top of page
Femme détendue sur un canapé avec une tasse : hypnose et côlon irritable à Chicoutimi

Accueil › Comment vous aider › Corps et système nerveux › Côlon irritable

Côlon irritable (intestin irritable) : une hypnose dirigée vers le ventre, après l'avis de votre médecin

 

Rédigé par Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques, et Annie Dionne, hypnothérapeute et coach en rêve · Mis à jour le 8 novembre 2026

 

En bref

Pour le côlon irritable (syndrome de l'intestin irritable), Hypnose Saguenay accompagne les adultes après l'avis de leur médecin. Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne, hypnothérapeutes diplômés de l'EFPHQ (1 200 heures), proposent une hypnose dirigée vers le ventre et l'autohypnose, au Centre Holistique Bodhi à Chicoutimi (Saguenay) ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom), en complément de votre suivi.

Ou appelez-nous au 418 590-7113.

C'est votre enfant qui a souvent mal au ventre ? Voyez plutôt l'hypnose pour les enfants et les ados.

Votre ventre décide de vos sorties ?

 

  • Avant d'accepter une invitation, vous repérez déjà les toilettes du restaurant.

  • Les crampes et les ballonnements arrivent sans avertir, souvent les jours où vous êtes le plus pressé ou pressée.

  • Au travail, une réunion qui s'étire devient une source d'inquiétude.

  • Vos examens sont revenus normaux. C'est rassurant, et en même temps, vous avez encore mal.

Vous êtes loin d'être la seule personne dans cette situation : selon la Fondation canadienne pour la santé digestive, le Canada a l'un des taux de côlon irritable les plus élevés au monde. Votre ventre n'invente rien. Et retrouver plus de calme, ça se pratique, pour le ventre aussi.

L'hypnose peut-elle aider le côlon irritable ?

 

Oui : plusieurs revues de recherche montrent qu'une hypnose dirigée vers le ventre aide des adultes qui vivent avec le côlon irritable, après l'examen du médecin. Chez Hypnose Saguenay, à Chicoutimi, Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne vous l'enseignent, avec l'autohypnose, pour favoriser la détente du ventre et mieux composer avec le stress qui l'accompagne, en complément de votre suivi médical et de vos conseils alimentaires.

En rencontre, vous apprenez à détendre le corps, à imaginer un ventre calme et confortable, et à ramener ce calme dans votre journée. Ce n'est ni magique ni une perte de contrôle : vous restez conscient ou consciente du début à la fin, et c'est vous qui pratiquez ensuite, à la maison.

Pourquoi le stress dérange-t-il le ventre ?

 

Le ventre et la tête se parlent sans arrêt, par des nerfs et des messagers chimiques. Chez beaucoup de personnes qui vivent avec le côlon irritable, ce dialogue est un peu trop sensible : le système d'alarme réagit fort à des signaux ordinaires de l'intestin, et le stress monte le volume. Le ventre se crispe, la tête s'inquiète, et le cercle continue.

C'est logique, pas magique : si le volume peut monter, il peut aussi descendre. Une détente pratiquée chaque jour, des images de confort répétées et une respiration plus lente donnent au système d'alarme d'autres signaux à lire. C'est exactement ce que vise une hypnose dirigée vers le ventre. Pour comprendre ce système d'alarme dans tout le corps : l'accélérateur et le frein du système nerveux, expliqués simplement.

Quels signes demandent de voir le médecin avant tout ?

 

Avant de commencer, il faut que votre médecin ait évalué vos symptômes : c'est notre façon de travailler. La Fondation canadienne pour la santé digestive nomme certains signes qui demandent une évaluation médicale ; voyez votre médecin, ou appelez Info-Santé 811, si vous remarquez :

  • du sang dans les selles ;

  • des symptômes qui vous réveillent la nuit ;

  • une perte de poids que vous ne vous expliquez pas ;

  • des antécédents de cancer du côlon dans votre famille.

Ces signes ne veulent pas dire qu'il y a quelque chose de grave : ils veulent dire que votre médecin doit regarder d'abord. Une fois le côlon irritable confirmé, l'hypnose peut s'ajouter à votre suivi. Nous ne posons pas de diagnostic et ne faisons pas de psychothérapie. Les limites de notre travail : notre champ de pratique.

Que dit la recherche sur l'hypnose et le côlon irritable ?

 

  • La vue d'ensemble. Une méta-analyse en réseau de 41 essais (4 072 adultes) place l'hypnose dirigée vers le ventre parmi les approches les mieux appuyées pour le côlon irritable, avec des effets qui durent (Black et coll., 2020). La limite : la qualité des études est inégale, et les effets sont probablement un peu surestimés.

  • Un grand essai récent. Aux Pays-Bas, dans 11 hôpitaux, 354 adultes ont suivi 6 séances d'hypnose, seules ou en groupe : plus de personnes ont vu leurs symptômes s'améliorer de façon satisfaisante qu'avec l'éducation et le soutien seuls, et l'écart tenait un an plus tard (Flik et coll., 2019). La limite : environ 4 personnes sur 10 ont répondu, pas tout le monde.

  • Comparée à l'alimentation. Dans un essai australien auprès de 74 adultes, l'hypnose a amélioré les symptômes digestifs autant que le régime pauvre en FODMAP, et elle a aussi aidé l'anxiété (Peters et coll., 2016). La limite : un petit essai.

  • À long terme. À Manchester, où l'on étudie cette approche depuis les années 1980 (Whorwell et coll., 1984), l'amélioration se maintenait plusieurs années plus tard chez la plupart des personnes qui avaient répondu (Gonsalkorale et coll., 2003). La limite : un suivi sans groupe de comparaison.

  • Les recommandations. Les lignes directrices canadiennes et américaines de gastroentérologie nomment cette approche parmi celles qui sont suggérées pour le côlon irritable, à côté de l'alimentation et du suivi médical (Moayyedi et coll., 2019 ; Lacy et coll., 2021). La limite : ce sont des recommandations conditionnelles, appuyées sur des preuves de qualité encore limitée.

Dans ces études, l'hypnose était souvent offerte à l'hôpital, par des équipes spécialisées. Chez Hypnose Saguenay, c'est un accompagnement en hypnose et en autohypnose, en complément de votre suivi. Les résultats varient d'une personne à l'autre.

Comment ça se passe, concrètement ?

 

On avance à trois. Vous apportez votre vécu, ce que vous avez appris de votre ventre et quelques minutes de pratique par jour ; Jean-Philippe Borduas ou Annie Dionne apporte un cadre calme et des techniques structurées (détente profonde, images d'un ventre confortable, suggestions, autohypnose) ; votre cerveau apprend par la répétition, et le calme devient plus facile à retrouver quand le ventre commence à se serrer.

1. L'appel gratuit de 15 minutes : vous nous parlez de vos symptômes et de votre suivi ; on vous dit franchement si l'hypnose paraît un bon outil pour vous, et les tarifs vous sont donnés à ce moment-là. 2. La première rencontre (1 h 15, comme toutes nos rencontres) : le portrait de vos journées et de ce qui déclenche les malaises, puis une première détente guidée vers le ventre. 3. La suite : quelques rencontres ciblées ou un accompagnement plus complet, selon votre choix. Entre les rencontres, une courte pratique quotidienne fait une grande partie du chemin. 4. L'autonomie : votre propre routine, pour les journées chargées et les sorties.

Dès la première rencontre, vous apprenez un outil simple pour apaiser le ventre dans les moments plus sensibles, et chaque séance en ajoute un. Dans les études sur le côlon irritable, les programmes comptaient de 6 à 12 séances ; chez nous, vous choisissez le rythme, d'une à trois rencontres ciblées jusqu'à un accompagnement plus complet, et on fait le point avec vous après les premières rencontres. Votre implication et la confiance que vous vous accordez comptent autant que la pratique. Le déroulement complet : votre premier pas, étape par étape.

En personne ou par vidéo ? Au Centre Holistique Bodhi, ou de chez vous, en séance virtuelle par vidéo (Zoom), près de vos propres toilettes, ce qui en rassure plusieurs. Dans une étude pilote suédoise, les personnes qui ont suivi par vidéo, en direct et en groupe, un programme d'hypnose pour le côlon irritable ont eu des résultats semblables à ceux d'un groupe précédent qui l'avait suivi en personne (Lövdahl et coll., 2026). La limite : une comparaison sans tirage au sort. Voyez aussi l'hypnose en ligne, partout au Québec.

Un exercice de deux minutes : la main chaude sur le ventre

 

À faire une ou deux fois par jour, et chaque fois que le ventre commence à se serrer, si c'est possible pour vous :

1. Assoyez-vous ou allongez-vous, les épaules relâchées. 2. Allumez le Soleil Calme : posez la main à plat sur le ventre, laissez sortir l'air lentement, longtemps, sans forcer, puis laissez-le revenir de lui-même, par le nez ou la bouche, comme c'est naturel pour vous. Un petit soleil chaud s'allume sous votre paume. 3. Sentez la chaleur de votre main et imaginez-la qui se répand doucement dans le ventre, comme l'eau tiède d'un bain qui enveloppe tout. 4. Laissez le ventre suivre le rythme de vos expirations, lent et régulier, comme une vague qui va et vient sur le sable. 5. Terminez en vous disant une phrase simple, toujours la même, par exemple : « Mon ventre est en sécurité. » Puis reprenez votre journée.

Si la main sur le ventre est inconfortable, posez-la sur le cœur, là où c'est doux pour vous. Cet exercice s'ajoute aux conseils de votre médecin. Pour aller plus loin, gratuitement : la respiration guidée.

Pour votre enfant ou votre ado

Un enfant qui a souvent mal au ventre, c'est d'abord une visite chez le médecin. Ensuite, Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne accompagnent tous les deux les jeunes dès 7 ans, avec le parent dans l'équipe : voyez l'hypnose pour les enfants et les ados, du ventre noué au sommeil.

Qui vous accompagne ?

 

Pour le côlon irritable, Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne offrent le même accompagnement : même formation, même façon de faire, et vous choisissez avec qui vous êtes le plus à l'aise.

  • Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques, diplômé de l'École de formation professionnelle en hypnose du Québec (EFPHQ, 1 200 heures), en pratique depuis 2017, plus de 10 000 heures à accompagner des gens. Le parcours de Jean-Philippe Borduas

  • Annie Dionne, hypnothérapeute et coach en rêve, diplômée du même programme de l'EFPHQ (1 200 heures). Faire connaissance avec Annie Dionne

Membres accrédités du Groupe RITMA, un regroupement privé de praticiens (pas un ordre professionnel), Jean-Philippe Borduas (no 6934) et Annie Dionne (no 8535) : un reçu d'assurance (Groupe RITMA) est remis après chaque séance. Reçus et assurances

On se rencontre au Centre Holistique Bodhi, 121, rue Racine Est, 2e étage, Chicoutimi (Québec) G7H 1R6, avec ascenseur et grand stationnement. Votre médecin souhaite vous référer ? Voyez l'information pour les professionnels. Si la douleur s'étend bien au-delà du ventre et dure depuis des mois : notre page sur la douleur chronique et la fibromyalgie.

Le côlon irritable et l'hypnose dans les médias

 

  • NPR (radio publique américaine), Morning Edition, 10 octobre 2022 (article en anglais) : la journaliste Allison Aubrey raconte l'histoire d'un homme de 75 ans du Michigan, aux crampes sans cause trouvée, qui découvre à l'Université du Michigan une hypnose dirigée vers le ventre : détente, balayage du corps et images guidées, pour apaiser le dialogue trop intense entre le cerveau et l'intestin, avec de la pratique à la maison. Lire l'article de NPR (en anglais)

Un organisme pour en savoir plus

 

  • Fondation canadienne pour la santé digestive : une page claire, en français, sur le syndrome du côlon irritable, ses signes d'alerte et les approches possibles. Lire la page de la Fondation

Cet organisme est indépendant d'Hypnose Saguenay.

Questions fréquentes sur l'hypnose et le côlon irritable

 

 

Mes examens sont normaux et j'ai encore mal au ventre : est-ce que l'hypnose peut m'aider ?

 

C'est souvent la situation des personnes qui vivent avec le côlon irritable : les examens rassurent, et le ventre reste sensible. Une fois que votre médecin a fait son évaluation, une hypnose dirigée vers le ventre peut vous aider à mieux composer avec ce ventre sensible et le stress qui l'accompagne. On en parle ensemble pendant l'appel gratuit de 15 minutes.

 

Combien de rencontres faut-il pour le côlon irritable ?

 

Vous pouvez venir pour une à trois rencontres ciblées, ou choisir un accompagnement plus complet pour apprivoiser votre ventre avec des outils pour la vie. Dans les études, les programmes comptaient de 6 à 12 séances ; on fait le point avec vous après les premières rencontres. Votre pratique quotidienne et la confiance que vous vous accordez font une grande différence.

 

L'hypnose remplace-t-elle mon alimentation ou mon suivi médical ?

 

Elle s'y ajoute. Votre médecin garde le suivi, et ce que vous prenez se décide avec lui ou avec votre pharmacien. L'alimentation se travaille avec une nutritionniste ou votre médecin. Nous, on s'occupe du calme, de la détente du ventre et du lien entre le stress et vos symptômes : chacun son rôle, et vous au centre.

 

Et le régime pauvre en FODMAP ?

 

C'est une approche alimentaire qui se fait idéalement avec une nutritionniste. Dans un essai australien, l'hypnose a aidé les symptômes digestifs autant que ce régime, avec un effet en plus sur l'anxiété (Peters et coll., 2016). Les deux peuvent donc se compléter : l'assiette avec la nutritionniste, le calme du ventre avec nous.

 

Un audio d'hypnose pour le côlon irritable, à la maison, est-ce que ça aide ?

 

Oui, la pratique à la maison compte beaucoup. Chez des jeunes de 8 à 18 ans, des exercices d'hypnose faits à la maison avec un audio ont donné, un an plus tard, des résultats comparables à des séances en personne (Rutten et coll., 2017). La limite : c'était chez les jeunes. Chez nous, on vous apprend surtout à refaire l'exercice vous-même, avec vos propres images.

 

J'ai aussi beaucoup d'anxiété : est-ce qu'on travaille les deux ?

 

Souvent, oui, parce que le ventre et l'inquiétude s'entretiennent. En rencontre, on travaille le calme du ventre et la façon de vivre les moments d'inquiétude, par exemple avant une sortie. Si l'anxiété prend beaucoup de place dans votre vie, voyez aussi l'hypnose pour l'anxiété et les émotions.

 

Et la maladie de Crohn ou la colite ?

 

Cette page parle du côlon irritable. La maladie de Crohn et la colite sont des maladies inflammatoires de l'intestin, suivies par votre médecin ou votre gastroentérologue. Si vous vivez avec l'une d'elles et que le stress pèse lourd, parlez-en d'abord avec votre équipe médicale, puis avec nous pendant l'appel gratuit, pour voir si un accompagnement à côté de votre suivi a du sens.

Besoin d'aide maintenant ?

 

  • Info-Santé 811 : une question de santé, une infirmière vous répond, gratuitement et en toute confidentialité, 24 heures sur 24.

  • Info-Social 811 : pour parler à un intervenant, gratuitement et en toute confidentialité, 24 heures sur 24, pour vous ou pour un proche.

  • 1 866 APPELLE (277-3553), texto 535353 ou clavardage sur suicide.ca, ou le 9-8-8 : si des idées de suicide vous traversent, ou pour un proche qui vous inquiète.

  • 911 : en cas d'urgence.

Ressources vérifiées sur les sites officiels le 8 novembre 2026. Ces ressources sont indépendantes d'Hypnose Saguenay. D'autres ressources : aide et ressources en cas de besoin.

Sources

 

Rédigé par Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques, et Annie Dionne, hypnothérapeute et coach en rêve · Hypnose Saguenay · Mis à jour le 8 novembre 2026

Parlons-en, sans engagement

 

Racontez-nous ce que votre ventre vous fait vivre, et ce que vous aimeriez retrouver : une sortie sans inquiétude, une journée de travail plus légère. En 15 minutes, on regarde ensemble si l'hypnose peut vous aider. L'appel est gratuit, et la décision vous appartient.

Ou appelez Jean-Philippe Borduas au 418 590-7113 ou Annie Dionne au 581 235-4979 · info@hypnosesaguenay.com Un message ou un courriel ? On vous répond en un jour ouvrable, 48 heures au plus quand l'horaire est très chargé. Votre choix est fait ? Prendre rendez-vous Lire tous nos avis Google Des exercices de calme par courriel, une à deux fois par mois : Je m'abonne à l'infolettre

Nos services sont de l'accompagnement, de l'intervention de soutien et de l'éducation. Ils ne sont pas de la psychothérapie et ne remplacent pas le suivi d'un médecin ou d'un psychologue ; ils s'y ajoutent. Les résultats varient d'une personne à l'autre.

bottom of page