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Stress avant une opération ou un examen médical : s'y préparer avec l'hypnose, pour les adultes et les enfants
Rédigé par Annie Dionne, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et coach en rêve, et Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques · Mis à jour le 8 novembre 2026
En bref
Avant une opération, une intervention ou un examen médical, Hypnose Saguenay aide les adultes et les enfants à se préparer avec calme, en complément des consignes de l'équipe médicale. Annie Dionne et Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeutes diplômés de l'EFPHQ, enseignent l'autohypnose au Centre Holistique Bodhi, à Chicoutimi (Saguenay), ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom).
Ou appelez-nous au 418 590-7113.
Une date est au calendrier, et le stress monte ?
Depuis l'appel de l'hôpital, la date tourne dans votre tête. Vous comptez les jours, et les nuits raccourcissent.
Vous imaginez la salle d'attente, la jaquette, le moment où on vous dira de compter à rebours, et votre ventre se serre.
C'est votre enfant qui se fait opérer, et vous cherchez les mots pour l'aider sans lui transmettre votre propre stress.
Ce que vous ressentez est une réaction humaine devant un moment important. Et il y a une bonne nouvelle cachée dans cette date : comme pour un examen ou une compétition, un événement qu'on connaît d'avance, ça se prépare.
Comment se préparer à une opération quand on a peur ?
Pour se préparer à une opération quand on a peur, le plus utile est de comprendre ce qui va se passer, de poser ses questions à l'équipe médicale, puis de répéter la journée d'avance, dans le calme. Chez Hypnose Saguenay, à Chicoutimi, Annie Dionne et Jean-Philippe Borduas vous aident à faire cette répétition en hypnose et à apprendre un geste de calme à apporter à l'hôpital.
Trois repères simples :
1. Savoir. L'inconnu nourrit le stress. Demandez à votre équipe comment se déroulera la journée, étape par étape. 2. Répéter. Le cerveau apprend ce qu'il répète : une journée vécue plusieurs fois en imagination, dans le calme, devient plus familière le jour J. 3. Avoir un geste à soi. Une longue expiration, une image, un mot : quelque chose que vous pouvez faire dans la salle d'attente, sans rien demander à personne.
L'hypnose peut-elle aider avant une opération ?
Oui : plusieurs revues de recherche montrent que l'hypnose aide des adultes à vivre une opération avec moins de détresse, en complément de l'anesthésie et des consignes de l'équipe médicale. Chez Hypnose Saguenay, Annie Dionne et Jean-Philippe Borduas l'utilisent pour préparer les jours d'avant, le jour J et le retour à la maison, avec les adultes comme avec les enfants.
En hypnose, vous restez conscient ou consciente du début à la fin, et le corps se détend pendant que vous répétez la journée en images.
Que dit la recherche sur l'hypnose avant une opération ?
Chez l'adulte. Une méta-analyse de 50 essais à répartition aléatoire (4 269 adultes opérés) associe l'hypnose à moins de détresse émotionnelle et à une récupération un peu meilleure (Holler et coll., 2021). La limite : les résultats varient beaucoup d'une étude à l'autre, et les auteurs invitent à la prudence avant de les généraliser.
Avant l'intervention. Une autre méta-analyse, de 142 études (9 238 personnes), relie l'hypnose faite avant une intervention médicale à une anxiété plus basse (Lahoud et coll., 2025). La limite : la qualité des études est inégale.
Même une courte préparation. Dans un essai auprès de 200 femmes opérées au sein, une séance d'hypnose de 15 minutes avant l'opération était associée à moins de détresse et d'inconfort à la sortie (Montgomery et coll., 2007). La limite : un seul essai, pour un seul type de chirurgie.
Chez l'enfant. Une revue exploratoire de 38 études (2 205 enfants) observe, dans environ trois études sur quatre, un avantage de l'hypnose pour vivre la douleur et la détresse des gestes médicaux (Geagea et coll., 2023). La limite : ce type de revue ne mesure pas la force des preuves, et ces études ont été faites en milieu hospitalier.
Les résultats varient d'une personne à l'autre.
Quel est le rôle de votre équipe médicale, et quel est le nôtre ?
Votre équipe médicale décide de tout ce qui touche l'opération : l'anesthésie, le jeûne, ce que vous prenez ou cessez de prendre, l'heure d'arrivée. L'hypnose ne remplace rien de tout ça. Notre rôle commence à côté : vous aider à arriver plus calme, à traverser l'attente et à retrouver votre geste de calme au réveil.
Trois questions utiles à poser à votre équipe :
1. « Comment va se dérouler la journée, de mon arrivée jusqu'à mon retour à la maison ? » 2. « Est-ce que je peux garder mes écouteurs, ou une petite image apaisante, dans la salle d'attente ? » 3. Pour un enfant : « Jusqu'où est-ce que je peux l'accompagner, et à quel moment je pourrai le retrouver ? »
Si c'est surtout la peur des aiguilles, des prises de sang ou de l'appareil d'IRM qui vous arrête, voyez plutôt comment apprivoiser une peur précise, des aiguilles à l'IRM. Votre opération fait partie d'un suivi pour un cancer ? Voyez aussi comment l'hypnose peut vous soutenir pendant un parcours en oncologie, toujours en accord avec votre équipe médicale. Nous ne posons pas de diagnostic et ne faisons pas de psychothérapie.
Comment ça se passe, concrètement ?
On avance ensemble. Vous apportez votre date, vos questions et quelques minutes de pratique par jour ; Annie Dionne ou Jean-Philippe Borduas apporte un cadre calme et des techniques structurées (détente, répétition en images, suggestions de confort, autohypnose) ; votre cerveau, lui, apprend par la répétition.
1. L'appel gratuit de 15 minutes : vous nous dites quand a lieu l'opération ou l'examen ; on vous dit franchement comment on peut vous aider dans ce délai, et les tarifs vous sont donnés à ce moment-là. 2. La première rencontre (1 h 15, comme toutes nos rencontres) : ce qui vous inquiète, ce que vous savez de la journée, puis une première détente guidée et votre geste de calme. 3. Les rencontres suivantes : on répète le jour J en images, étape par étape, et on prépare le réveil et le retour à la maison. Une rencontre peut aussi se faire en séance virtuelle par vidéo (Zoom). 4. L'autonomie : votre routine d'autohypnose vous suit jusqu'à l'hôpital.
Vous choisissez : une à trois rencontres pour préparer le jour J, ou un accompagnement plus complet si l'appréhension revient souvent dans votre vie, pour garder ces outils pour la vie. Ce qui fait la plus grande différence : votre implication, quelques minutes de pratique chaque jour d'ici la date et la confiance que vous vous accordez. Le déroulement complet : votre premier pas, étape par étape.
Un exercice pour les jours d'avant : la répétition calme du jour J
Trois minutes, une ou deux fois par jour :
1. Allumez le Soleil Calme : posez la main sur le ventre (ou sur le cœur, là où c'est doux pour vous), laissez sortir l'air lentement, longtemps, sans forcer, puis laissez-le revenir de lui-même, comme c'est naturel pour vous. Laissez un petit soleil chaud s'allumer au creux de votre ventre. 2. Traversez la journée en images, comme un film au ralenti : le départ de la maison, l'arrivée, l'accueil, la jaquette, la salle d'attente, la voix de l'infirmière. 3. À chaque étape qui serre un peu, faites une longue expiration et laissez le petit soleil grandir, avant de passer à la suivante. 4. Terminez sur l'après : le réveil, une couverture chaude, une personne que vous aimez, le retour chez vous.
Si une étape reste difficile, revenez au Soleil Calme ; on la travaille ensuite en rencontre. Pour aller plus loin, gratuitement : la respiration guidée.
Comment préparer votre enfant à une opération ?
Pour préparer un enfant à une opération, le plus aidant est de lui expliquer avec des mots simples et vrais ce qui va se passer, de répéter la journée en jouant, et de lui donner un geste de calme à lui. Annie Dionne, avec son regard d'éducatrice spécialisée, et Jean-Philippe Borduas accompagnent tous les deux les enfants et leurs parents dans cette préparation.
Dites vrai, à sa mesure : « Tu vas dormir d'un sommeil spécial pendant que le médecin répare ton genou ; quand tu vas te réveiller, je serai là » (selon ce que l'équipe vous permet).
Jouez la journée avec un toutou ou une figurine : l'arrivée, le bracelet, le lit qui roule. Un enfant qui a joué la scène la reconnaît.
Suivez les consignes de l'hôpital, qui a souvent ses propres outils pour les enfants.
On rencontre l'enfant dès 7 ans. Avant 7 ans, on offre un soutien au parent : des rencontres avec vous, sans l'enfant, pour vous donner des outils à utiliser à la maison. Avant 14 ans, un parent donne son accord et assiste à la première rencontre ; dès 14 ans, le jeune peut donner lui-même son accord. Parents séparés ? Tout est expliqué sur l'âge et l'accord des parents. Pour les autres besoins des jeunes : l'hypnose pour les enfants et les ados.
À faire ensemble, parent et enfant : le bouton de calme
Une semaine avant, le soir, cinq minutes, à deux :
1. Votre enfant choisit son endroit préféré, vrai ou inventé : un chalet, une plage, une cabane dans un arbre. Il vous le décrit : les couleurs, les sons, les odeurs. 2. Il choisit son bouton : le pouce et l'index qui se touchent doucement. 3. Vous faites ensemble trois Soleil Calme, main sur le ventre, longue expiration ; pendant la troisième, il appuie sur son bouton et part dans son endroit préféré. 4. Le jour J, vous n'avez qu'un mot à dire : « Ton bouton. » Et vous le faites avec lui.
Et pour vous, le parent ?
Attendre pendant que son enfant est en salle d'opération, c'est long. Votre calme est contagieux, et il se prépare lui aussi : apprenez le même geste que votre enfant, pour la salle d'attente. Prendre soin de vous, et vous offrir un appui à vous aussi quand l'attente pèse, aide votre enfant à mieux vivre la journée : Annie Dionne et Jean-Philippe Borduas reçoivent les parents pour eux-mêmes (l'hypnose et la gestion du stress au quotidien).
Qui vous accompagne ?
Jean-Philippe Borduas et Annie Dionne accompagnent tous les deux les enfants, les adolescents, les adultes et les familles : c'est une de nos spécialités. Pour une opération, ils préparent avec vous la personne qui sera opérée, et souvent celle qui l'accompagnera.
Annie Dionne, éducatrice spécialisée diplômée du Cégep de Sherbrooke, plus de 25 ans d'expérience en éducation spécialisée et en intervention psychosociale, membre de l'Association des éducatrices et éducateurs spécialisés du Québec (no 4427), hypnothérapeute diplômée de l'EFPHQ (1 200 heures) et coach en rêve. Découvrir Annie Dionne
Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques, diplômé de l'École de formation professionnelle en hypnose du Québec (EFPHQ, 1 200 heures), en pratique depuis 2017, plus de 10 000 heures à accompagner des gens. Découvrir Jean-Philippe Borduas
Membres accrédités du Groupe RITMA, un regroupement privé de praticiens (pas un ordre professionnel), Annie Dionne (no 8535) et Jean-Philippe Borduas (no 6934) : un reçu d'assurance (Groupe RITMA) est remis après chaque séance. Reçus et assurances
On se rencontre au Centre Holistique Bodhi, 121, rue Racine Est, 2e étage, Chicoutimi (Québec) G7H 1R6 (ascenseur, grand stationnement), ou en séance virtuelle par vidéo (Zoom), de chez vous, partout au Québec, ce qui aide aussi pendant la convalescence.
Ce que font des hôpitaux, ici et ailleurs
Au Québec : l'Hôpital de Montréal pour enfants a mené un projet-pilote où des technologues formées en hypnose accompagnaient des jeunes pendant des examens d'imagerie. Lire l'article de L'actualité (La Presse canadienne)
Dans la francophonie : les Hôpitaux universitaires de Genève proposent, avant certaines opérations, une consultation avec un anesthésiste formé à l'hypnose, avec des outils d'autohypnose pour s'entraîner d'avance (page mise à jour le 20 février 2026). Voir la page des HUG
Ces hôpitaux sont indépendants d'Hypnose Saguenay, et leurs services sont distincts des nôtres.
Questions fréquentes sur l'hypnose avant une opération
Combien de temps avant l'opération faut-il nous appeler ?
Idéalement une à deux semaines avant, ou plus tôt : ça laisse le temps d'une ou deux rencontres et de pratiquer votre routine à la maison. Les études ne fixent pas de délai minimum : dans un essai, une seule séance de 15 minutes, donnée dans l'heure avant l'opération, était associée à moins d'inconfort au retour à la maison (Montgomery et coll., 2007). Alors, même si l'opération est dans quelques jours, appelez-nous : on regarde ensemble ce qui est réaliste.
Combien de rencontres faut-il pour se préparer à une opération ?
Selon votre date, une à trois rencontres ciblées permettent de préparer le jour J. La recherche n'a pas établi de nombre idéal de séances : on s'ajuste au temps qui reste. Un accompagnement plus complet reste possible ; votre pratique et la confiance que vous vous accordez y contribuent beaucoup.
Dois-je dire à mon chirurgien ou à l'anesthésiste que je fais de l'hypnose ?
Oui, et on vous y encourage. Votre équipe pourra vous dire ce qui est possible le jour J, par exemple garder vos écouteurs. Vos consignes médicales passent toujours en premier, et l'hypnose s'organise autour d'elles.
L'hypnose remplace-t-elle l'anesthésie ?
Non. L'anesthésie et toutes les décisions médicales restent entre les mains de votre équipe. Ce que nous offrons au Centre Holistique Bodhi, c'est une préparation : apprendre à vous détendre, à traverser l'attente et à retrouver votre calme au réveil. Certaines équipes hospitalières utilisent l'hypnose au bloc opératoire ; c'est un autre service, offert par elles.
Et pour une coloscopie, une biopsie ou un autre examen médical ?
La même préparation s'applique : comprendre l'examen, le répéter en images, apporter votre geste de calme. Si la coloscopie fait partie d'un suivi pour des troubles digestifs, voyez aussi le côlon irritable et une hypnose dirigée vers le ventre.
Mon enfant se fait opérer : pouvez-vous l'aider ?
Oui, dès 7 ans, avec vous. Annie Dionne ou Jean-Philippe Borduas l'aide à comprendre la journée avec des mots de son âge, à la répéter en jouant et à se bâtir un geste de calme, et vous montre comment l'utiliser avec lui. Avant 7 ans, on vous rencontre, vous, pour vous donner des outils à transmettre à votre enfant.
Peut-on se préparer à une opération en séance virtuelle par vidéo (Zoom) ?
Oui. Si vous habitez loin, si vous vous déplacez difficilement ou si la date approche, on vous accompagne en séance virtuelle par vidéo (Zoom), de chez vous. En toute franchise, la recherche a surtout étudié des séances en personne et des enregistrements ; la séance par vidéo n'a pas encore été étudiée avant une chirurgie. Dans tous les cas, vous repartez avec votre outil pour le jour J : votre geste de calme et, quand la personne qui vous accompagne le juge utile, un court enregistrement de votre routine, à écouter d'ici la date ou dans la salle d'attente si l'hôpital le permet. On n'enregistre jamais une rencontre sans votre accord.
Et après l'opération, peut-on continuer ?
Oui. Après l'opération, on peut travailler la détente pendant la convalescence, le retour du sommeil et le geste de calme pour les moments d'inconfort, toujours selon les consignes de votre équipe. Si les nuits sont difficiles, voyez aussi l'hypnose pour mieux dormir.
Besoin d'aide maintenant ?
Info-Santé 811 : une question sur votre santé ou sur votre opération, une infirmière vous répond, gratuitement et en toute confidentialité, 24 heures sur 24.
Info-Social 811 : pour parler à un intervenant, gratuitement et en toute confidentialité, 24 heures sur 24, pour vous ou pour un proche.
1 866 APPELLE (277-3553), texto 535353 ou clavardage sur suicide.ca, ou le 9-8-8 : si des idées de suicide vous traversent, ou pour un proche qui vous inquiète.
911 : en cas d'urgence.
Ressources vérifiées sur les sites officiels le 8 novembre 2026. Ces ressources sont indépendantes d'Hypnose Saguenay. D'autres ressources : aide et ressources en cas de besoin.
Sources
L'hypnose chez les adultes qui vivent une chirurgie : mise à jour méta-analytique de 50 essais (Holler, Koranyi, Strauss et Rosendahl, 2021, Clinical Psychology Review) : https://doi.org/10.1016/j.cpr.2021.102001
L'hypnose avant une intervention et l'anxiété : méta-analyse de 142 études (Lahoud, Tell Gurary et Elia, 2025, Anaesthesia) : https://doi.org/10.1111/anae.70013
Une courte séance d'hypnose avant une chirurgie au sein : essai à répartition aléatoire auprès de 200 femmes (Montgomery et coll., 2007, Journal of the National Cancer Institute) : https://doi.org/10.1093/jnci/djm106
L'hypnose clinique, la douleur et la détresse des enfants pendant les gestes médicaux : revue exploratoire de 38 études (Geagea et coll., 2023, Pain Medicine) : https://doi.org/10.1093/pm/pnac186
« Projet-pilote d'hypnose médicale à l'Hôpital de Montréal pour enfants » (L'actualité, dépêche de La Presse canadienne) : https://lactualite.com/actualites/projet-pilote-dhypnose-medicale-a-lhopital-de-montreal-pour-enfants/
« Hypnose clinique dans le Service d'anesthésiologie » (Hôpitaux universitaires de Genève, mis à jour le 20 février 2026) : https://www.hug.ch/anesthesiologie/hypnose-clinique-dans-service-anesthesiologie
Rédigé par Annie Dionne, éducatrice spécialisée, hypnothérapeute et coach en rêve, et Jean-Philippe Borduas, hypnothérapeute, enseignant de méditation et praticien en soins énergétiques · Hypnose Saguenay · Mis à jour le 8 novembre 2026
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