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Une femme enceinte prépare avec tendresse la chambre de son bébé : se préparer à l'accouchement avec l'hypnose à Saguenay

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Hypnose et accouchement : se préparer à la naissance avec calme, à Chicoutimi ou par vidéo

 

Rédigé par Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques · Mis à jour le 10 novembre 2026

 

En bref

Chez Hypnose Saguenay, Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute formé en Hypnose Naissance à l'École de formation professionnelle en hypnose du Québec (EFPHQ), enseigne l'autohypnose aux futures mamans pour vivre l'accouchement avec plus de calme, au Centre Holistique Bodhi à Chicoutimi (Saguenay) ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom), en complément de votre sage-femme ou de votre médecin.

Ou appelez Jean-Philippe Borduas au 418 590-7113.

L'accouchement approche, et la peur prend de la place ?

 

  • Vous êtes heureuse d'attendre ce bébé, et pourtant, quand quelqu'un vous parle du grand jour, votre ventre se serre.

  • Le soir, les scénarios défilent : la route vers l'hôpital, les contractions, le moment où tout s'accélère.

  • Ou c'est votre deuxième bébé, et le souvenir du premier accouchement revient plus souvent que vous le voudriez.

Vous êtes en bonne compagnie : selon une synthèse de 33 études, environ une femme enceinte sur sept vit une peur intense de l'accouchement, et les chiffres varient beaucoup d'une étude à l'autre (O'Connell et coll., 2017). La bonne nouvelle, c'est qu'un rendez-vous qu'on voit venir de loin, ça se prépare.

Qu'est-ce que l'hypnose pour l'accouchement ?

 

L'hypnose pour l'accouchement, c'est l'apprentissage de l'autohypnose pendant la grossesse : chez Hypnose Saguenay, à Chicoutimi, Jean-Philippe Borduas, formé en Hypnose Naissance à l'EFPHQ, vous enseigne une détente profonde, une respiration lente et des images apaisantes à pratiquer à la maison, puis à retrouver seule le jour de la naissance.

Accoucher « sous hypnose », c'est rester éveillée et présente : vous entendez votre équipe, vous pouvez parler, bouger et décider avec elle. C'est vous qui tenez l'outil : un geste, un mot, une image, qui vous aident à revenir au calme pendant l'attente comme entre deux contractions. Sur le contrôle pendant une séance : les questions fréquentes sur l'hypnose.

Que dit la recherche sur l'hypnose et l'accouchement ?

 

Un nombre grandissant d'études suggère que la préparation par l'hypnose est associée à moins de peur et à une meilleure expérience de l'accouchement ; pour la douleur, les résultats varient d'une étude à l'autre.

  • Une meilleure expérience. Au Danemark, chez 1 222 femmes qui attendaient leur premier bébé, trois cours d'autohypnose pendant la grossesse ont été associés à une meilleure expérience de l'accouchement, mesurée six semaines après la naissance (Werner et coll., 2013). La limite : un résultat secondaire, rapporté après coup.

  • Moins de peur que prévu. Au Royaume-Uni, deux séances d'autohypnose en groupe, vers 32 et 35 semaines, ont été associées à moins de peur et d'anxiété que ce que les futures mères anticipaient (Downe et coll., 2015). La limite : les chercheurs demandent que cet effet soit mieux étudié.

  • Ce que disent les synthèses. Une revue de sept études observe que la préparation par l'hypnose est souvent associée à plus de confiance et à moins de peur, alors que son effet sur le déroulement physique du travail reste débattu (Catsaros et Wendland, 2023). La limite : peu d'études, aux résultats en partie mixtes.

  • La douleur et la péridurale. Une grande revue Cochrane (9 essais, près de 3 000 femmes) conclut que la recherche ne permet pas encore de dire si l'hypnose rend la douleur plus facile à vivre (Madden et coll., 2016). Et dans les grands essais comme dans une méta-analyse récente, les femmes préparées à l'autohypnose ont choisi la péridurale aussi souvent que les autres (Werner et coll., 2013 ; Downe et coll., 2015 ; Lai et coll., 2024).

Voilà pourquoi on vous parle de calme, de confiance et de préparation, plutôt que d'un déroulement précis.

Pourquoi la peur pèse-t-elle autant, et quand en parler à votre équipe ?

 

Un modèle ancien de la préparation à la naissance décrit un cercle simple : quand on a peur, le corps se crispe, et quand le corps se crispe, tout paraît plus difficile. Relâcher les épaules, la mâchoire et le ventre au bon moment, c'est un savoir-faire, et ça se pratique : ce qu'on répète dans le calme pendant des semaines devient familier le jour J.

Une petite peur, c'est humain. Si elle vous empêche de dormir, vous fait éviter vos rendez-vous de suivi ou prend toute la place, parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin : ils peuvent vous orienter vers le bon soutien. Info-Social 811 répond aussi, jour et nuit. L'hypnose peut ensuite s'ajouter, en complément.

Votre sage-femme, votre médecin et nous : qui fait quoi ?

 

Votre sage-femme ou votre médecin suit votre santé et celle de votre bébé ; c'est avec cette équipe que se décident le lieu de naissance, la péridurale et tout le déroulement. Les rencontres prénatales de votre CLSC ou de votre CIUSSS vous informent sur la naissance. Chez Hypnose Saguenay, Jean-Philippe Borduas s'ajoute à côté : il vous apprend un geste de calme à vous, à pratiquer avant le grand jour.

  • Suivie à la Maison de naissance du Fjord-au-Lac, à l'hôpital ou en clinique ? La préparation s'adapte à chaque suivi.

  • Une précaution. Naître et grandir indique que l'hypnose est contre-indiquée en cas d'antécédents de psychose ou de troubles psychiatriques : si c'est votre cas, parlez-en d'abord à votre médecin.

Votre sage-femme ou votre médecin souhaite vous référer ? Voyez l'information pour les professionnels. Nous ne posons pas de diagnostic et ne faisons pas de psychothérapie. Les limites de notre travail : notre champ de pratique.

Comment se passe la préparation avec Jean-Philippe Borduas ?

 

La préparation se fait en rencontres individuelles avec Jean-Philippe Borduas, au Centre Holistique Bodhi à Chicoutimi ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom). Ce temps vous appartient : vous venez seule. Vous apportez votre vécu et votre motivation ; Jean-Philippe Borduas apporte un cadre calme et des techniques structurées ; votre cerveau apprend par la répétition.

1. L'appel gratuit de 15 minutes : votre grossesse, votre suivi, ce qui vous habite ; Jean-Philippe Borduas vous dit franchement comment il peut vous aider, et les tarifs vous sont donnés à ce moment-là. 2. La première rencontre (environ 1 h 15) : ce que vous ressentez face à la naissance, puis une première détente guidée et votre geste de calme. 3. Les rencontres suivantes : on approfondit la détente et on répète en images les étapes de la naissance, imprévus compris. 4. Votre enregistrement : pour pratiquer à la maison, et même pour le jour de l'accouchement, au besoin.

Le protocole Hypnose Naissance prévoit habituellement environ six rencontres pendant la grossesse. C'est un repère de départ, pas une obligation ni un résultat assuré : une à trois rencontres ciblées peuvent suffire à certaines futures mamans, quand d'autres préfèrent le parcours complet, pour bâtir des outils à garder bien après la naissance. Dans notre pratique, un premier pas se fait souvent sentir dès la première rencontre. C'est vous qui choisissez, et on fait le point ensemble. Le plus déterminant, c'est votre implication, vos quelques minutes de pratique par jour et la confiance que vous vous accordez.

Et par vidéo ? Dans notre pratique, la préparation se fait bien en séance virtuelle par vidéo (Zoom), un atout en fin de grossesse. Un cours d'hypnose suivi en ligne a été associé à moins de stress et de peur avant l'accouchement (Motz et coll., 2025) ; la limite : un seul essai, sans groupe de comparaison actif. Voyez l'hypnose en ligne, partout au Québec et votre premier pas, étape par étape.

Un exercice à pratiquer dès aujourd'hui : le rythme de la vague

 

Quelques minutes par jour, assise bien appuyée ou couchée sur le côté, comme c'est confortable pour vous :

1. Allumez le Soleil Calme : une main sur votre ventre, là où votre bébé grandit (ou sur le cœur, là où c'est doux pour vous). Laissez sortir l'air lentement, longtemps, puis laissez-le revenir de lui-même, par le nez ou la bouche, comme c'est naturel pour vous. Un petit soleil chaud s'allume au creux de votre ventre. 2. Regardez la vague : au large, elle se forme, monte doucement, puis redescend et s'étale sur le sable. Votre longue expiration accompagne chaque descente. 3. Choisissez votre mot, toujours le même (« douce », « vague » ou celui qui vous ressemble), et dites-le dans votre tête quand la vague s'étale. 4. Cinq vagues, puis revenez tranquillement : bougez les doigts, ouvrez les yeux.

À deux, si vous le voulez : la personne qui partagera le grand jour avec vous pose une main chaude sur votre épaule, ralentit son expiration sur la vôtre et vous souffle votre mot à chaque descente.

Jour après jour, la main, le mot et l'expiration s'associent à votre vague ; le jour J, ils sont là pour vous aider à y revenir, que le plan change ou non. Gardez une respiration lente et douce, sans retenir votre souffle ; si vous vous sentez étourdie, revenez à votre respiration habituelle. Cet exercice s'ajoute aux conseils de votre sage-femme ou de votre médecin. Pour une pratique guidée, sans frais : la respiration guidée.

Une autre situation ? Voici où aller

- Une grossesse après une perte, quand l'espoir et la peur se mêlent : le deuil périnatal et la grossesse suivante.

- Les prises de sang et les aiguilles vous font plus peur que le reste : apprivoiser une peur précise.

- Une opération ou un examen médical autre que la naissance : se préparer avant une opération ou un examen.

Et après la naissance ?

 

Les premières semaines avec un nouveau-né changent tout : le sommeil en morceaux, des journées imprévisibles, une confiance de parent qui se bâtit petit à petit. D'abord, si votre moral vous inquiète, parlez-en à votre sage-femme, à votre médecin ou à votre infirmière de suivi ; Info-Social 811 répond en tout temps. Si des idées de vous faire du mal vous traversent, appelez le 1 866 APPELLE (277-3553) ou le 9-8-8.

Ensuite, en complément, Jean-Philippe Borduas peut continuer de vous accompagner après la naissance, en personne ou par vidéo, pour travailler un moment de calme dans la journée, le retour au sommeil quand l'occasion se présente et la confiance, à votre rythme. Plus de détails dans notre réponse sur l'anxiété qui suit un accouchement.

Avec qui vous préparer à la naissance, et où ?

 

Pour la grossesse et l'accouchement, c'est Jean-Philippe Borduas qui vous accompagne. Pour les autres besoins de la famille, Jean-Philippe Borduas et sa collègue Annie Dionne accompagnent tous les deux les enfants, les ados, les adultes et les familles.

  • Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques, diplômé de l'École de formation professionnelle en hypnose du Québec (EFPHQ, 1 200 heures) et formé en Hypnose Naissance à l'EFPHQ, en pratique depuis 2017, plus de 10 000 heures à accompagner des gens. Le parcours de Jean-Philippe Borduas

Membre accrédité du Groupe RITMA, un regroupement privé de praticiens (pas un ordre professionnel), Jean-Philippe Borduas (no 6934) vous remet un reçu d'assurance (Groupe RITMA) après chaque séance. Reçus et assurances

On se rencontre au Centre Holistique Bodhi, 121, rue Racine Est, 2e étage, Chicoutimi (Québec) G7H 1R6, avec ascenseur et grand stationnement : pratique quand le ventre s'arrondit.

Des ressources québécoises pour vous informer

 

Ces organismes sont indépendants d'Hypnose Saguenay.

Questions fréquentes sur l'hypnose et l'accouchement

 

 

À quel moment de la grossesse commencer la préparation par l'hypnose ?

 

Dès que vous êtes motivée, idéalement le plus tôt possible dans la grossesse. La plupart des études ont commencé au 3e trimestre, une petite étude dès 16 semaines (Beevi et coll., 2017), et aucun moment idéal n'est établi par la recherche. Une chose est logique : plus vous pratiquez longtemps, plus le geste devient naturel. Plus tard, c'est encore possible : appelez-nous.

 

Est-ce que l'hypnose remplace la péridurale ou enlève la douleur ?

 

Non, et on préfère vous le dire franchement. Dans les grands essais, les femmes préparées à l'autohypnose ont choisi la péridurale aussi souvent que les autres, et la recherche ne permet pas encore de se prononcer sur la douleur. La préparation sert à vivre la naissance avec plus de calme, que vous choisissiez la péridurale ou non ; ce choix se fait avec votre équipe.

 

La personne qui m'accompagne peut-elle venir aux rencontres ?

 

Les rencontres se font entre vous et Jean-Philippe Borduas : c'est votre espace. Si vous le souhaitez, on vous remet un geste simple à pratiquer à deux à la maison. Avoir une personne de soutien du début à la fin du travail est associé à moins de sentiments négatifs face à l'accouchement (Bohren et coll., 2017) ; la limite : un soutien souvent offert par une accompagnante ou par le personnel, sans hypnose.

 

Ma césarienne est prévue : l'hypnose peut-elle m'aider à m'y préparer ?

 

Oui, pour vous y préparer avec calme : l'attente, l'arrivée à l'hôpital, le moment de rencontrer votre bébé. Tout ce qui touche la césarienne se décide avec votre équipe médicale ; la préparation s'ajoute à ses consignes. En toute franchise, la recherche ne permet pas encore de se prononcer pour la césarienne prévue.

 

Dois-je parler de ma préparation à ma sage-femme ou à mon médecin ?

 

Oui, et on vous y encourage. Le CHU Sainte-Justine conseille d'ailleurs de dire à toutes les personnes qui vous accompagnent, de votre partenaire à l'équipe médicale, ce dont vous avez besoin, pour qu'elles puissent vous soutenir. Vos consignes médicales passent toujours en premier.

 

Mon premier accouchement a été difficile : la préparation peut-elle m'aider pour le deuxième ?

 

C'est possible, en complément de votre suivi : on part de ce que vous souhaitez vivre cette fois-ci, à votre rythme, pour préparer cette nouvelle naissance avec des repères de calme. Si des souvenirs reviennent avec force (cauchemars, images qui s'imposent), parlez-en d'abord à votre sage-femme ou à votre médecin, qui pourra vous orienter.

 

L'hypnose peut-elle m'aider à mieux dormir pendant la grossesse ?

 

Elle peut favoriser la détente du soir : le rythme de la vague se pratique très bien au lit, couchée sur le côté. Un sommeil très perturbé se vérifie avec votre sage-femme ou votre médecin. Pour les nuits difficiles : l'hypnose pour l'insomnie et les réveils de la nuit.

 

Est-ce que je reçois un enregistrement pour le jour de l'accouchement ?

 

Oui. Jean-Philippe Borduas vous remet un enregistrement pour pratiquer à la maison, que vous pouvez écouter le jour de l'accouchement, si votre équipe le permet. Selon une synthèse de 22 essais, l'autohypnose donne de meilleurs résultats quand on l'apprend comme une habileté à pratiquer soi-même que lorsqu'on écoute seulement un enregistrement (Eason et Parris, 2019) : l'enregistrement soutient votre pratique, sans la remplacer.

Besoin d'aide maintenant ?

 

  • Info-Santé 811 : une question de santé, une infirmière vous répond, gratuitement et en toute confidentialité, 24 heures sur 24.

  • Info-Social 811 : pour parler à un intervenant, gratuitement et en toute confidentialité, 24 heures sur 24, pour vous ou pour un proche.

  • 1 866 APPELLE (277-3553), texto 535353 ou clavardage sur suicide.ca, ou le 9-8-8 : si des idées de suicide vous traversent, ou pour un proche qui vous inquiète.

  • 911 : en cas d'urgence.

Ressources vérifiées sur les sites officiels le 10 novembre 2026. Ces ressources sont indépendantes d'Hypnose Saguenay. D'autres ressources : aide et ressources en cas de besoin.

Sources

 

Rédigé par Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques · Hypnose Saguenay · Mis à jour le 10 novembre 2026

Parlons-en, sans engagement

 

Racontez à Jean-Philippe Borduas où vous en êtes dans votre grossesse et comment vous aimeriez vivre la naissance. En 15 minutes, vous saurez si cette préparation vous convient. L'appel est gratuit, et la décision vous appartient.

Ou appelez Jean-Philippe Borduas au 418 590-7113 · info@hypnosesaguenay.com Un message ou un courriel ? On vous répond en un jour ouvrable, 48 heures au plus quand l'horaire est très chargé. Votre choix est fait ? Prendre rendez-vous Lire tous nos avis Google Des moments de calme pour toute la famille, une à deux fois par mois : Je m'abonne à l'infolettre

Nos services sont de l'accompagnement, de l'intervention de soutien et de l'éducation. Ils ne sont pas de la psychothérapie et ne remplacent pas le suivi d'un médecin, d'une sage-femme ou d'un psychologue ; ils s'y ajoutent. Les résultats varient d'une personne à l'autre.

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