Est-ce qu'on perd le contrôle sous hypnose ?

Non. Sous hypnose, vous restez conscient : vous entendez tout, vous pouvez bouger, parler ou ouvrir les yeux à tout moment. L'hypnose est un état d'attention très concentrée, un peu comme lorsqu'on est absorbé par un bon livre. Vous gardez vos valeurs et votre jugement, et vous pouvez en sortir quand vous voulez.

D'où vient cette peur ?

Elle vient surtout de l'hypnose de spectacle. Sur scène, on voit des gens faire des choses étonnantes, et on se dit qu'ils ont perdu le contrôle. Ce qu'on ne voit pas, c'est que les volontaires sont choisis parmi les plus enthousiastes, qu'ils ont envie de jouer le jeu et qu'une salle entière les encourage. Ils participent ; personne ne décide à leur place.

En séance, le contexte est tout autre. Il n'y a pas de public, pas de spectacle, pas de défi. Il y a une personne qui vient chercher un peu plus de calme, de sommeil ou de confiance, et un hypnothérapeute qui l'accompagne, à son rythme.

Ce qui se passe dans l'attention et le corps

Pensez au moment où vous conduisez sur une route connue et que vous arrivez à destination sans vous souvenir de chaque virage. Votre attention était ailleurs, mais vous auriez réagi au moindre imprévu. L'hypnose ressemble à ça : l'attention se concentre sur une voix, une image ou une sensation, et le reste passe à l'arrière-plan, sans disparaître.

Du côté du corps, la respiration ralentit souvent, les muscles se détendent et le système nerveux passe en mode repos. Des chercheurs de l'Université Stanford ont d'ailleurs observé, en imagerie cérébrale, des changements dans les réseaux du cerveau liés à l'attention et à la conscience de soi (Jiang et collègues, Cerebral Cortex, 2017). C'est un état naturel, que tout le monde connaît un peu, rien de magique.

Et si une suggestion ne me convient pas ?

Vous restez libre de ne pas la suivre. Une suggestion qui va contre vos valeurs ou vos envies, votre jugement la reconnaît, parce qu'il reste présent. Et si quelque chose devient inconfortable, vous pouvez ouvrir les yeux, bouger ou le dire. Il arrive aussi que certaines personnes s'assoupissent un peu, ce qui est sans danger.

C'est d'ailleurs pour ça que chaque première rencontre commence par une discussion : on vous explique tout, on répond à vos questions, et rien ne commence avant que vous soyez à l'aise. Pour savoir comment se déroule une rencontre du début à la fin, lisez Une première séance d'hypnose à Chicoutimi : comment ça se passe vraiment.

À retenir

• Vous restez conscient : vous entendez tout et vous pouvez sortir de l'hypnose quand vous voulez.

• L'hypnose est un état d'attention concentrée, naturel et connu de tous.

• Une suggestion qui ne vous convient pas, vous restez libre de ne pas la suivre.

Vous avez une question avant de vous lancer ? L'appel de 15 minutes est gratuit, par téléphone ou par vidéo (Zoom) : réserver mon appel gratuit ou 418 590-7113.

Pour aller plus loin : Questions fréquentes sur l'hypnose · Hypnothérapie au Saguenay

Jean-Philippe Borduas, Hypnothérapeute, Enseignant de méditation et Praticien en soins énergétiques · Hypnose Saguenay, Chicoutimi