INFOLETTRE · GRATUITE
Un peu de calme, directement dans votre boîte courriel
L'infolettre d'Hypnose Saguenay est gratuite. Une à deux fois par mois, Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne, hypnothérapeutes à Chicoutimi, vous écrivent : un exercice simple de respiration ou d'autohypnose, un éclairage sur le stress, le sommeil ou les émotions, et les prochaines activités. Vous vous désabonnez quand vous voulez, simplement.
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Hypnose Saguenay · 121, rue Racine Est, Chicoutimi (Québec) G7H 1R6 · info@hypnosesaguenay.com · Politique de confidentialité
Pour qui ?
Peut-être que le rendez-vous, ce sera pour plus tard, et c'est correct. Vous cherchez simplement un peu de calme dans vos semaines, à votre rythme. Vous aimez comprendre ce qui se passe dans votre tête et dans votre corps quand le stress monte ou que le sommeil se fait attendre. Chaque personne est la bienvenue, que vous nous connaissiez déjà ou que vous nous découvriez.
Qu'est-ce que vous recevez ?
Un exercice à pratiquer, court et simple : une respiration, une autohypnose guidée par écrit, une pause pour revenir au corps.
Un éclairage sur le stress, le sommeil ou les émotions, expliqué simplement, avec ce que la recherche permet de dire et ses limites.
Les prochaines activités : les Soirées pour décrocher, les ateliers et les nouveautés d'Hypnose Saguenay.
Des mots qui font du bien, à lire quand vous en avez besoin.
Pourquoi un petit exercice, régulièrement ?
Le calme ressemble à un apprentissage : il se construit par petites répétitions, dans les conditions de votre vraie vie. Un exercice court, repris souvent, devient plus familier et plus facile à retrouver quand vous en avez besoin.
Ce que dit la recherche. Un nombre grandissant d'études suggère que la respiration consciente, surtout plus lente et pratiquée régulièrement, aide à se sentir plus calme : une méta-analyse d'études randomisées observe une baisse petite à modérée du stress (12 études) et de l'anxiété (20 études) (Fincham et coll., 2023). La limite : la plupart de ces études ont un risque de biais modéré, et les effets varient d'une personne à l'autre ; une infolettre reste un complément, à côté d'un accompagnement.
Comment on avance ensemble
Vous apportez quelques minutes, votre curiosité et votre propre rythme. Nous apportons des exercices clairs, expliqués et choisis avec soin. Votre cerveau apprend par la répétition : ce que vous pratiquez souvent devient plus familier. C'est ce que résume la devise d'Hypnose Saguenay : le bonheur n'est pas magique, il est logique.
Un exercice à faire tout de suite
La respiration 4-6, pendant une minute. Assoyez-vous confortablement, à l'arrêt, dans un endroit sûr. Inspirez doucement, par le nez ou par la bouche, comme c'est naturel pour vous, en comptant jusqu'à 4, puis expirez lentement en comptant jusqu'à 6. Recommencez pendant une minute, sans forcer ; si la tête tourne, revenez à votre respiration naturelle. Remarquez simplement comment vous vous sentez après.
Vos renseignements, simplement
Ce que nous demandons : votre courriel (et votre prénom, si vous le voulez), seulement pour vous envoyer l'infolettre.
Votre accord : vous cochez vous-même la case, vide au départ.
Qui vous écrit : Hypnose Saguenay (Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne), 121, rue Racine Est, 2e étage, Chicoutimi (Québec) G7H 1R6 · 418 590-7113 · info@hypnosesaguenay.com.
Désabonnement : répondez « désabonnement » à n'importe quelle infolettre, ou écrivez-nous à info@hypnosesaguenay.com ; c'est fait le jour même.
Où c'est conservé : dans nos outils, le formulaire du site (Wix) et notre messagerie (Google), dont les données peuvent être hébergées à l'extérieur du Québec. Votre adresse sert seulement à l'infolettre.
Vos droits : vous pouvez consulter vos renseignements, les faire corriger ou retirer votre consentement en tout temps ; responsable : Jean-Philippe Borduas, info@hypnosesaguenay.com.
Pour en savoir plus : Politique de confidentialité.
Le cadre
L'infolettre offre de l'information et des exercices de mieux-être. Elle ne remplace pas le suivi de votre médecin, de votre psychologue ou d'un autre professionnel. Si vous vivez une détresse en ce moment, Info-Social 811 répond 24 heures par jour, 365 jours par année, pour vous ou pour un proche (Québec.ca — Info-Social 811). En cas d'urgence, faites le 911.
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Rédigé par Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute et enseignant de méditation, et Annie Dionne, éducatrice spécialisée et hypnothérapeute · Mis à jour le 1er novembre 2026