top of page
Deux personnes qui discutent calmement sur une terrasse : couple, rupture et dépendance affective à Chicoutimi

Accueil › Relations amoureuses

Relations amoureuses : mieux communiquer dans le couple, traverser une rupture et apaiser la dépendance affective

 

Rédigé par Annie Dionne, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et coach en rêve, et Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques · Mis à jour le 8 novembre 2026

 

En bref

Hypnose Saguenay accompagne les adultes qui vivent des disputes répétées, une dépendance affective, la peur de l'abandon ou une rupture. Annie Dionne et Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeutes diplômés de l'EFPHQ (1 200 heures), vous aident en rencontre individuelle à retrouver votre calme et à mieux communiquer, au Centre Holistique Bodhi à Chicoutimi ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom).

Ou appelez-nous au 418 590-7113.

Votre enfant vit mal la séparation ? Voyez « Séparation et enfants » plus bas et l'accompagnement des enfants et des ados.

Vous vous reconnaissez ?

 

  • La même dispute revient, et vous savez d'avance comment elle va finir.

  • L'autre tarde à répondre à un message, et votre ventre se serre.

  • La rupture date de plusieurs semaines, et votre tête retourne encore vers l'autre, surtout la nuit.

  • Vous vous séparez, et chaque échange de garde vous laisse à bout de nerfs.

Le cerveau s'attache, c'est sa nature ; il peut aussi apprendre à se rassurer lui-même. En couple, en séparation ou seul ou seule depuis un moment, chaque personne est la bienvenue.

C'est quoi, la dépendance affective ?

 

La dépendance affective, c'est quand la peur de perdre l'autre prend toute la place : besoin constant d'être rassuré ou rassurée, difficulté à dire non, angoisse dès que l'autre s'éloigne. Ce n'est pas un terme médical officiel ; chez Hypnose Saguenay, à Chicoutimi, Annie Dionne et Jean-Philippe Borduas vous aident à calmer cette alarme et à retrouver votre propre appui.

Pourquoi c'est si fort ? Chez 15 personnes récemment laissées, la photo de l'ex activait des régions du cerveau liées à la récompense et au manque (Fisher et coll., 2010 ; la limite : un petit groupe). Ce manque passe par le cerveau, pas par un défaut de caractère. Peur du jugement ? Voyez la confiance en soi chez l'adulte.

L'hypnose peut-elle aider pour la dépendance affective et la rupture ?

 

L'hypnose peut vous aider à calmer l'alarme intérieure, à vous rassurer vous-même et à reprendre vos repères après une rupture ; les décisions, elles, restent les vôtres. Chez Hypnose Saguenay, à Chicoutimi, Annie Dionne et Jean-Philippe Borduas l'utilisent comme un outil de détente, d'attention et d'images, en complément de vos autres appuis.

Soyons francs : la recherche ne permet pas encore de se prononcer sur l'hypnose pour la rupture en particulier. On s'appuie sur ce qu'elle fait bien ailleurs : selon une méta-analyse de 15 études, elle diminue l'anxiété (Valentine et coll., 2019 ; la limite : souvent une anxiété liée à un moment précis, comme un examen).

Ce que dit la recherche sur la rupture et l'attachement

 

  • Le cerveau peut apprendre à décrocher. Se rappeler les côtés moins agréables de l'ex, accepter ses sentiments ou se distraire : en laboratoire, les trois stratégies ont diminué l'attention automatique portée à l'ex (Langeslag et Sanchez, 2018 ; effets mesurés sur le moment, auprès d'étudiants).

  • La bienveillance envers soi. Chez 109 adultes en séparation, ceux qui se parlaient avec plus de douceur avaient moins d'émotions envahissantes, encore 9 mois plus tard (Sbarra, Smith et Mehl, 2012 ; une étude d'observation).

  • Une présence rassurante, imaginée. Dans 30 études, imaginer une personne rassurante augmentait les émotions positives (Rowe, Gold et Carnelley, 2020 ; surtout des étudiants, sans hypnose).

  • La communication, ça s'apprend. Selon une méta-analyse de 117 études, l'éducation relationnelle améliore la communication et la qualité de la relation (Hawkins et coll., 2008 ; des programmes pour couples, sans hypnose).

On pratique ces gestes avec vous jusqu'à ce qu'ils deviennent les vôtres. Les résultats varient d'une personne à l'autre.

Rupture amoureuse : combien de temps pour s'en remettre ?

 

Il n'existe pas de durée normale : tout dépend de la relation, de la façon dont elle a fini et du soutien autour de vous. Une rupture est un deuil, même quand on l'a choisie ; chez Hypnose Saguenay, Annie Dionne et Jean-Philippe Borduas vous aident à traverser les vagues de tristesse, de colère ou de culpabilité, et à reprendre vos repères, à votre rythme.

Si vos nuits accrochent : le sommeil et les réveils de la nuit. Si la séparation bouscule aussi le reste (déménagement, travail) : traverser une transition de vie. Si c'est la mort d'une personne aimée : le deuil chez l'adulte.

Disputes qui reviennent : comment mieux communiquer dans le couple ?

 

Quand une dispute monte, le corps passe en mode alarme : on écoute moins, on réagit plus vite, et les mêmes phrases reviennent. Mieux communiquer commence donc par redescendre soi-même, puis par dire ce qu'on vit et ce dont on a besoin, sans attaquer ; en séance, Annie Dionne et Jean-Philippe Borduas vous aident à pratiquer ce calme avant et pendant une conversation difficile.

On travaille aussi l'affirmation de soi : dire non, poser une limite, demander de l'aide calmement. Entre les rencontres : trois exercices pour arrêter de vous rabaisser. Pour vous affirmer au travail : communication, trac et leadership.

Hypnose et couple : venir à deux ou chacun de son côté ?

 

Chez Hypnose Saguenay, on accompagne le couple, mais chacun individuellement : chaque partenaire peut venir en rencontre individuelle avec Annie Dionne ou Jean-Philippe Borduas. Les deux peuvent voir la même personne, en toute confidentialité pour chacun. Chacun avance à son rythme, dans un espace à lui ; et quand une personne change sa façon de réagir, toute la dynamique du couple en profite.

Vous pouvez donc venir seul ou seule, même si l'autre n'est pas prêt à consulter ; votre partenaire peut aussi réserver ses propres rencontres, quand il le voudra. Ce que chacun confie reste confidentiel.

Thérapeute conjugal, médiateur ou hypnothérapeute : vers qui me tourner ?

 

Tout dépend de ce que vous cherchez : pour la relation à deux, le thérapeute conjugal et familial ; pour la garde et le partage, le médiateur familial accrédité ; pour votre calme et votre confiance de votre côté, Annie Dionne ou Jean-Philippe Borduas, chez Hypnose Saguenay, en complément.

Nous ne posons pas de diagnostic et ne faisons pas de psychothérapie : notre champ de pratique.

Séparation et enfants : comment en parler et garder votre calme ?

 

Pour les enfants, ce qui pèse le plus, c'est souvent la façon dont les parents vivent leurs désaccords, ensemble ou séparés (Harold et Sellers, 2018 ; une revue narrative). Chez Hypnose Saguenay, Annie Dionne et Jean-Philippe Borduas vous aident à garder votre calme dans les échanges de garde partagée et à trouver les mots pour vos enfants.

Des repères de bon sens : annoncez-le ensemble si possible, avec des mots simples ; dites que ce n'est pas leur faute et que vous restez leurs parents ; gardez les routines ; parlez de l'autre parent avec respect. Une séance gratuite du ministère de la Justice en parle : la parentalité après la rupture (Québec.ca). Pour mieux communiquer en famille au quotidien : l'accompagnement des parents et des familles en éducation spécialisée.

Pour votre enfant ou votre ado

Ventre qui fait mal le dimanche soir, colère, silence : un jeune peut réagir de bien des façons à la séparation. Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne accompagnent tous les deux les jeunes dès 7 ans, avec vous : voyez l'hypnose pour les enfants et les ados et l'estime de soi des enfants et des ados.

Jalousie, contrôle ou violence : quand chercher de l'aide tout de suite ?

 

Si l'autre surveille votre téléphone, décide qui vous voyez, contrôle votre argent, vous rabaisse, vous menace ou vous fait peur, c'est plus qu'un problème de communication : SOS violence conjugale vous écoute au 1 800 363-9010, 24 heures sur 24, ou par texto au 438 601-1211, gratuitement et en toute confidentialité. En danger immédiat, faites le 911.

Votre sécurité passe en premier. Si vous avez vécu de la violence conjugale, Annie Dionne, éducatrice spécialisée inscrite comme fournisseure à l'IVAC, offre un suivi psychosocial ; si votre demande à l'IVAC est acceptée, ce suivi, en lien avec ce que vous avez vécu, peut être remboursé au tarif prévu par l'IVAC. Les rencontres faites dans un dossier IVAC ont leur propre durée. L'éducation spécialisée et le suivi IVAC

Vous regrettez des gestes posés dans votre couple ? Le réseau À cœur d'homme aide les hommes qui veulent cesser leurs comportements violents : trouver de l'aide près de chez vous.

Comment on travaille ensemble, pas à pas

 

Chez Hypnose Saguenay, le premier pas est un appel gratuit de 15 minutes ; viennent ensuite des rencontres individuelles de 1 h 15 avec Annie Dionne ou Jean-Philippe Borduas, au Centre Holistique Bodhi, à Chicoutimi, ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom).

1. L'appel gratuit : on vous dit honnêtement si l'hypnose semble utile, et on vous donne les tarifs. Votre premier pas, en détail 2. La première rencontre : une situation concrète (une dispute, un soir de manque), puis une première expérience d'hypnose, où vous restez conscient ou consciente. 3. Les rencontres suivantes partent de ce qui a bougé, avec au besoin un court audio. Au départ, on conseille en moyenne environ cinq rencontres, aux semaines ou aux deux semaines, puis au besoin. Bonne nouvelle : dans notre pratique, beaucoup de gens sentent une différence dès la première rencontre, et souvent un pas de plus à chaque séance. Le rythme varie d'une personne à l'autre ; ce qui fait le plus avancer, c'est votre implication et les outils que vous mettez en pratique entre les rencontres. C'est là que le changement s'installe pour de bon. On vise des résultats durables : on prend le temps de bien vous connaître et de vous enseigner des outils concrets, en plus de l'hypnose. Pour aller plus loin : combien de séances d'hypnose faut-il ? 4. L'autonomie : savoir quoi faire quand l'alarme se rallume. Ce qu'est l'hypnothérapie, et pour qui

Trois outils pour cette semaine

 

1. Le temps d'arrêt annoncé : quand le ton monte, dites « J'ai besoin de 20 minutes pour me calmer, et je reviens t'en parler », puis revenez vraiment, à l'heure dite. 2. La phrase en trois temps : « Quand… (le fait), je me sens… (l'émotion), j'aurais besoin de… (une demande claire) ». 3. Le Soleil Calme avant de répondre : une main sur le ventre (ou sur le cœur), une longue expiration, sans forcer, et l'air qui revient de lui-même. Trois fois, en voyant un petit soleil tiède s'allumer sous votre main. Ensuite seulement, vous écrivez votre message.

Pour pratiquer gratuitement : la respiration guidée. Si l'angoisse déborde de la relation : l'anxiété et les émotions.

Qui vous accompagne dans vos relations ?

 

  • Annie Dionne, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et coach en rêve : plus de 25 ans d'expérience, membre de l'Association des éducatrices et éducateurs spécialisés du Québec (no 4427), diplômée de l'École de formation professionnelle en hypnose du Québec (EFPHQ, 1 200 heures). Faire connaissance avec Annie Dionne

  • Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques, diplômé de l'EFPHQ (1 200 heures), en pratique depuis 2017, plus de 10 000 heures à accompagner des gens. Le parcours de Jean-Philippe Borduas

C'est vous qui choisissez avec qui. Membres accrédités du Groupe RITMA (un regroupement privé, pas un ordre professionnel ; Jean-Philippe Borduas no 6934, Annie Dionne no 8535), ils remettent un reçu d'assurance après chaque séance : Reçus et assurances.

En personne à Chicoutimi ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom) ?

 

Au Centre Holistique Bodhi, 121, rue Racine Est, 2e étage, Chicoutimi (Québec) G7H 1R6, avec ascenseur et grand stationnement, ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom), partout au Québec. Vous vivez encore avec l'autre personne ? Choisissez un moment où personne ne vous entend, ou venez au bureau. Une séance d'hypnose par vidéo, pas à pas

La rupture amoureuse dans les médias

 

  • L'actualité, 28 janvier 2025 : la psychologue Geneviève Beaulieu-Pelletier rappelle qu'une rupture, même choisie, est un deuil et non un échec, et invite à se demander qui l'on est aujourd'hui. Lire l'article

  • Radio-Canada, Pénélope (ICI Première) : la chercheuse Sonia Lupien explique que la peine d'amour se joue dans le cerveau, et que le lobe frontal aide à s'en remettre. Écouter l'entrevue

Nos services sont de l'accompagnement, de l'intervention de soutien et de l'éducation. Ils ne sont pas de la psychothérapie et ne remplacent pas le suivi d'un médecin ou d'un psychologue ; ils s'y ajoutent. Les résultats varient d'une personne à l'autre.

Questions fréquentes sur les relations amoureuses et l'hypnose

 

 

Mon conjoint refuse de consulter : est-ce utile que je vienne seul ou seule ?

 

Oui. Quand une personne change sa façon de réagir, la dynamique du couple change aussi. Annie Dionne ou Jean-Philippe Borduas travaille avec vous votre calme, votre affirmation et vos mots, avec respect pour l'autre.

 

Faites-vous de l'hypnose en couple ?

 

On accompagne le couple, mais chacun individuellement : chaque partenaire peut prendre ses propres rencontres avec Annie Dionne ou Jean-Philippe Borduas, dans un espace à lui, à son rythme ; il n'y a pas de séance à deux. Les deux partenaires peuvent voir la même personne, et ce que chacun confie reste confidentiel, même pour l'autre. Pour travailler la relation ensemble, le thérapeute conjugal et familial (OTSTCFQ) est la bonne ressource, et les deux se complètent.

 

Comment arrêter de penser à mon ex ?

 

Une pensée qu'on chasse revient souvent plus fort. Ce qui aide : vous rappeler pourquoi la relation a pris fin et remplir les moments creux avec ce qui vous fait du bien. En séance, on pratique un geste de calme à faire dès que la pensée arrive.

 

L'hypnose peut-elle me faire oublier quelqu'un ?

 

Non, et c'est rassurant : l'hypnose laisse vos souvenirs intacts, et vous restez conscient ou consciente du début à la fin. Ce qui peut changer, c'est la place que ce souvenir prend dans vos journées. Voyez la peur de perdre le contrôle sous hypnose.

 

Je ne sais pas si je veux rester ou partir : pouvez-vous m'aider ?

 

Oui, et la décision vous appartient. Annie Dionne ou Jean-Philippe Borduas vous aide à retrouver assez de calme pour voir clair dans ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin. Si vous vous sentez en danger, appelez d'abord SOS violence conjugale.

 

Peut-on pratiquer l'autohypnose pour la dépendance affective ?

 

Oui : on vous apprend un court rituel (un signal de calme, une image rassurante, une phrase à vous) à refaire quand l'angoisse monte. Selon une méta-analyse de 22 essais, l'autohypnose donne de meilleurs résultats apprise comme une habileté, en quelques rencontres, qu'avec un audio seulement (Eason et Parris, 2019).

 

Ce que je raconte reste-t-il confidentiel ?

 

Oui. Ce que vous confiez à Annie Dionne ou à Jean-Philippe Borduas reste entre vous, sauf les rares exceptions prévues par la loi, comme la sécurité d'un enfant. Rien n'est transmis à votre ex, à votre partenaire ou à un autre professionnel sans votre autorisation écrite.

Besoin d'aide maintenant ?

 

  • SOS violence conjugale : 1 800 363-9010, 24 heures sur 24 · texto 438 601-1211 · clavardage sur sosviolenceconjugale.ca.

  • Info-Social 811 : pour parler à un intervenant, 24 heures sur 24.

  • 1 866 APPELLE (277-3553) ou le 9-8-8 : si vous pensez au suicide, ou si un proche vous inquiète.

  • 911 : en cas de danger immédiat.

  • Tel-jeunes (pour votre ado) : 1 800 263-2266 · texto 1 866 811-4811 · de 8 h à minuit · Tel-jeunes Parents : 1 800 361-5085 · teljeunes.com/fr/parents.

Les lignes d'urgence et le 811 sont gratuits et confidentiels. Ressources vérifiées sur les sites officiels le 8 novembre 2026. Ces ressources sont indépendantes d'Hypnose Saguenay. D'autres ressources : aide et ressources en cas de besoin.

Sources

 

Rédigé par Annie Dionne, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et coach en rêve, et Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques · Hypnose Saguenay · Mis à jour le 8 novembre 2026

Parlons-en, sans engagement

 

Une dispute de trop, un silence qui fait mal, une rupture toute fraîche : parlez-nous-en avec vos mots. Quinze minutes au téléphone ou par vidéo, sans frais, pour voir si l'hypnose a sa place dans votre chemin. Vous décidez de la suite.

Ou appelez Jean-Philippe Borduas au 418 590-7113 ou Annie Dionne au 581 235-4979 · info@hypnosesaguenay.com Un message ou un courriel ? On vous répond en un jour ouvrable, 48 heures au plus quand l'horaire est très chargé. Votre choix est fait ? Prendre rendez-vous Un outil de calme, une à deux fois par mois : Je m'abonne à l'infolettre

bottom of page