vous accompagne quelques minutes, au rythme de votre souffle, et se fait très bien en famille.

Des outils simples à faire en famille, dans votre boîte courriel · Une à deux fois par mois, Annie Dionne et Jean-Philippe Borduas vous écrivent : un exercice de respiration ou de détente, un éclairage sur le stress ou le sommeil, et les prochaines activités. Vous vous désabonnez quand vous voulez : répondez « désabonnement » à n'importe quelle infolettre. Je m'abonne à l'infolettre

Tu es ado et c'est toi qui lis cette page ?

Ce que tu vis a du sens : ton corps se prépare à un défi, et il peut apprendre à redescendre. Le petit exercice ci-dessus, tu peux le faire seul ou seule, avant un examen ou le soir dans ton lit. Si tu as 14 ans ou plus, tu peux prendre rendez-vous toi-même ; on t'encourage à en parler à un de tes parents. Avant 14 ans, on a besoin de l'accord d'un parent : tu peux lui montrer cette page. Et si tu as besoin de parler, Tel-jeunes est là de 8 h à minuit : 1 800 263-2266, texto au 1 866 811-4811, ou clavardage sur teljeunes.com. La nuit, ou si ça ne va vraiment pas : texte PARLER au 686868 (Jeunesse, J'écoute) ou appelle ou texte le 9-8-8, en tout temps. En danger : 911.

Qui accompagne votre jeune ?

 

Un duo complémentaire, qui travaille en équipe. Annie Dionne et Jean-Philippe Borduas accompagnent tous les deux les enfants, les adolescents, les adultes et les familles : c'est une de nos spécialités. Au moment de réserver votre appel gratuit de 15 minutes, vous choisissez la personne avec qui vous voulez parler.

  • Annie Dionne, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et coach en rêve. Elle a 25 ans d'expérience en éducation spécialisée et en intervention psychosociale, un DEC en techniques d'éducation spécialisée, et elle est membre de l'Association des éducatrices et éducateurs spécialisés du Québec (AEESQ). Elle a aussi le diplôme de 1 200 heures de l'École de formation professionnelle en hypnose du Québec (EFPHQ). Faire connaissance avec Annie Dionne · Le rôle de l'éducatrice spécialisée

  • Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques. Il a suivi 1 200 heures de formation à l'EFPHQ, et il compte plus de 10 000 heures à accompagner des gens (séances individuelles, groupes et plus de 10 ans de service-conseil auprès du public). Découvrir le parcours de Jean-Philippe Borduas

Ce qui les distingue : Annie offre aussi le coaching en rêves, et Jean-Philippe enseigne la méditation. Notre façon de faire est simple, humaine et respectueuse du rythme de chaque jeune : on explique ce qui se passe dans le corps, et on transmet des outils à garder.

Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne sont membres accrédités du Groupe RITMA, un regroupement privé de praticiens (pas un ordre professionnel) : vous recevez des reçus RITMA pour vos assurances. Selon votre régime, vérifiez auprès de votre assureur.

À Chicoutimi ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom) : qu'est-ce qui convient à votre jeune ?

 

  • En personne : au Centre Holistique Bodhi, 121, rue Racine Est, 2e étage, Chicoutimi (Québec) G7H 1R6. Ascenseur et grand stationnement. C'est facile d'accès, que vous veniez de Chicoutimi, de Jonquière, de La Baie ou d'ailleurs dans la région.

  • En séance virtuelle par vidéo (Zoom) : en ligne, de la maison, ailleurs au Québec ou dans la francophonie, dans une pièce calme, avec les mêmes règles qu'en personne : avant 14 ans, l'accord d'un parent et sa présence à la première rencontre.

Questions fréquentes sur le stress chez les jeunes

 

 

Comment savoir si mon enfant est trop stressé ?

 

Remarquez surtout ce qui dure : un sommeil qui change, des maux de ventre ou de tête les matins d'école, de l'irritabilité, l'envie d'éviter l'école ou une activité aimée. Un peu de stress avant un défi, c'est normal. Si ces signes durent plusieurs semaines ou prennent beaucoup de place, parlez-en d'abord à votre médecin, au CLSC ou à un professionnel de l'école. On peut ensuite accompagner votre jeune, en complément.

 

Stress ou anxiété chez mon enfant : quelle est la différence ?

 

Le stress répond à une situation précise, comme un examen ou un exposé oral, et il redescend quand elle est passée. Quand l'inquiétude reste là, revient souvent et prend toute la place, on parle plutôt d'anxiété. Notre page sur l'inquiétude qui prend toute la place chez les jeunes en parle. Si l'anxiété est importante, un professionnel de la santé évalue d'abord la situation ; on peut accompagner en complément.

 

Comment aider mon ado stressé par l'école ou les examens ?

 

Commencez par écouter : mettre des mots sur ce qu'il vit est déjà un premier pas. Ensemble, découpez l'étude en petits blocs, protégez les heures de sommeil et gardez un moment calme, loin des écrans, avant le coucher. Pratiquez quelques minutes de respiration lente, comme celle de cette page. Si la pression reste lourde, un appel gratuit de 15 minutes permet de voir si notre accompagnement convient à votre ado.

 

Pourquoi le stress peut-il causer un blanc pendant un examen ?

 

Le stress aide à retenir les moments marquants, mais il peut nuire à la récupération de ce qu'on a appris, pendant l'examen (Vogel et Schwabe, 2016 ; une revue surtout basée sur des expériences en laboratoire). Un blanc n'est donc pas un manque d'étude. Pratiquer le calme avant le jour J, puis souffler longuement devant la copie, peut aider à revenir à la question. Pour la concentration, voyez la concentration et la mémoire chez les jeunes.

 

L'hypnose peut-elle aider un jeune à gérer le stress des examens ?

 

Les premières études sont encourageantes, mais encore peu nombreuses : une revue de 12 études auprès de 515 élèves et étudiants observe que l'hypnose semble réduire l'anxiété liée aux examens (Pachaiappan et coll., 2023). Les approches étaient très diverses et les suivis, courts. L'hypnose s'ajoute à l'étude : on travaille le calme, la préparation en imagination et la confiance, et les notes restent le fruit du travail de votre jeune. Les résultats varient d'un jeune à l'autre.

 

Mon enfant a 8 ans : est-il trop jeune pour l'hypnose ?

 

À 8 ans, votre enfant est dans l'âge qu'on accompagne : on offre l'hypnose dès 7 ans environ. À cet âge, c'est toujours avec le consentement d'un parent, qui est présent à la première rencontre. Avec un enfant, l'hypnose ressemble à un jeu d'imagination : l'enfant choisit ses images, son toutou ou sa place, et les rencontres peuvent être plus courtes. Pour un enfant plus jeune, on en parle ensemble pendant l'appel gratuit de 15 minutes.

 

Quel est mon rôle comme parent ?

 

Un rôle important. L'Organisation mondiale de la Santé recommande fortement les programmes qui outillent les parents, parce qu'ils améliorent la relation et le comportement de l'enfant, et le bien-être des parents (OMS, 2023 ; la certitude est plus faible chez les 10 à 17 ans). Chez nous, avant 14 ans, vous donnez votre accord et vous assistez à la première rencontre ; à tout âge, vous repartez avec des outils simples pour pratiquer avec votre jeune à la maison.

 

Est-ce que mes attentes de parent peuvent influencer mon enfant ?

 

Oui, c'est ce qu'on appelle l'effet Pygmalion. Les études observent que ce qu'un parent croit des capacités de son enfant influence, de façon modeste mais réelle, ses résultats et ses comportements, surtout à travers ce que l'enfant finit par croire de lui-même. La clé : croire en sa capacité d'avancer et le lui faire sentir, sans mettre de pression sur la performance.

 

Accompagnez-vous les étudiants du cégep et de l'université ?

 

Oui. Une personne majeure aux études peut prendre rendez-vous elle-même, en personne à Chicoutimi ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom). Pour son propre stress, notre page sur la gestion du stress chez l'adulte en dit plus ; pour la concentration pendant les études, voyez notre page pour les adultes et les étudiants. On en parle pendant l'appel gratuit de 15 minutes.

Besoin d'aide maintenant ? Des ressources pour les jeunes et pour les parents

 

Ces services sont confidentiels. Ils peuvent aider votre jeune, ou vous-même, avec ou sans nous. En tout temps : 911, la ligne québécoise de prévention du suicide (1 866 APPELLE), le 9-8-8 et Info-Social 811.

 

Pour les jeunes

 

  • Tel-jeunes (de 8 h à minuit, 7 jours sur 7) : 1 800 263-2266 · texto 1 866 811-4811 · clavardage · teljeunes.com.

  • Jeunesse, J'écoute (enfants, ados et jeunes adultes, partout au Canada) : 1 800 668-6868 · texto PARLER au 686868, 24 heures sur 24 · conversation confidentielle · jeunessejecoute.ca.

 

Pour les parents

 

  • Tel-jeunes Parents (parents d'ados, de 8 h à minuit, 7 jours sur 7) : 1 800 361-5085 · gratuit et confidentiel · teljeunes.com/fr/parents.

  • Info-Social 811 (pour vous ou un proche, quand quelque chose vous inquiète, aussi pour les parents d'enfants plus jeunes) : quebec.ca · 24 heures par jour, 365 jours par année.

  • Trouver un médecin de famille : Guichet d'accès à la première ligne, pour les personnes qui n'ont pas de médecin de famille : formulaire en ligne, ou 811, option 3, pour de l'aide · quebec.ca.

  • Ordre des psychologues du Québec, Trouver de l'aide : 1 800 561-1223 · ordrepsy.qc.ca.

 

Urgence et détresse

 

  • Danger immédiat : 911.

  • Ligne québécoise de prévention du suicide : 1 866 APPELLE (1 866 277-3553) · texto 535353 · clavardage sur suicide.ca · 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

  • 9-8-8 : Ligne d'aide en cas de crise de suicide (Canada) : appel ou texto au 9-8-8 · 988.ca · 24 h sur 24, chaque jour de l'année.

 

Pour mieux comprendre le stress

 

  • La recette du stress C.I.N.É., du Centre d'études sur le stress humain : stresshumain.ca.

Ressources vérifiées sur les sites officiels le 7 novembre 2026. Ces ressources sont indépendantes d'Hypnose Saguenay. D'autres adresses utiles sur notre page Aide et ressources.

Nos services sont de l'accompagnement, de l'intervention de soutien et de l'éducation. Ils ne sont pas de la psychothérapie et ne remplacent pas le suivi d'un médecin ou d'un psychologue ; ils s'y ajoutent. Les résultats varient d'une personne à l'autre.

Sources

 

Rédigé par Annie Dionne, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et coach en rêve, et Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques · Hypnose Saguenay · Mis à jour le 7 novembre 2026

Aidons votre jeune à souffler : on en parle 15 minutes ?

 

Vous venez comme vous êtes, avec vos questions. Vous nous racontez ce que vit votre jeune, on vous écoute, et on regarde ensemble par où commencer. C'est gratuit, et la décision vous appartient.

Ou appelez Jean-Philippe Borduas au 418 590-7113 ou Annie Dionne au 581 235-4979 · info@hypnosesaguenay.com Votre choix est fait ? Prendre rendez-vous Envie d'y penser encore ? Des outils simples à faire en famille, une à deux fois par mois : Je m'abonne à l'infolettre

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