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Femme souriante et confiante qui présente devant un tableau blanc

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Anxiété de performance : garder vos moyens quand ça compte

 

Rédigé par Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques, et Annie Dionne, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et coach en rêve · Mis à jour le 7 novembre 2026

En bref

Chez Hypnose Saguenay, Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne, hypnothérapeutes, accompagnent les jeunes, les étudiants, les adultes et les travailleurs qui vivent de l'anxiété de performance : oral, compétition, scène, entrevue, présentation, évaluation. On prépare avec vous ce moment qui compte, à Chicoutimi ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom). Pour en parler : un appel gratuit de 15 minutes.

Ou appelez-nous au 418 590-7113 · Envie de lire ce que les gens en disent ? Lire tous nos avis Google

C'est quoi, l'anxiété de performance ?

 

C'est la peur de perdre vos moyens au moment où quelqu'un vous regarde, vous écoute ou vous évalue. Québec.ca la décrit comme « une forme d'anxiété sociale qui se manifeste dans des contextes d'évaluation ou de compétition ».

Peut-être que l'un de ces moments vous ressemble :

  • La présentation de jeudi qui occupe déjà vos pensées du lundi.

  • Les mains moites et la voix qui tremble aux premières phrases, devant une salle ou une caméra.

  • Le ventre à l'envers dans le vestiaire, avant le match ou la course.

  • Le cœur qui bat dans les oreilles en coulisse, juste avant de jouer ou de chanter.

  • L'entrevue qu'on repasse dans sa tête, réponse par réponse, la veille au soir.

  • L'examen d'admission ou d'ordre professionnel qui vous tient éveillé ou éveillée.

  • Après coup, la soirée passée à rejouer chaque erreur, même quand tout s'est bien passé.

Si l'un de ces moments vous parle, cette page est pour vous. Ce trac peut toucher l'élève de sixième année comme la gestionnaire d'expérience, l'athlète ou le musicien. Il dit souvent une chose simple : ce moment compte pour vous. Chaque personne est la bienvenue.

Plutôt autre chose ? Si c'est la pression de toute une période qui pèse, plutôt qu'un moment précis, notre page sur le stress du quotidien et la charge mentale est faite pour vous ; pour un jeune, voyez le stress de l'école et des examens, chez l'enfant et l'ado. Si l'inquiétude revient d'une situation à l'autre, voyez l'anxiété au quotidien chez l'adulte. Pour la concentration et la mémoire pendant vos études, voyez notre page sur la concentration au travail et aux études. Et si c'est dans l'intimité que la pression se fait sentir, une page plus discrète lui est consacrée : l'anxiété de performance sexuelle.

Pourquoi le corps s'emballe-t-il quand on est évalué ?

 

Pour votre corps, un regard posé sur vous ou une évaluation, c'est un défi à relever. Il se prépare : le cœur accélère, le souffle se fait plus court, les muscles se tendent, l'énergie monte. Un peu de cette énergie peut aider à se mobiliser. Quand elle déborde, elle prend la place de ce que vous savez faire.

Ensuite, l'attention se retourne vers l'intérieur. Au lieu d'être dans votre présentation, votre geste ou votre musique, vous surveillez vos mains, votre voix, votre rougeur, et ce que les autres en pensent. Souvent, plus on surveille le trac, plus il semble prendre de place.

Et parfois, une boucle s'installe : on évite l'occasion suivante, ou on se prépare jusqu'à l'épuisement, et le prochain rendez-vous paraît encore plus gros.

On le dit souvent chez Hypnose Saguenay : le bonheur n'est pas magique, il est logique. Garder ses moyens aussi a ses causes et ses conditions : une préparation solide, un corps qui connaît le chemin du calme, une attention ramenée sur la tâche, et des répétitions, en imagination comme en vrai.

Chez les jeunes et les étudiants : l'oral, la compétition, l'audition

 

L'exposé oral devant la classe, le tournoi de fin de semaine, le récital de piano, l'audition pour une troupe, l'examen d'admission au cégep ou à l'université, le premier stage : chez un jeune, le trac arrive souvent avec beaucoup d'enjeux à la fois. On travaille avec lui sur trois choses : reconnaître les signaux de son corps, préparer le moment en imagination, et garder une petite routine à lui pour les minutes d'avant.

Les parents font partie de l'équipe. Avant 14 ans, un parent (ou le tuteur légal) donne son accord et assiste à la première rencontre ; dès 14 ans, le jeune donne lui-même son accord, et on l'encourage à en parler à ses parents. Les détails sont sur notre page sur l'âge et le consentement.

Pour un jeune, le trac d'un moment précis, c'est ici. Si c'est plutôt la pression de l'école et de la période d'examens, notre page sur le stress des jeunes à l'école va plus loin. Si l'inquiétude revient d'une situation à l'autre, voyez l'anxiété chez les jeunes, au quotidien.

Chez les adultes : prendre la parole, passer une entrevue, monter sur scène

 

Une conférence, un discours au mariage d'une amie, une audition, un concert, une compétition sportive, un examen d'ordre professionnel, une entrevue pour le poste que vous souhaitez : à l'âge adulte, le trac se vit parfois en silence, parce qu'on pense qu'on devrait être capable de le gérer.

Avec vous, on part du moment précis qui vous attend, avec sa date. On le découpe : la veille, le matin, le trajet, les minutes d'avant, les premières phrases ou les premiers gestes, et l'après. Chaque étape reçoit son outil. Si c'est plutôt la confiance en vous qui vacille au quotidien, au-delà d'un moment précis, notre page sur la confiance et l'estime de soi chez l'adulte vous donnera d'autres pistes.

Au travail : quand la pression de performance prend toute la place

 

Présenter des résultats devant la direction, animer une réunion, rencontrer un client important, vivre son évaluation annuelle, viser une promotion : au travail, l'anxiété de performance se mêle souvent à la peur de décevoir.

Ici, on parle de vous, et de votre rendez-vous individuel. Vous apportez les situations qui vous coûtent le plus ; on les prépare ensemble, une à la fois. Le rendez-vous est le vôtre : c'est vous qui décidez de ce que vous en dites au travail.

Vous êtes employeur ou gestionnaire ? Nos services pour les milieux de travail sont présentés sur notre page pour les employeurs et les organisations.

Comment l'hypnose prépare-t-elle le moment qui compte ?

 

L'hypnose, c'est un état naturel où l'attention se concentre, comme quand un bon livre vous absorbe au point d'oublier l'heure. Vous gardez l'écoute et la parole, vous pouvez bouger ou ouvrir les yeux, et rien ne se fait sans votre accord. On s'en sert comme d'un lieu d'entraînement, calme et sécuritaire.

  • La répétition en imagination : vous traversez d'avance le moment qui compte, étape par étape, en vous appuyant sur ce que vous savez déjà faire, à votre rythme. C'est vous qui choisissez les moments sur lesquels on travaille.

  • Un signal de calme à vous : le Soleil Calme, la main posée sur le ventre et une longue expiration, relié à une phrase courte que vous choisissez. Pratiqué souvent, il devient un repère familier à retrouver sur place.

  • L'autohypnose de quelques minutes : vous apprenez à vous la faire vous-même, pour la veille au soir, le matin même ou le trajet.

  • L'attention ramenée sur la tâche : la prochaine phrase, le prochain geste, la prochaine question.

  • Une voix intérieure plus juste : « J'ai préparé ce moment, une étape à la fois », plutôt que le scénario du pire.

  • L'après : un retour bienveillant sur ce qui a bien été, pour que le prochain rendez-vous arrive plus léger.

Que dit la recherche sur l'hypnose et l'anxiété de performance ?

 

Les premières études sont encourageantes, mais encore peu nombreuses et de qualité inégale. Elles mesurent surtout l'anxiété ressentie, plus rarement la note ou le résultat. Mieux vaut le savoir avant de choisir.

Ce que les études ont observé

  • Les examens : en regroupant 12 études menées auprès de 515 élèves et étudiants, une revue conclut que l'hypnose semble diminuer l'anxiété d'examen (Pachaiappan et coll., 2023). La limite : les méthodes différaient d'une étude à l'autre, avec des suivis brefs, et c'est l'anxiété qui a été mesurée, pas les notes.

  • Le sport : une revue de 13 études rapporte des liens favorables entre l'hypnose et la performance sportive, la récupération après une blessure et la détresse liée au sport (Miró et coll., 2025). La limite : la plupart de ces études n'avaient pas de groupe de comparaison, et leur qualité reste limitée ; les auteurs demandent des essais mieux contrôlés.

  • La scène et la musique : une revue de 40 études sur le trac des musiciens en compte 2 sur l'hypnothérapie, qui observent toutes deux une baisse du trac ; l'approche cognitivo-comportementale y est la plus étudiée des approches uniques, avec 6 études (Kinney et coll., 2025). La limite : selon les auteurs, cette recherche en est encore à ses débuts, avec de petits groupes, et ne permet pas encore de recommandation ferme.

  • La prise de parole : pour l'hypnose comme approche unique, la recherche ne permet pas encore de se prononcer.

Concrètement, pour vous : on vise un corps plus calme et une attention plus disponible le jour J. Votre note, votre chrono ou votre contrat restent le fruit de votre préparation : l'hypnose s'y ajoute, elle prend appui sur votre travail.

La limite, en toute honnêteté : pour le trac de scène, l'approche cognitivo-comportementale, offerte par un psychologue ou un psychothérapeute, compte plus d'études que l'hypnose. Si la peur vous fait éviter des occasions importantes, parlez-en à votre médecin ; l'hypnose peut s'ajouter à un suivi, en complément. Les résultats varient d'une personne à l'autre.

 

Ce qu’en disent les médias

  • Radio-Canada Sports : Pourquoi certaines personnes « croulent » sous la pression ? La consultante en préparation mentale Véronique Richard, qui accompagne des équipes nationales, mise sur la respiration abdominale, l'imagerie mentale et un discours intérieur aidant. Lire l'article de Radio-Canada

  • Radio-Canada Sports : Jean-François Ménard, préparateur mental du skieur olympique Mikaël Kingsbury, explique comment la respiration et la visualisation d'un moment à l'avance servent aussi pour une entrevue ou une présentation. Lire l'article de Radio-Canada

Comment se prépare-t-on ensemble ?

 

Se préparer au moment qui compte, c'est un travail d'équipe : vous vous entraînez, on vous guide, et la répétition fait son œuvre.

  • Ce que vous apportez : le moment qui vous attend, sa date si vous la connaissez, ce qui vous aide déjà, et quelques minutes de pratique par jour.

  • Ce que nous apportons : une écoute attentive, un cadre sécurisant et des méthodes structurées, ajustées à votre situation : un oral, un match, une entrevue ou une scène se préparent chacun à leur façon.

  • Ce que votre cerveau fait : il apprend par la répétition. Un geste de calme refait chaque jour peut devenir plus familier, plus facile à retrouver le jour J. Une synthèse de 22 études randomisées va dans ce sens pour l'autohypnose : elle donne de meilleurs résultats quand on l'apprend comme une compétence qu'on exerce soi-même, sur quelques séances, que lorsqu'on se contente d'écouter un enregistrement (Eason et Parris, 2019). La limite : cette méta-analyse porte sur l'autohypnose en général, tous sujets confondus.

 

1. L'appel gratuit de 15 minutes

 

Avec la personne de votre choix, Jean-Philippe Borduas ou Annie Dionne, au téléphone ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom). Vous nous parlez du moment qui vous attend ; on vous dit honnêtement si l'hypnose vous convient, et on vous donne nos tarifs. Pour tout savoir sur cet appel : votre premier pas avec nous.

 

2. La première rencontre (environ 1 h 15)

 

On prend le temps de comprendre comment le trac se manifeste chez vous : à quel moment il monte, où vous le sentez dans le corps, ce qui vous aide déjà. Ensuite, une première courte expérience d'hypnose, guidée en douceur, les yeux ouverts ou fermés, à votre choix, et un premier outil à rapporter.

 

3. Les rencontres de préparation

 

Combien de rencontres ? Ça dépend de vous et de votre échéance ; on le décide ensemble, sans forfait obligatoire. Chaque rencontre prépare une étape de votre moment qui compte. Pour en savoir plus, lisez notre article : combien de séances d'hypnose faut-il ?

 

4. Vos outils pour la suite

 

Vous repartez avec vos outils : l'autohypnose, la répétition en imagination et le Soleil Calme. Quand la personne qui vous accompagne le juge utile, elle vous remet un court enregistrement : un outil pour poursuivre l'intégration à la maison et vous familiariser, à votre rythme, avec ce que vous avez appris en séance. Le but : que ces outils vous suivent d'un défi à l'autre, bien après le jour J.

Un outil à pratiquer avant votre prochain moment qui compte

 

Le Soleil Calme, version jour J : calme dans le ventre, clarté dans la tête.

La semaine d'avant, deux ou trois fois par jour (une minute) :

1. Posez la main sur votre ventre. 2. Inspirez tranquillement, à votre façon, puis expirez longuement, en douceur, un peu plus longtemps qu'à l'inspiration. Au besoin, dites « calme » en dedans. 3. Imaginez un petit soleil doré qui s'allume au creux du ventre : c'est votre Soleil Calme. 4. Laissez le front se détendre et le regard s'adoucir, comme un ciel qui s'éclaircit. 5. Imaginez les trente premières secondes de votre moment qui compte, vécues calmement : votre première phrase, votre premier geste, votre première note.

Le jour J, juste avant : une fois, discrètement, la main sur le ventre (ou simplement posée sur la table), une longue expiration, le front qui se détend, puis votre première phrase.

Si la tête tourne, revenez simplement à votre respiration naturelle. Un cœur qui bat plus vite avant un moment important, c'est souvent le corps qui se prépare.

Important : une douleur à la poitrine, une difficulté à respirer ou une toute première crise : 911. En cas de doute sur un symptôme, Info-Santé 811.

Pour souffler quelques minutes en suivant une bulle des yeux, la veille ou le matin même, notre respiration guidée est gratuite et ouverte en tout temps.

Des outils de calme, par courriel · Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne vous écrivent une à deux fois par mois : les prochaines activités, un petit geste de calme à refaire, et des pistes sur le stress et le sommeil. Vous vous désabonnez quand vous voulez : répondez « désabonnement » à n'importe quelle infolettre. Je m'abonne à l'infolettre

Tu es ado et tu as le trac avant tes oraux, tes matchs ou tes spectacles ?

Le trac, c'est ton corps qui se prépare : avec de la pratique, tu peux apprendre à t'en servir plutôt qu'à le subir. Le Soleil Calme ci-dessus, tu peux le faire dans le vestiaire, en coulisse ou à ton pupitre, avant ton tour. Si tu as 14 ans ou plus, tu peux prendre rendez-vous toi-même ; on t'encourage à en parler à un de tes parents. Avant 14 ans, on a besoin de l'accord d'un parent : tu peux lui montrer cette page. Et si tu as besoin de parler, Tel-jeunes est là de 8 h à minuit : 1 800 263-2266, texto au 1 866 811-4811, ou clavardage sur teljeunes.com. La nuit, ou si ça devient trop lourd : texte PARLER au 686868 (Jeunesse, J'écoute) ou appelle ou texte le 9-8-8, en tout temps. En danger : 911.

Qui vous accompagne dans votre préparation ?

 

Deux hypnothérapeutes, une même formation et une même façon de travailler. Vous choisissez avec qui parler en réservant votre appel gratuit.

  • Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques. Diplômé du programme de 1 200 heures de l'École de formation professionnelle en hypnose du Québec (EFPHQ), il compte plus de 10 000 heures d'accompagnement (séances individuelles, groupes et plus de 10 ans de service-conseil auprès du public). Découvrir le parcours de Jean-Philippe Borduas

  • Annie Dionne, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et coach en rêve. Elle a le même diplôme de 1 200 heures de l'EFPHQ, et 25 ans d'expérience en éducation spécialisée et en intervention psychosociale. Faire connaissance avec Annie Dionne

Jean-Philippe et Annie accompagnent tous les deux les enfants, les adolescents, les adultes et les familles : c'est une de nos spécialités. Ce qui les distingue : Annie offre aussi le coaching en rêves, et Jean-Philippe enseigne la méditation. Leur façon de faire est concrète : ils vous expliquent ce qui se passe quand le trac monte, et ils vous transmettent des outils à garder.

Ce que disent les gens que nous avons accompagnés : Lire tous nos avis Google

Membres accrédités du Groupe RITMA, un regroupement privé de praticiens (pas un ordre professionnel), Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne vous remettent des reçus RITMA pour vos assurances. Selon votre régime, vérifiez auprès de votre assureur.

Où se préparer : au Centre Holistique Bodhi ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom) ?

 

  • En personne : au Centre Holistique Bodhi, 121, rue Racine Est, 2e étage, Chicoutimi (Québec) G7H 1R6, avec ascenseur et grand stationnement, accessible depuis Jonquière, La Baie et tout le Saguenay–Lac-Saint-Jean.

  • En séance virtuelle par vidéo (Zoom) : en ligne, de la maison, partout au Québec et dans la francophonie, dans un coin tranquille. Pratique quand l'horaire est serré à l'approche d'une échéance, ou pour un athlète en déplacement.

Quand consulter un médecin ou un autre professionnel ?

 

L'hypnose s'ajoute au travail des bons professionnels. Québec.ca invite à demander de l'aide tôt, avant que l'anxiété vous empêche de faire vos activités habituelles, et à consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé et des services sociaux dans ces situations :

  • une anxiété très forte, qui peut aller jusqu'à la crise de panique ;

  • l'évitement des situations qui font peur, au point de nuire à vos études, à votre travail ou à votre vie de tous les jours ;

  • l'alcool ou d'autres substances utilisés pour arriver à faire face à ces moments.

Parlez-en aussi à votre médecin si vous pensez vivre un trouble anxieux : c'est un professionnel habilité, comme un médecin ou un psychologue, qui peut l'évaluer. Pour un jeune, parlez-en au médecin, au CLSC ou à un professionnel de son école. Au travail, le programme d'aide aux employés de votre employeur, s'il y en a un, peut aussi vous orienter.

Le réseau public québécois organise ses services en santé mentale par étapes, des autosoins jusqu'à la psychothérapie (Programme québécois pour les troubles mentaux, Québec.ca). La psychothérapie relève d'un psychologue ou d'un psychothérapeute ; nous n'en faisons pas. L'hypnose peut s'ajouter à un suivi, en complément. Pas de médecin de famille ? Le Guichet d'accès à la première ligne vous oriente : formulaire en ligne, ou 811, option 3, pour de l'aide.

Si le trac se change parfois en crise qui monte d'un coup, voyez que faire pendant une crise d'anxiété ou de panique. En cas de danger immédiat ou d'idées de vous faire du mal : le 911, ou la ligne québécoise de prévention du suicide (1 866 APPELLE) et le 9-8-8, en tout temps.

Questions fréquentes sur l'anxiété de performance

 

 

Anxiété de performance : quelles solutions ?

 

Plusieurs outils se combinent : se préparer tôt, répéter le moment en imagination dans le calme, souffler longuement avant d'entrer, et garder une phrase simple pour revenir à la tâche. L'hypnose et l'autohypnose servent à pratiquer ces outils jusqu'à ce qu'ils deviennent familiers. Si la peur vous fait éviter des occasions importantes, parlez-en aussi à votre médecin ; on peut accompagner en complément. Les résultats varient d'une personne à l'autre.

 

L'hypnose peut-elle aider pour le trac ou la peur de parler en public ?

 

Elle peut devenir un outil de plus. On prépare avec vous la présentation, la conférence ou le discours : les minutes d'avant, les premières phrases, le regard vers la salle, puis une routine courte pour le jour même. Pour la prise de parole, la recherche sur l'hypnose comme approche unique ne permet pas encore de se prononcer ; pour le trac de scène, l'approche cognitivo-comportementale, offerte par un psychologue ou un psychothérapeute, compte plus d'études que l'hypnose (Kinney et coll., 2025).

 

Et le trac d'un athlète avant une compétition ?

 

Oui : quand le trac prend toute la place avant une compétition, on travaille le retour au calme, une routine courte et l'attention sur le prochain geste. Pour une préparation complète (visualisation, routine d'avant-match, retour au jeu), voyez notre page sur la préparation mentale sportive. Une revue de 13 études rapporte des liens favorables entre l'hypnose et la performance sportive, mais la plupart de ces études n'avaient pas de groupe de comparaison (Miró et coll., 2025). Votre résultat reste le fruit de votre entraînement.

 

Je prépare un examen d'ordre professionnel ou une entrevue : quand commencer ?

 

Le plus tôt possible avant la date, idéalement quelques semaines d'avance : ça laisse le temps de pratiquer entre les rencontres. Si la date approche, une première rencontre peut quand même vous donner des repères et une routine pour le jour même. On en parle pendant l'appel gratuit de 15 minutes : vous nous donnez la date, et on vous propose un plan réaliste, à votre rythme.

 

Combien de rencontres faut-il avant le jour J ?

 

Ça dépend de votre échéance, de ce que vous vivez et du temps de pratique entre les rencontres. La première rencontre dure environ 1 h 15 ; ensuite, on décide ensemble s'il y a des suivis, et combien, sans forfait obligatoire. Pendant l'appel gratuit de 15 minutes, on peut vous donner un ordre d'idée réaliste selon votre date ; la suite reste votre choix.

 

Mon enfant a le trac avant ses oraux ou ses compétitions : pouvez-vous l'aider ?

 

Oui, on peut l'accompagner. Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne accompagnent tous les deux les enfants, dès 7 ans environ, et les adolescents. Avant 14 ans, un parent (ou le tuteur légal) donne son accord et assiste à la première rencontre ; dès 14 ans, le jeune donne lui-même son accord, et on l'encourage à en parler à ses parents. Les détails sont sur notre page sur l'âge et le consentement.

 

Peut-on se préparer en séance virtuelle par vidéo (Zoom) ?

 

Oui. Installé ou installée dans un coin calme, chez vous ou ailleurs, vous travaillez avec les mêmes outils et dans le même cadre qu'au bureau, ce qui aide quand l'échéance approche. Pour l'anxiété de performance, la recherche ne permet pas encore de comparer la vidéo et la rencontre en personne. Si la vidéo s'interrompt, on vous rappelle au téléphone pour finir la séance tranquillement.

 

J'ai peur de perdre mes moyens : est-ce que je garde le contrôle pendant l'hypnose ?

 

Oui, et c'est une question légitime. L'hypnose est un état naturel d'attention concentrée : vous entendez tout, vous pouvez parler, bouger, ouvrir les yeux ou mettre fin à la séance quand vous le voulez, et rien ne se fait sans votre accord. On vous explique chaque étape avant de commencer. Pour une préparation, c'est d'ailleurs vous qui gardez le volant : on pratique ensemble, et vous choisissez.

Besoin d'aide maintenant ? Des ressources au Québec et dans la région

 

Les lignes d'urgence et le 811 sont gratuits et confidentiels. Ces ressources sont là pour tout le monde, que vous travailliez avec nous ou avec quelqu'un d'autre. En tout temps : le 911, la ligne québécoise de prévention du suicide (1 866 APPELLE), le 9-8-8, Info-Social 811 et Info-Santé 811.

 

Urgence et détresse

 

  • Danger immédiat : 911.

  • Ligne québécoise de prévention du suicide : 1 866 APPELLE (1 866 277-3553) · texto 535353 · clavardage sur suicide.ca · 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 (au Québec).

  • 9-8-8 : Ligne d'aide en cas de crise de suicide (Canada) : appel ou texto au 9-8-8 · 988.ca · 24 h sur 24, chaque jour de l'année.

  • Info-Social 811 (pour vous ou pour un proche, quand l'anxiété ou une situation vous inquiète) : quebec.ca · 24 heures par jour, 365 jours par année.

  • Info-Santé 811 (une infirmière répond, pour un problème de santé moins urgent qui vous inquiète) : quebec.ca · 24 heures par jour, 365 jours par année.

 

Pour les jeunes et leurs parents

 

  • Tel-jeunes (de 8 h à minuit, 7 jours sur 7) : 1 800 263-2266 · texto 1 866 811-4811 · clavardage · teljeunes.com.

  • Jeunesse, J'écoute (enfants, ados et jeunes adultes, partout au Canada) : 1 800 668-6868 · texto PARLER au 686868, 24 heures sur 24 · jeunessejecoute.ca.

  • Tel-jeunes Parents (parents d'ados, de 8 h à minuit, 7 jours sur 7) : 1 800 361-5085 · gratuit et confidentiel · teljeunes.com/fr/parents.

 

Soutien et professionnels

 

  • GRTP – L'organisme des troubles anxieux (Saguenay–Lac-Saint-Jean ; enfants, ados, adultes et aînés ; ateliers et groupes de discussion) : 418 548-2936 · 2327, rue Lévesque, Jonquière (Arvida) · grtp02.com.

  • Trouver un médecin de famille : Guichet d'accès à la première ligne, pour les personnes qui n'ont pas de médecin de famille : formulaire en ligne, ou 811, option 3, pour de l'aide · quebec.ca.

  • Ordre des psychologues du Québec, « Trouver de l'aide » : un outil pour trouver un psychologue près de chez vous · ordrepsy.qc.ca.

Ressources vérifiées sur les sites officiels le 7 novembre 2026. Ces ressources sont indépendantes d'Hypnose Saguenay. D'autres adresses utiles sur notre page Aide et ressources.

Nos services sont de l'accompagnement, de l'intervention de soutien et de l'éducation. Ils ne sont pas de la psychothérapie et ne remplacent pas le suivi d'un médecin ou d'un psychologue ; ils s'y ajoutent. Les résultats varient d'une personne à l'autre.

Sources

 

Rédigé par Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques, et Annie Dionne, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et coach en rêve · Hypnose Saguenay · Mis à jour le 7 novembre 2026

Et si on en parlait, avant votre prochain moment qui compte ?

 

Vous avez une date en tête, ou simplement envie d'arriver plus calme la prochaine fois ? Racontez-nous le moment qui vous attend ; on vous écoute, puis on choisit ensemble par où commencer. L'appel est gratuit, et la décision vous appartient.

Ou appelez-nous au 418 590-7113 · info@hypnosesaguenay.com Votre choix est fait ? Prendre rendez-vous Envie d'y penser encore ? Nos petits outils de calme arrivent une à deux fois par mois, par courriel : Je m'abonne à l'infolettre

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